Бананові кекси з низьким вмістом калорій, які роблять ідеальну портативну закуску

В одній булочці всього 100 калорій!

Якщо ви любите їсти менші страви та закуски, ви знаєте, що здорові прикуси навколо є ключовим фактором для підживлення вашого дня та підтримки вашого живота. Один із розумних способів перекусити - це приготувати домашні кекси. Вони мають вбудований контроль порцій. Вони портативні. І оскільки ви робите їх вдома, ви точно знаєте, які інгредієнти в них потрапляють. (Пов’язане: Найкращі здорові рецепти булочок)

І в цьому річ. Мафіни можуть бути здоровим початком вашого дня, або вони можуть бути цукровою бомбою з калоріями - це все про інгредієнти. Зроблена з корисного вівса та стиглого банана та підсолоджена чистим кленовим сиропом, кожна здоба має лише 100 калорій. Збийте партію, щоб протягом тижня мати як здорову закуску!

Кекси з бананової кориці з низьким вмістом борошна без борошна

Інгредієнти

2 1/4 склянки сухого вівса
2 стиглих банани, розбиті на шматки
1/2 склянки мигдалевого молока (або молока на вибір)
1/3 склянки натурального яблучного соусу
1/3 склянки чистого кленового сиропу
2 чайні ложки кориці
1 чайна ложка ванільного екстракту
1/2 чайної ложки солі
1 чайна ложка розпушувача

Напрямки

Розігрійте духовку до 350 ° F. Викладіть форму для кексів на 12 чашок чашками для кексів.
Помістіть овес у кухонний комбайн і пульсуйте, доки його в основному не змолоть.
Додайте всі інші інгредієнти. Обробляйте, поки суміш не з’єднається рівномірно.
Ложкою викладіть тісто рівномірно в чашки для булочок.
Випікайте приблизно 15 хвилин, або поки зубочистка не вийде чистою з центру булочки.

* Якщо у вас немає кухонного комбайна, ви можете придбати вівсяне борошно та поєднати інгредієнти вручну в мисці для змішування.

Статистика харчування на булочку: 100 калорій, 1 г жиру, 21 г вуглеводів, 2 г клітковини, 7 г цукру, 2 г білка