Редагувати цілі макроелементів

Вкладка "Цілі" дозволяє налаштувати цілі макроелементів.

Налаштування макроелементів

Ваші харчові цілі за замовчуванням встановлюються на спеціальне співвідношення на основі дієтичного довідкового споживання. Ваші цілі поживних речовин будуть встановлені на мінімальну добову кількість, яка вам потрібно, щоб уникнути недоїдання. В ідеалі, ви повинні прагнути досягти щонайменше 100% усіх своїх мінімальних цільових показників поживних речовин.

Існує три різні підходи до налаштування параметрів макроелементів за допомогою Кронометра. Виберіть той, який найкраще відповідає вашим потребам.

Фіксовані цілі

Ваші цілі макроелементів залишаються незмінними щодня. Цей параметр використовує значення за замовчуванням, засновані на дієтичному довірі, або ви можете налаштувати цілі вручну, щоб встановити фіксовану кількість грамів для кожної цілі. У спадному меню виберіть «Фіксовані цілі». Потім ви зможете вводити цільові значення безпосередньо у відповідні поля нижче. Ці значення також можна змінити, прокрутивши вниз до розділу Макроелементи або відредагувавши цілі в розділі Підсумок поживних речовин на вкладці Щоденник.

Динамічні цілі макроелементів

Виберіть попередньо встановлене співвідношення білок: жир: вуглеводи або встановіть власне співвідношення. Цей параметр буде динамічно обчислювати цілі макроелементів для досягнення співвідношення макросів на основі вашого калорійного бюджету.

Кетогенна

Цей варіант є особливим випадком. Замість того, щоб націлювати конкретні співвідношення, ми динамічно розраховуємо максимальну мету для ваших вуглеводних та білкових цілей, а решту встановлюємо на жири. Виберіть один із попередньо встановлених кетогенних варіантів або встановіть свій.

Якщо у вас є опція Кето-калькулятор, ви також побачите ярлики для швидкого додавання біометрії глюкози та кетонів на вкладці Щоденник.

Відстеження вуглеводів

Виберіть, чи хочете ви відстежувати загальну кількість вуглеводів чи чисті вуглеводи. Ви також можете включити або виключити цукрові спирти до кількості вуглеводів у цьому розділі. Дізнайтеся більше про відстеження вуглеводів, якщо ви не впевнені, який метод використовувати.

Вага Мета

Показати ціль ваги у щоденнику

Перемкніть це, щоб побачити, скільки калорій ви повинні споживати або спалювати протягом дня, щоб досягти вашої мети у вазі в Зведеній калорії.

Вага Цілі Хронологія

Використовуйте це меню, щоб вибрати швидкість схуднення або набору ваги, або ж зберегти вагу. Коли ви вибираєте ціль втрати ваги/набору вашої, ваш бюджет калорій оновиться, щоб показати, скільки калорій буде віднято (втрата ваги) або додано (збільшення ваги) для досягнення вашої мети.

Діаграма прогресу

На цьому графіку буде показано прогнозовану втрату ваги/набір надурочних робіт (синя лінія) на основі вибраної шкали часу. Ваша ціль ваги відображатиметься зеленою лінією.