Реальність цілей схуднення та місяць лютий

У нас трохи більше місяця до Нового року, у що я навряд чи можу повірити. У січні я поставив великі цілі, а наприкінці минулого року навіть розпочав здорові звички. Однак останні пару тижнів пройшли не так добре, як я сподівався.

Багато людей ставлять перед Новим роком великі цілі щодо схуднення, і в лютому їм не вистачає. Різниця між тими, хто зазнає невдач, і тими, хто досягає успіху, насправді не має нічого спільного з тим, наскільки добре вони пройшли в січні.

Справжній успіх із здоровими змінами настає тоді, коли ми вирішили, що цілий рік не буде зіпсований у лютому.

Я не ходив стільки днів у січні, скільки хотів, і пройшов лише близько 25% від запланованої кількості основних днів тренувань. Я почав їсти їжу Whole30 протягом 9 днів, а другого дня «провалився». У січні я не схуд на п'ять фунтів, що могло б тримати мене на меті до кінця дня народження.

Однак я не набрав ваги назад і не здався. Реальність цілей щодо втрати ваги та лютого місяця така: ми зазнаємо невдачі лише тоді, коли дозволяємо нашому перфекціонізму знищити наступні 11 місяців можливостей!

У дні, коли я розчарований своєю власною недостатньою дисципліною або холод утримує мене в приміщенні, я можу зосередитись на здорових продуктах харчування та вживанні великої кількості води. Я можу спланувати своє харчування на тиждень, включаючи велику кількість овочів. Я можу встановити таймер і виконати десять хвилин основних вправ з мого улюбленого DVD. Я можу звернутися до друзів за підтримкою, підбадьоренням та новими ідеями їжі.

Що ви робите сьогодні, щоб продовжувати рухатись до своїх цілей у галузі охорони здоров’я на 2015 рік?