Рання дієта людини пояснює наші харчові звички

Велика увага приділяється тому, що люди їли в далекому минулому, як орієнтир до того, що ми повинні їсти сьогодні. Прихильники заявленої палеодієти рекомендують уникати вуглеводів і завантажувати наші тарілки червоним м’ясом та жиром. Критики, з іншого боку, стверджують, що це ті самі інгредієнти, які налаштовують нас на серцеві напади. Більше того, ці продукти тваринного походження потребують більше місця для виробництва на нашій переповненій планеті, наповненій голодними людьми.

Фактичну основу для дискусії дає огляд моделей харчування ранніх людей та того, як ми адаптувались до перетравлення крохмалю, пом’якшеного приготуванням. Дослідники стверджують, що саме засвоюваний крохмаль забезпечує додаткову енергію, необхідну для підживлення енергетичних потреб великого мозку, а не додатковий білок з м’яса для вирощування цього мозку.

Але найбільш вражаюче в дієтах людини - це те, наскільки вони були різними та адаптації, що відбулися. Крім того, американський біолог-еволюціоніст Марлен Зук у своїй книзі "Палеофантазія" стверджує, що ці дієтичні пристосування не залежать від того, що їли наші предки в печерах колись у минулому.

Тож чи потреби в нашій енергії чи білку значно відрізняються від інших ссавців подібного розміру? Мозок вимагає багато енергії, але так само вимагає печінка та травний тракт. Додаткове харчування, яке нам потрібно для роботи мозку, може бути компенсовано, принаймні частково, меншою потребою в:

довгий кишечник для переробки неякісних продуктів харчування, або
велика печінка для обробки неприємних хімічних речовин у цих частинах рослин.

Побудований великий мозок не потребує додаткових джерел білка, щоб підтримувати свою діяльність.

Мої дослідження щодо харчових потреб травоїдних, що населяють савани, підкреслюють, як ці тварини повинні справлятися із посушливим періодом, коли більшість трав’янистих рослин бурі та неперетравлювані навіть за допомогою мікробних симбіонтів у кишечнику.

Але у хижаків цієї проблеми не виникає, оскільки в посушливий сезон найлегше вбивають ослаблених травоїдних, особливо коли вони концентруються навколо дефіцитних водосборів.

Роль вуглеводів серед ранніх людей

М’ясо вже давно є частиною раціону людини, поряд з вуглеводами, що забезпечуються фруктами, бульбами та зернами. Ми можемо обійтися без цього, отримуючи білок з молока або, з певним плануванням, із бобових.

Ранні люди, які споживали більшість м’яса, були неандертальці, які жили в Європі багато тисяч років тому, але не були нашими предками. М’ясо формувало найважливіший проживний сезон для неандертальців під час послідовних зим, коли рослини сезонно закопувались під глибоким снігом, а згодом і для сучасних людей, які поширились через Євразію та переселили їх приблизно 40 000 років тому.

На відміну від тропічної Африки, м’ясо можна зберігати під час морозних зим на крайній півночі, щоб забезпечити надійне джерело їжі, особливо у вигляді великих туш слобоподібних хоботників.

Це призвело до хвилі вимирання великих ссавців, оскільки люди швидко поширилися в Австралію і потрапили в Америку до кінця останнього льодовикового періоду. На той час технологія полювання була відточена, а м'ясо регулярно доповнювалось рослинною їжею, але остання залишалася дієтичним продуктом для африканських мисливців-збирачів, таких як бушмени чи санчани, до нашого часу.

Подорож їжею в еволюції

Впоратися із загостренням сухого сезону в розширеній африканській савані було найважливішим питанням для людських предків під час еволюційного переходу від людей-мавп до перших людей між трьома і двома мільйонами років тому. Як наші предки людиноподібних мавп зібрали достатню кількість їжі в цей час року, коли поживних плодів та листя було мало?

Це було тоді, коли м’ясо або, принаймні, кістковий мозок, що залишився в кістках, міг стати запасним запасом харчових речовин, напевно, придбаним шляхом вилучення з трупів тварин, які не були повністю спожиті великими лютими хижими тваринами, разом з підземними органами зберігання рослин.

Отримання цього м’яса вимагало більшої ходьби, а отже, довших кінцівок, вільних рук для носіння, захисту чисельності та кам’яної зброї, щоб кидати на загрожуючі ікла хижих тварин, але не надто великого збільшення здатності черепа. Це були особливості ранніх австралопітицинів.

У цей ранній час інша гілка людей-мавп, поміщена до роду Paranthropus, пішла іншим адаптивним шляхом. Вони розробили величезні щелепи, щоб жувати жорстку рослинну їжу, видобуту з підземних сховищ, щоб перенести їх у посушливий сезон.

Останній представник цього роду зник майже мільйон років тому, коли ця стратегія врешті стала нежиттєздатною. Приблизно в той час родовід, що привів до ранніх людей, відкрив для себе приготування їжі або, принаймні, як ефективно використовувати її, щоб зробити крохмалі, що зберігаються рослинами, легше засвоюваними, згідно зі статтею в The Quarterly Review of Biology.

Додавання цього надійно знайденого джерела енергії до білків, придбаних більш умовно шляхом полювання на тварин або збору молюсків, забезпечило засоби для виживання через сезонні вузькі місця у забезпеченні їжею та побудови ще більших мізків та адаптацій, що послідували.

Підтримуючою адаптацією було накопичення більше жиру в організмі, щоб пройти худі періоди, особливо серед жінок, які підтримують залежне потомство. Це працює проти нас зараз, коли продуктів, що постачають вуглеводи, багато.

Сучасна дилема

Проблеми, з якими ми стикаємося в даний час, полягають у тому, що ми зберігаємо тягу до цукру, якої не було в минулому, тоді як більшість крохмалистих вуглеводів, які ми їмо, дуже рафіновані. Це означає втрату інших поживних речовин у частинах рослини, таких як мінерали та вітаміни, а в основному клітковина.

М'ясна дієта може зіграти певну роль для людей, які схильні накопичувати жир, наповнюючи кишечник довше і полегшуючи бажання перекушувати солодощами між прийомами їжі. Загалом, більш важливою є потрена в фізичних вправах, щоб ми були достатньо голодними, щоб споживати достатню кількість їжі, щоб забезпечити дефіцитні мікроелементи, необхідні нам також для здорового тіла.

Найкраща порада - їсти багато речей: м’ясо, якщо ви можете собі це дозволити, і виправдайте його планетарні витрати на виробництво, а також усі види хорошої їжі, якнайменше вишуканої та обробленої (крім вин).

Ця історія опублікована люб’язно The Conversation (під Creative Commons-Attribution/Без похідних).