Reddit - 1200isplenty - Як схуднути без втрати періоду

Після того, як я справді був суворим із 1200 на день, я постійно худнув (нарешті). Однак я також помітив, що мої місячні були частішими і дуже легкими. Тому я спробував збільшити свої калорії приблизно до 1400 цього тижня, але я відчуваю себе наддутим і не відчуваю себе краще. Як знайти баланс споживання калорій?

(Моя статистика: 19f, 5’2 ”, 108 фунтів при помірних фізичних навантаженнях 6 днів на тиждень)

Поділіться посиланням

яка ваша ціль? Я вважаю, що ваша поточна вага вважається відповідною вашому зросту, можливо, ви ріжете себе занадто худорлявими?

Чесно кажучи, у мене насправді вже немає цільової ваги, бо я просто хочу виглядати стрункішою. Я схильний до набору ваги в стегнах, тому моя головна мета - схуднути ноги. Я не знаю, чи варто мені скорочувати калорії чи більше займатися спортом.

На даний момент з вашою вагою я б рекомендував займатися, а не втратою ваги. Ви хочете тонувати. Втрата більшої ваги не призведе до того, що ви хочете.

Моє питання полягає в тому, що я відчуваю, що мої ноги стають справді м’язистими, і навіть трохи жирового покриву це робить їх надзвичайно об’ємними. Я досить низький, тому я справді ненавиджу непогані ноги, якщо ви розумієте, що я маю на увазі. Це моє міркування щодо спроби схуднути через обмеження калорій.

Я також досить короткий на 5’2 ”. Ваша вага та зріст вже поставили вас на нижній рівень нормального ІМТ на рівні 19,8. Втрата ваги більше може призвести до ваги. Той факт, що ви втрачаєте менструацію щоразу, коли намагаєтесь, повинен бути величезним червоним прапором. Жінкам потрібно нести певну кількість жиру, щоб наше тіло нормально функціонувало. Я гарантую вам, що ваші ноги виглядають майже не такими липкими, як ви думаєте, і що ви прекрасні саме такими, якими ви є зараз. Також що не так з м’язистими ногами? Багато людей вважають мускулисті ноги сексуальними і красивими. Не кожен створений таким, щоб бути бездомним.

Логічно, я знаю, що в цьому немає нічого поганого, - але це не заважає мені хотіти довгих і худорлявих ніг 😪. ІМТ все ж? Я точно не схожий на 108 фунтів.

Можливо, ви не "схожі" на те, що ви важите 108 кілограмів, але ваше тіло настільки голосно і чітко говорить вам, що ваша вага занадто низька. Ви маєте рацію, що ІМТ - це не все - навіть незважаючи на те, що ваш технічно знаходиться в межах "здорового" рівня, якщо менструація зазнає впливу, склад вашого тіла не здоровий (я знаю, тому що я колись коливався навколо ІМТ 19 а також втратив місячні.)

Іноді вам просто потрібно прийняти те, що передає вам генетична лотерея, і у вашому випадку це можуть бути м’язисті ноги. Але ти заробив ці ноги, працюючи так важко! У вас вже є здоровий, активний спосіб життя, тому замість того, щоб турбуватися про те, щоб помістити образ, який у вас є в голові, ви можете спробувати переключити свою увагу на те, щоб любити своє тіло за все те, що воно може зробити.

Ви абсолютно праві. Я маю на увазі, що я виступаю в тренажерному залі набагато краще, ніж будь-коли, і навіть краще, коли харчуюся харчуванням. Думаю, зараз я просто продовжуватиму зосереджуватись на продуктивності і просто бачити, куди це забирає моє тіло.:)

Ага, їжте на підтримку калорій і починайте піднімати тяжкості. Я б робив 20 хвилин кардіо, а потім піднімав рутину. Я відчуваю, що це допоможе надати вам той вигляд, який ви хочете.

Я робив це досить регулярно, тому сподіваюсь побачити покращення найближчим часом. Я просто хочу припинити підрахунок калорій так нав'язливо і просто вести більш активний спосіб життя.

Це може допомогти поговорити з особистим тренером та зробити аналіз складу тіла, і це допоможе вам дійти туди, де ви хочете бути.

Я ніколи не думав це робити! але організм у кожного різний, і, мабуть, кілька статистичних даних не можуть пояснити всього, що відбувається.

Залежно від того, який тренажерний зал ви відвідуєте, це може бути безкоштовна послуга, яку вони пропонують, або це буде приблизно 25 доларів. Я пішов до ymca, і це було просто безкоштовним сервісом

Тоді я обов’язково зв’яжусь із місцевим ymca!

Я, як правило, набираю вагу в стегнах. Для мене працює йога. Я був тренером і займався важкою атлетикою, кардіотренуванням, спінінгом і т. Д. І найбільший успіх досяг із йогою. Зараз я роблю це виключно, і це найнижчі мої ноги за останній час. І перестань бути таким жорстким до себе. Ймовірно, вам не слід більше худнути. Якщо це впливає на ваш менструальний цикл, ви недостатньо їсте. Будь обережний.

Що це таке йога, яка так добре працює для навантаження м’язів?

Це подовжує і розтягує м’язи, одночасно їх зміцнюючи. Спробуй це. Пілатес - ще одна хороша практика. Або спробуйте клас Барре. Ці вправи використовують танцюристи.

Що має сенс! Мені справді потрібно більше розтягуватися загалом, але я ніколи не думав, що це зробить суттєвий видимий ефект. Тоді я почну займатися йогою.

Це абсолютно матиме значення. Коли я вперше почав займатися, я займався гирею та степ-аеробікою. Я не бачив жодної реальної різниці в тому, як одяг мій одяг, поки я не додав йогу до свого звичного життя. Я скинув 2 розміри суконь за лічені місяці. Кардіо спалює калорії, змушуючи серце більше працювати. Ваги руйнують м’язи, які в процесі відновлення ущільнюються. Так важкоатлети набирають більші м’язи. Додаючи вправи на розтяжку, такі як йога та пілатес, візьміть щільний м’яз і розтягніть його. Кардіо, вправи на тягу та розтяжки важливі для загального стану здоров’я. Йога, пілатес та баре включають усі три різні рівні. з основним акцентом на розтягування та зміцнення. Моя порада - знайти клас із хорошим інструктором, який зосередиться на виправленні вашої форми. Без належної форми ваші вправи не будуть ефективними. Удачі!

Дякуємо за докладну відповідь! Зараз я буду шукати заняття, тому що безумовно метою є подовження м’язів

Я згоден з тим, що інші говорили тут про те, щоб зосередитись на тонізуванні, а не на втраті ваги. Ви маєте абсолютно здорову вагу - моя цільова вага 108, а я 5'4 ". Я був ще легшим, до 102, і у мене все ще були періоди.

Одне, що може призвести до втрати менструації, це якщо ви швидко худнете. Зміною може стати те, що виводить ваші гормони з рівноваги. Більше фізичних вправ, аніж дієт це, мабуть, не змінить, оскільки це все одно буде зменшення калорій та стрес для вашого організму. Вправи чудово підходять для вас, тому я не кажу вам, щоб цього не робили! Тільки пам’ятайте, що це може не допомогти у вирішенні вашої проблеми.

Інше питання, чи намагаєтесь ви завагітніти? Оскільки, якщо ні, то легкі місячні для вас не є проблемою, насправді не так важливо, якщо у вас їх немає. Якщо ви скинете менше 100 фунтів, це було б нездорово, але з вами все в порядку.