Рецепт супу з нуту з моркви

Дійсно швидкий низькокалорійний суп, який також має низьку жирність, цей смачно приправлений рецепт зберігатиме в холодильнику протягом 4-5 днів. У миску, що містить лише 103 калорії, додайте шматок хрусткого хліба для ситного низькокалорійного обіду.

    Рецепт робить: 6 порцій Час підготовки:
    10 хв Час приготування: 10 хв Калорії: 103
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 80г селери
  • 6г часнику
  • Ѕ середня цибуля
  • 5 розпилювачів малого розпилювального масла
  • 2 ч. Ложки меленого насіння кмину
  • 11,8 г сухих овочевих кубиків
  • 750 мл води
  • 400г консервованих подрібнених помідорів
  • 1 консервований нут
  • 195 г консервованої квасолі
  • 25г свіжого листя коріандру

Метод

  1. Розігрійте велику сковороду, додайте подрібнену селера, часник, цибуля, та 5 спреї олії.
  2. Накрийте кришкою і продовжуйте помішувати приблизно 10 хвилин, поки не почне розм'якшуватися. Додайте кмин і перемішуйте ще 1 хв.
  3. Додайте запас, помідори, злити і промити нут, боби, гарне подрібнення заднього перцю і кориандр.
  4. Варити на повільному вогні близько 10 хвилин, суміш перемішати ручним блендером, щоб загуснути.

Триматиме в холодильнику 4-5 днів.

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Інформація про харчування на порцію
Калорії (ккал)103
Вуглеводи (г)14.3
Жир (г)2.1
Білок (г)6.8
Клітковина (г)4.9
Алкоголь (г)0,0
Фрукти та овочі2.3

Більше калорійних рецептів супів та бульйонів

Ви знайдете ще сотні рецептів супів, рагу та бульйонів у WLR, а також ви можете використовувати інструменти для легкого підрахунку калорій у своїх улюблених рецептах комфорту, спробувати!

рецепт

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності