Плановий режим та режим дієти для тренувань Райана Філіппа: Роздирайтеся, як зірка-шутер

Останнє оновлення 26 листопада 2020 року о 14:45

* Цей план тренувань та дієти Райана Філліппа був оновлений і продовжуватиме діяти, коли з’явиться нова інформація. *

Райан Філіпп розірваний!

Не впевнений, що ви помітили. Але ви збираєтеся.

Це прохання члена армії SHJ, і я радий, що отримую їх частіше, тому що вони були чудовими!

Подібно до моєї останньої тренування персонажа - Кратоса (Бог війни), який, я думаю, я пропустив!

Але ця рутина буде менше для великого та бурлівого вигляду, а тим більше для худорлявої та подрібненої статури, якою ми бачимо Філіппа спортивним.

Статистика Райана Філіппа:

Висота: 5’9

Вага: (приблизно) 172 фунтів

Вік: 43 роки

Райан Філіпп перерахований як десь між 5’8 і 5’9, але я знайшов більше джерел, що кажуть 5’9.

З огляду на це, він все ще серед найнижчих знаменитостей, яких ми бачили в SHJ, потрапляючи в категорію з такими хлопцями, як Том Холланд, К. Дж. Апа, Марк Уолберг, Зак Ефрон, Даніель Редкліфф та інші.

Середній зріст становить близько 6’1-6’3 з такими хлопцями, як Кріс Пратт, Х'ю Джекман, Кріс Хемсворт, Адам Драйвер, Кріс Еванс, Стівен Амелл та багато інших.

І, звичайно, у нас є і наші бегемоти, такі як Гора, Джо Манганьєлло, Дуейн Джонсон, Бен Аффлек, Джейсон Момоа та деякі інші.

Але, не хвилюйтеся в будь-якому випадку.

Я пишу ці процедури, щоб використовувати їх усі і всі.

Райан Філіпп Дієта та харчування

Існує купа джерел для тренувань Райана Філіппа, які стануть життєво важливими для створення цієї рутини (і під цим я маю на увазі великі інтерв’ю, такі як Чоловіче здоров'я, Чоловічий журнал та М'язи та Фітнес) - АЛЕ, немає багато про його дієту та харчування.

Але, не думайте, що це означає, що ви можете навчити свою дієту і їсти все, що завгодно.

Тому що ви не можете.

Я все ще збираюся настанови щодо складання та дієтичні поради, щоб вас подрібнили, як Філіппа. Ми збираємося скоротити жир і подрібнити м’язи, щоб отримати найкраще підтягнуте тіло.

Не забуваймо про стійкість.

Це одна з найважливіших частин.

Ось чому наші академічні класи харчування (ченці, вікінги, збирачі мисливців, спартанці, самураї, суперлюдини, мінімалісти) базуються на пошуку найбільш стійкого режиму харчування для ВАС!

Я люблю використовувати те, що ми бачили таких хлопців, як Х'ю Джекман і Террі Крюс, які роблять з періодичним голодуванням і навіть те, що я люблю поєднувати з циклічним кетозом.

Але це лише один із багатьох варіантів. Ви також можете ознайомитись зі Сторінками харчування на сайті та прочитати більше про те, як можна поєднувати речі, щоб подрібнити, як Філіпп.

Або навіть ознайомтеся з нашими новими програмами, які спрямовані на певні цілі (згрупування чи вирізання), які відповідають вашим конкретним критеріям.

Планові дослідження тренувань Райана Філіппа

Отже, для цієї програми тренувань ми зосередимось головним чином на режимі Філіппа, який він використав для Стрільця, і на тому, як він зобразив свою розірвану статуру в цій ролі.

Я також додаю деяку інформацію про інші його процедури (через інші джерела та цитати), але вони насправді досить схожі, тому не складе труднощів сформувати їх, якщо ви хочете.

Починаючи з "М'язів і фізичної форми", які, на мою думку, стануть нашим найкращим джерелом для цього, вони розповідають нам, як Філіпп використовує рутинні тренування в "тюремному стилі".

Це те, що ми бачили від Яна Сомерхолдера і навіть Джейсона Стетхема.

Якщо ви не пам’ятаєте, що це таке, я дам вам цитату з M&F:

Райан Філіпп та його давній особистий тренер, Happy Hill, називають режим тренування актора "тренуванням у в'язничному стилі" як за простоту, так і за опору на основне обладнання: штанги, гантелі та рухи ваги тіла.

П’ять разів на тиждень, 90-хвилинне тренування Філіппа “Happy Hour Grind”, що включає гімнастику старої школи, вільні гирі та півгодинну розминку спринтів на біговій доріжці чи еліптиці - перевіряє як його м’язову витривалість, так і тренує все його тіло.

Це розбиває це для нас досить непогано.

В інтерв’ю Men’s Journal Філіпп зазначає:

"Незалежно від того, знімаю я фільм чи телевізійне шоу, чи ні, я впродовж останніх 20 років тренувався п'ять днів на тиждень, 1 1/2 години на день", - говорить він.

Що відповідає рівню того, що M&F робить для своєї ролі.

І “Чоловіче здоров’я” мав одну із давніших процедур Філіппа, яку вони описують, сказавши:

Філіпп поєднує кардіотренажери з великими вагами та додає плиометрику для комплексного завдання.

Що не так вже й далеко, що ми побачимо з його буденного режиму.