Рамадан і вагітність - чи повинен я поститись?

Поділіться

Блокування коронавірусу та святкування Рамадану

Цього року Рамадан, зокрема, буде різним для більшості людей через соціальні обмежувальні заходи, що існують через спалах Ковіда-19. Хоча в мечетях не буде великих іфтарів для сім’ї та друзів чи молитв у громадах, час буде проводитись з родиною вдома і дивитись на нові способи почуття зв’язку. Можливо, ви хочете використовувати технологію, щоб залишатися на зв'язку зі своєю родиною, друзями та ширшою релігійною спільнотою. Відео та соціальні медіа також можуть підключати вас до богослужінь та церемоній.

"Те, що ви перебуваєте на карантині, не означає, що вам доведеться провести Рамадан на самоті".

Рома Ахмед, прес-секретар проекту "Намет Рамадан". Понад 1400 людей підписалися на нічну трансляцію іфтара заклику до молитви.

Голодування та вагітність

Хоча вагітні та жінки, які годують груддю, не очікують посту, для деяких жінок це може бути важким пристосуванням. Коли ви звикли поститись щороку, а сім'я/друзі навколо вас постять, цілком зрозуміло відчувати себе трохи сумно пропускаючи.

Звільнення від посту полягає у захисті вас та вашої дитини, щоб ви були добре і в безпеці. Це особливо важливо для жінок з ускладненнями вагітності, такими як гестаційний діабет, оскільки це може зробити підтримку рівня цукру в крові складною або проблеми з ростом вашої дитини.

Пропущений піст можна компенсувати пістом пізніше або замість цього виконати фідію. І все ще існує безліч способів відчути свою причетність до Рамадану - будь то витрата часу на вашу духовність або пошук речей, на які потрібно скоротити, наприклад, шоколадні цукерки чи торт!

Що робити, якщо я вирішу постити під час вагітності?

Ми рекомендуємо не поститись під час вагітності для здоров’я себе та вашої дитини. Однак це особисте рішення, і якщо ви вирішите це зробити, вам слід поговорити зі своєю акушеркою або лікарем за порадою.

Вони розглянуть історію вашої вагітності та поговорять з вами про вагу, спосіб життя, скільки тижнів вагітності та чи були у вас ускладнення до цього часу. Все це допоможе їм зрозуміти, як ви впораєтеся з постом і якщо вам буде потрібна додаткова підтримка.

Якщо ви все-таки вирішили поститись, розгляньте можливість робити перерву в ньому кожні пару днів.

Що їсти, коли швидко ламаєшся

Як і для будь-якої збалансованої дієти для вагітності, вибирайте цілий ряд здорових продуктів, включаючи:

Продукти, багаті вітамінами та мінералами, такі як залізо та кальцій.
Енергетичні продукти з повільним вивільненням, такі як макарони з цільної пшениці, крупи на основі вівса або висівок, квасоля та бобові, несолоні горіхи та хліб з непросіяного борошна.
Продукти, багаті білками, такі як м’ясо, квасоля та яйця.

Обов’язково пийте багато рідини під час сухого та іфтарного вогню, щоб зменшити ризик зневоднення.

Чого слід уникати при швидкому розриві:

Кофеїн, оскільки він може змусити вас відчувати себе більш зневодненими.
Їжа, яка важко засвоюється.
Кисла або жирна їжа, яка може викликати печію.
Забагато солодкої їжі та напоїв, оскільки вони дають вам негайний приплив енергії, але не втримають вас.
Будь-які продукти, небезпечні під час вагітності.

Інші поради

Багато відпочивайте під час посту, оскільки у вас, швидше за все, буде менше енергії.
Будьте особливо обережні, якщо ви голодуєте протягом останніх трьох місяців вагітності, оскільки зараз вам потрібно 200 додаткових калорій.
Слідкуйте за такими ознаками зневоднення, як темна сеча, запаморочення або слабкість та головні болі.
Не забудьте приймати добавки з фолієвою кислотою та вітаміном D.
Якщо ви відчуваєте, що щось не так, зверніться до своєї акушерки або лікаря.

Грудне вигодовування та голодування

Подібне правило стосується жінок, які годують груддю.

Ісламське законодавство передбачає, що матері, які годують груддю, не повинні поститись. Знову ж таки, пропущений пост повинен бути компенсований голодуванням пізніше або фідією, як тільки грудне годування припиниться.

Більше інформації

Для отримання рекомендацій щодо Рамадану під час блокування коронавірусу відвідайте веб-сайт уряду Великобританії.

Щоб дізнатись більше про вагітність та Рамадан, відвідайте NHS Choices або Британський фонд харчування.

Отримайте пораду від інших майбутніх мам у Facebook-спільноті Muslim Mamas.