Рецепти смузі для періодичного голодування

приваблива блондинка жінка п'є смачний коктейль біля інгредієнтів на кухні

Найбільш підходящий метод - абсолютно особистий, і щоб знайти його, вам доведеться спробувати. Існує так багато різних рецептів смузі для періодичного голодування. В принципі, періодичне голодування підходить як альтернативний препарат для здорового харчування та сприяє його успіху. Однак не слід забувати, що неминуче дотримуватися здорового способу життя, а саме: збалансованого харчування, практики щоденних фізичних навантажень та релаксації.

Рецепт: зелений смузі

Інгредієнти на 2 порції

1 банан
½ авокадо
4 кулаки шпинату, чорної капусти або форментіно
2 віджатих апельсина
1 склянка води
4 фініки без каменів
1 шматок тертого імбиру (розміром з зубчик часнику)
Підготовка

Просто змішайте всі інгредієнти разом протягом 30-60 секунд. Готово. За бажанням можна додати води або ковтка сиропу агави, щоб зробити солодшим. Ідеально підходить для того, щоб розпочати день здоровим способом або як енергетична закуска. Ви можете взяти його де завгодно в практичній пляшці.

Рецепт смузі з морквяного торта

ІНГРЕДІЄНТИ:
140 г моркви
1 банан
3 ложки волоських горіхів
2 ложки кокосового молока
1 склянка води
1 ложка повна рослинного білка на ваш вибір
щіпка кокосової стружки
щіпка кориці
1 склянка льоду

Ідеально підходить, особливо для тих, хто намагається виключити цукор зі свого раціону!

Будьте креативні з рецептами смузі для періодичного голодування

Список рецептів нескінченний, з невеликою кількістю креативу ви можете змішувати і центрифугувати все. Оздоровчі фанатики також додають добавки (так звані підсилювачі, такі як екстракти порошку водоростей, зелений чай, антиоксиданти). Жадібніші люди, просто задовольняють потреби піднебіння, за допомогою солодших поєднань.

Існує безліч комбінацій: очищаюча, антицелюлітна, регенеруюча або для схуднення. Той, який зміцнює імунний захист, той, що спучує повітря та багато інших. Барвисті та привабливі коктейлі, що змусять нас думати, що лише випивши їх, ми отримаємо користь. Пристрасть до смузі (сучасна назва напоїв на основі фруктів та овочів, змішаних у воді, молоці чи йогурті) не повинна вводити нас в оману. Реальність така, що не існує єдиного здорового еліксиру. Цінність рідкої дієти швидше міститься в забезпеченні необхідними мікроелементами, щоб покращити роботу нашого організму, відходячи від можливого дефіциту поживних речовин.

Однак у основі має бути щоденний раціон, який щодня накриває на стіл велику різноманітність продуктів. Краще обмежити споживання жирів, солодких напоїв та алкоголю. Наприклад, соки та смузі можуть бути, наприклад, вагомою вивертом, щоб переконати дітей прийняти настільки ненависні овочі в іншій формі, пом'якшивши їх смак.

Або вибір, продиктований теплом, і ми відчуваємо потребу освіжитись і зволожити. Жодної очищаючої ролі в суворому сенсі. За відсутності патологій, коли ми правильно харчуємось, наша печінка та нирки виконують свій обов'язок усунути відходи метаболічної діяльності.

Щоб отримати безпечні результати?

Незалежно від обраних погодинних інтервалів, оптимальним для отримання результатів є споживання невеликих страв, розподілених протягом годин, присвячених споживанню їжі. Це полегшує підтримку ефективності метаболізму та запобігає нападам голоду. Важливо вказати можливість під час голодування споживати безкалорійні напої - напр. вода та несолодкий чай - для того, щоб підтримувати організм у достатній мірі зволоженою.

Висновки

Пристрасть до соків і смузі також допомагає зволоженню, що важливо як влітку, так і взимку. Здорова доросла людина повинна заповнювати свої втрати щонайменше 2-2,5 літрами води на день. П'ємо з пляшки, а також із рослинного світу. «Ми п’ємо», коли з’їдаємо порцію фруктів, просто подумайте, що яблуко або груша складаються з води на понад 90%. Численні дослідження також підтвердили, що нашому організму легше засвоювати воду, що міститься в їжі, а не їсти суху їжу, а потім пити.
Вживання смузі дуже важливо для дієти, яка практикує періодичне голодування будь-якого виду. Смузі може допомогти вам підтримувати форму і підтримувати здорове харчування.

Привіт, я Даніель! Те, що почалося для мене із спроби схуднути останні кілька кілограмів, тепер перетворилося на захоплення пошуком найкращих способів зберегти тіло здоровим і струнким.