Рецепт салату з тунця Нікуаз

Цей швидкий і простий салат може бути у вас на тарілці всього за 15 хвилин і містить усі 5 ваших 5 днів! Цей здоровий обід або вечеря з низьким вмістом вуглеводів ідеально підходить для всієї родини, але не забудьте зменшити рецепт у 4 рази!

    Рецепт робить: 1 порція Час підготовки:
    10 хв Час приготування: 5 хв Калорії: 493
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 200г стейка з тунця
  • 150г стручкової квасолі
  • 30г чорних оливок без кісточок
  • 1 середнє яйце
  • 250г помідорів
  • 80г салату Little Gem
  • Ѕ маленька червона цибулина

Метод

1. Приготуйте салат - помийте і обсушіть салат. Подрібніть помідори на шматки. очистити і нарізати дрібно цибуля.

2. Зварити яйця і кип’ятити або готувати на пару Зелена квасоля до тендеру. Дайте охолонути.

3. На грилі стейки з тунця приблизно 3-5 хвилин з кожного боку або до готовності на ваш смак.

4. Додайте салат, помідор, і цибуля до миски. Додайте охолоджене Зелена квасоля, яйце (розрізати на чверті) і оливки.

5. Заправити салат і покласти приготовлене тунця на вершині.

Інформація про харчування на порцію
Калорії (ккал)493
Вуглеводи (г)19.2
Жир (г)14.8
Білок (г)70,7
Клітковина (г)10.2
Алкоголь (г)0,0
Фрукти та овочі5.8

Більше калорійних рецептів салатів

Ви знайдете ще сотні рецептів супер салатів, щоб спокусити вас у WLR, а також ви можете використовувати інструменти, щоб легко розрахувати калорії у своїх власних свіжих улюблених, спробувати!

тунця

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності