Смузі з вівсянки з їжею в склі

Автор: DJ Blatner, RDN

DJ Blatner - зареєстрований дієтолог і сертифікований фахівець зі спортивної дієтології. Вона є автором двох нагороджених книг: «Гнучка дієта» та «Суперпродукти».

Ді-джей знявся (і виграв!) У первинному реаліті-шоу на ABC під назвою "Моя дієта краща за твою". Вона працювала дієтологом у Чикаго Дитинчат, Lifetime Television, Shape Magazine, People Magazine, магазині здорового харчування Wild Oats та ексклюзивних спа-центрах. Вона регулярно виходить на національному телебаченні, такому як Good Morning America.

Я створив це партнерство з Quaker Смузі з вівсянки з їжею в склі. Давайте візьмемо вашу традиційну миску вівсяної каші та змішаємо її у простий смузі з 5 інгредієнтів! Квакерський овес на 100% є цільним зерном і хорошим джерелом клітковини, що допомагає підтримувати здорову травну систему. Овес має унікальний профіль живлення з балансом як нерозчинної, так і розчинної клітковини. Тож змішайте збагачений клітковиною смузі (точніше 7,5 г клітковини) сьогодні, і ваше тіло вам вдячне за це! Цей пост рецептів спонсорує Quaker, але думки та думки - це мої власні.

Інгредієнти

1/2 склянки квакерського старомодного вівса (сирий)
2 склянки свіжого шпинату (злегка упакований)
1 невеликий банан
1/2 склянки води
1/4 склянки 2% простого грецького йогурту
1/2 чайної ложки кориці
6 кубиків льоду (

Напрямки

Змішайте квакерський овес, шпинат, банан, воду, грецький йогурт, корицю та лід до однорідності. Налийте у свою улюблену дорожню чашку, візьміть свої повсякденні речі та насолоджуйтесь, виходячи за двері!

Харчові факти для вівсяного смузі Meal-in-a-Glass

Смузі розміру 1 порції

Кількість порцій 1

Сума на порцію Щоденне значення% *

Калорії 300 15%

Калорії з жиру 41

Загальний жир 4,5 г 6%

Насичений жир 1,5 г 7%

Холестерин 0 мг 0%

Натрію 90 мг 3%

Вуглеводи 56г 18%

Харчові волокна 7,5 г 30%

Білок 13 г 26%

* Щоденне значення% на основі 2000 калорійної дієти.

Взаємодія читачів

Коментарі

Чи не могли б ви використати в цьому рецепті замість банана зелене яблуко? Йогурт з мигдального молока?

Так, ви можете використовувати зелене яблуко в смузі або 1 склянку будь-якого виду фруктів, який хочете. І ви можете використовувати будь-який тип йогурту, який хочете. ПРИМІТКА: Інформація про харчування була зроблена з використанням органічного 2% простого грецького йогурту, який зазвичай містить більше білка, ніж йогурти на рослинній основі.

Доріс Рівера каже

Ніхто не снідав, поки це світле, але ситне немовля не з’явилося в моєму житті. Дякую, що поділились.

Чи змогли б ви використовувати капусту замість шпинату?

Так, капуста працює, і я люблю її з капустою. Шпинат та дитяча капуста мають більш витончені «зелені» смаки. На здоров’я! хх