Природний рецепт смузі для набору ваги для дітей

Турбує вага вашої дитини? Спробуйте цей простий і здоровий рецепт смузі з високою калорійністю, спеціально розроблений для дітей. Жодних підроблених інгредієнтів, а також підказки, як змусити поглинати їстівних людей! Партнерські посилання, використані нижче.

рецепт

Батьки часто турбуються, коли у них є дитина, яка є вимогливою до їжі ... По-перше, чи отримують вони всі необхідні поживні речовини? По-друге, чи отримують вони достатню кількість калорій для зростання?

Правду кажучи, деякі прискіпливі їдці та діти загалом не вживають достатньо калорій. Вони на дуже низькому процентилі на графіку зростання або навіть не на ньому.

Будучи ерготерапевтом, я підтримав багато сімей на моєму обсязі справ та в програмах Mealtime Works, які стикаються з цією проблемою. Я хочу поділитися з вами одним із моїх улюблених способів подарувати вам душевного спокою: спеціально розроблений смузі без рафінованого цукру, з високим вмістом корисних калорій і жиру, який, найімовірніше, буде прийнятий вибагливим людоїдом, їм 2 або 12 років.

Але моя дитина не буде пити смузі

Однією з проблем, пов’язаних із низьковажливими дітьми, є те, що вони борються із збільшенням ваги і є надзвичайно вибагливими. Або вони не мають чудових апетитів. Читаючи інструкції нижче, переконайтесь, що ви прочитали ці кроки. Багато роздумів задумано над інгредієнтами, текстурою, запахом та смаком, щоб дати вашій дитині найкращі шанси насправді випити цей смузі.

Ви помітите, що існують необов’язкові інгредієнти, які можуть спричинити або пропустити смузі залежно від унікальних уподобань вашої дитини.

І ви можете використовувати цей базовий рецепт для приготування фруктового морозива або подавати як чашу смузі!

Партнерські посилання, використані нижче. Перегляньте наше повне розкриття інформації.

Створення рецепту льстеца для легкого набору ваги для дітей

По-перше, вам знадобиться блендер, куля, емульсійний блендер або кухонний комбайн. Використовуйте найсильніше, що у вас є. Кілька років тому ми випустили Vitamix на день Amazon Prime, що було того варте, тому що я міг туди взути черевик, і це перетворило б його на гладке пюре.

Вибагливим їдцям не подобаються грудочки або будь-яка нерівномірна текстура. Все повинно бути подрібнено, принаймні спочатку.

Важливо перевірити наявність грудочок перед подачею. Якщо у вас немає чудового блендера, спробуйте спочатку пом’якшити свої інгредієнти на кілька секунд у мікрохвильовці, просто не дозволяйте їм нагріватися, тому що теплий смузі, мабуть, погано підійде.

Далі зберіть основні інгредієнти:

  • 1/2 склянки цільножирного кокосового молока
  • 1 напівстиглий банан (чим стигліший банан тим сильніший смак)
  • 1/2 стиглого авокадо
  • 1 ч. Ложка ванільного екстракту

Це прощаючий рецепт

Я вживаю кокосове молоко через непереносимість молока та чутливість. Крім того, так багато дітей, особливо прискіпливі їдці, споживають багато молочних продуктів протягом решти дня, і вони борються із проблемами запору. Кокосове молоко надходить у бідоні та наповнене великою кількістю корисних жирів. Не забудьте струсити банку перед тим, як відкрити її або перемішати все разом, оскільки жир підніметься доверху.

Хоча ви можете використовувати лише саму товсту частину кокосового молока з високим вмістом жиру для надмірних калорій, це також зробить смузі неймовірно густим.

Як альтернативу можна використовувати інші джерела молока. Молочні продукти працюють, якщо у вашої дитини немає проблем із запорами чи непереносимістю. Якщо це так, тоді ви можете замінити цільне молоко або навіть половину і половину. Мигдальне молоко має низьку калорійність, але є деякі з них, збагачені гороховим білком, який збільшує калорії, жир і білки.

Далі покладіть усі свої інгредієнти у блендер і поставте на найвищий рівень, поки смузі не стане кремовим і гладким.

Авокадо повинен бути млинним (стиглим) перед тим, як його вживати, і мати темно-зелений колір зовні. Хоча ви можете думати, що авокадо заборонено для вашої дитини, смак настільки м’який, що майже не виявляється, за винятком світло-зеленого відтінку, в якому смузі поєднується.

Цей світло-зелений коктейль може бути проблемою для деяких прискіпливих поїдачів. Якщо так, додайте трохи ожини. Або, якщо у вас є дитина, яка любить лише білу їжу, почніть з дуже невеликої кількості авокадо і рухайтеся далі!

Хоча у вас може виникнути спокуса пропустити авокадо разом, не робіть цього. Це додає багато корисного жиру та калорій. І саме секретний інгредієнт надає цьому смузі кремово-гладку консистенцію.

Необов’язкові інгредієнти

Основні інгредієнти цього дитячого смузі для збільшення ваги є основними за дизайном. Я хочу, щоб це було успішно. Чим більше інгредієнтів додається, тим більше змінюється колір, текстура та смак. Це може бути добре чи ні, залежно від харчових уподобань вашої дитини.

Тож подумайте з розумом, чи ваша дитина реагуватиме на ці необов’язкові інгредієнти:

  • 1/4 ч. Ложки кориці (можна використовувати більше, якщо ваша дитина любить цей смак)
  • 2-3 кубики льоду (використовуйте, якщо ваша дитина любить холодні напої)
  • 1/4 склянки ягід (використовувати для додавання поживних речовин)
  • 1 ст. Л. Горіхового масла (використовуйте для більшої кількості жиру та калорій)
  • 1-3 столові ложки води або молока (використовуйте, якщо смузі занадто густий)
  • 1 ст. Л. Насіння чіа (використовуйте для харчування та білків, але зверніть увагу, що смузі зробить коктейль густішим і, можливо, текстурованим, залежно від вашого блендера)
  • 1-3 ч. Ложки какао-порошку (використовуйте для мотивації дитини, якщо вона любить шоколад)

3 способи подати цей високоякісний смузі своєму малюкові

Не засмучуйтесь, якщо ваша дитина відмовляється від смузі один раз, два або три рази. Часто потрібно повторення. І якщо ваша дитина зробить коктейль з вами, ви допоможете їй почувати себе комфортно, спробувавши його, бо вони бачать, що всередині нього! Це ситуація спробуйте і повторіть спробу.

Але робіть нотатки про те, чому вони відмовляють. Іноді вони дають вам підказки. Вони можуть скаржитися на колір, наскільки він товстий або що на ньому є плями (від ягід, кориці або насіння чіа).

Отримавши такий відгук, адаптуйте рецепт для наступного разу.

Але, ще не все втрачено. Спробуйте подати його наступного дня у вигляді чаші для смузі з ложкою. І якщо вони все ще не погоджуються, покладіть його у форму для ескімо та перетворіть у ескімо. (Це форма у нас є). Морозильна камера мінімізує текстуру та смак!

Це може стати величезним виграшем для деяких дітей!

Це ідеальна кількість смузі!

Основний рецепт складає приблизно 6-8 унцій смузі залежно від того, наскільки великий ваш банан або авокадо. Можливо, вам доведеться розбавити його водою або більше молока, щоб молодша дитина могла пити це через соломинку. Уникайте використання солом’яних чашок, у яких є клапан. Прості солом’яні стаканчики, такі як солом’яні чашки Take n’Toss або стара старомодна солома, зроблять свою справу.

Скільки калорій, жиру та білка містить ця упаковка коктейлів?

З основними інгредієнтами повножирного кокосового молока, банана та авокадо, ви можете очікувати, що ваш смузі матиме близько 500 калорій, 37 грамів жиру та 4 грами білка.

Звичайно, додавання в насіння чіа або горіхового масла збільшить ці цифри:

1 столова ложка насіння чіа містить приблизно: 60 калорій, 3 грами жиру та 3 грами білка

1 столова ложка арахісового масла містить приблизно: 100 калорій, 8 грамів жиру і 3 грами білка

Цей смузі містить великий поживний та калорійний вміст без підроблених інгредієнтів, консервантів та доданого цукру!