Психологія дієт

Нещодавно я прочитав Як психолог "Це проблеми, які я бачу з культурою дієти", допис у блозі, написаний доктором Алексісом Конасоном, клінічним психологом із приватної практики, який спеціалізується на порушеннях харчування в Нью-Йорку. Вона розповідає про те, як розмови про дієти розгулюються в соціальних мережах, особливо серед мам, які відчайдушно намагаються швидко скинути вагу. Це і початкові публікації, а потім потік коментарів інших мам, які діляться порадами щодо схуднення, не коріннями яких є наука, і обіцяють втрату ваги за рахунок таких побічних ефектів, як дратівливість, втома, гіпоталамічна аменорея (втрата менструального циклу), депресія, ненависть до себе та багато іншого.

Я мама двох хлопчиків. Отож я близько БАГАТО мам. Я б сказав, що розмови про дієту та фізичні вправи - одна з найвищих тем дискусій у маминих колах. Я НЕ суджу, бо я брав участь у цих розмовах, хоча я більше стримуюсь через свою інтуїтивну поїздку та практику. Дискусії кружляли навколо негативних саморозмов, харчових звичок та розмірів тіла. Прагнення до ідеального тренування, завдяки якому тіло купальника нарешті відбудеться.

Стосовно цього говорить доктор Конасон:

«Занепокоєння матері власною вагою підвищує ризик дотримання дієти, невпорядкованого харчування, розладів харчування та невдоволення образом тіла у своїх дітей. Наші діти схожі на маленькі губки, навіть коли ми думаємо, що вони не слухають, вони це слухають ".

Я думаю, що як матері, якщо є БУДЬ-яка причина, з якої ми можемо розглянути відмову від дієти та закінчення нав’язливих розмов про культуру дієти, це показати хороший приклад для наших дітей. Я НЕ кажу, що якщо ви намагаєтесь бути здоровими та впроваджуєте у своїх дітей хороші звички, ви можете налаштовувати їх на невпорядковане харчування. Якщо ви ходите, говорячи щось на зразок ....

"Тьфу, я така свиня, яка стільки їсть!"

"Я не можу повірити, як товстую."

"Ого, мені дійсно потрібно схуднути".

. ми можемо не думати, що наші малі слухають, або не мають жодного уявлення про що ми говоримо. Врешті-решт, що знає ваш чотирирічний вік про відчуття товстості та необхідність схуднути? Сумно те, що діти занадто добре знайомі з розмовами про дієти, і це відбувається раніше за віком, ніж ми можемо собі уявити.

Ось кілька тривожних статистичних даних Центру терапії іміджу тіла в районі округу Колумбія та Національної асоціації розладів харчування, щоб довести, що наші діти слухають і засвоюють все, що ми можемо говорити про себе:

89% дівчат померли до 17 років

15% молодих жінок страждають від невпорядкованого харчування

42% дівчат 1-3 класів хочуть схуднути

45% хлопчиків та дівчаток 3-6 класів хочуть бути худішими

51% дівчат 9 і 10 років кажуть, що почуваються краще на дієті

81% 10-річних людей бояться бути товстими

9% дев'ятирічних дітей блювали, щоб схуднути

До 6 років дівчата особливо починають висловлювати занепокоєння власною вагою або формою, а 40-60% дівчат початкової школи (6-12 років) стурбовані своєю вагою або надмірно товстим. (Смолак, 2011) 😔

Діти матерів, які надмірно стурбовані своєю вагою, піддаються підвищеному ризику для моделювання їх нездорового ставлення та поведінки. (Андрєєва Т., Пулль Р., Браунелл К.Д., 2008)

Ми можемо думати, що маленькі дівчатка - це найбільше, про що нам доводиться турбуватися, але це теж хлопчики. У своїй дієті та невпорядкованому харчуванні я знав, що повинен стежити за тим, що я розповідаю своїм хлопцям; однак вони були настільки молодими, що я зрозумів, якщо сюди чи там вийде лист, це не матиме значення. Я спіймав своїх хлопців на розмові про продукти, які є «хорошими» і «поганими». Я НІКОЛИ не використовую ці слова навколо їжі (вже), але я усвідомлюю, що були речі, які я чи мій чоловік міг сказати, що призводять до їх коментарів. Це ускладнюється тим, що вони чують від своїх вчителів, тренерів, родичів та однолітків.

Мені подобається те, що пропонує доктор Конасон у своїй статті:

Наступного разу, коли мама звернеться за допомогою до схуднення в публікації в соціальних мережах, а не відповідатиме порадами щодо дієти та рекомендаціями щодо очищення, чому б не прокоментувати компліменти?

Що з цією людиною особливою та дивовижною, крім її розміру джинсів? Чи справді цифра на шкалі робить її такою, яка вона є? Чи подобається вам ця жінка за її особистість, відданість, кмітливість, товариські стосунки?

Або ви кинете свою дружбу з нею, бо вона не є прийнятним розміром?

Нам потрібно навчити цього також своїх дітей. Особливо в колах дівчат є багато компліментів, пов’язаних із зображенням, навіть якщо воно не пов’язане з вагою. Чи можемо ми навчити робити компліменти подрузі про те, яка вона прекрасна спортсменка? Наскільки вона розумна? Подруга, на яку ти справді можеш розраховувати і відчувати, що вона твоя сестра?

Це одна з багатьох причин, чому я не прихильник дієт. Це може породжувати токсичні розмови та думки для наших дітей, навіть якщо це ніколи не було нашим наміром, і це, безумовно, ніколи не призначене таким чином. Якщо ви боретеся з вагою і не хочете, щоб ваша дитина пішла цим самим шляхом, дієта перед вашими дітьми та розмови про вагу, розмір тіла, «хорошу» та «погану» їжу можуть все сприяти зростанню дитини в цю ж скрутну дієту, як дорослий. Якщо ви у своєму житті виросли з батьком чи іншим дорослим, який глибоко захоплювався культурою дієти, ви можете зрозуміти, що саме я маю на увазі.

Чи були у вас досвід дорослішання диетичних розмов навколо вас?

Як це сформувало ваші стосунки з їжею?

У якому типі будинку ти зараз як мама? Чи існують дієти та негативні розмови про організм?

Я хотів би почути ваші коментарі!

Андрєєва Т., Пуль Р. М. та Браунелл К. Д. (2008), Зміни у сприйнятій дискримінації ваги серед американців, 1995–1996 - 2004–2006. Ожиріння, 16: 1129–1134. doi: 10.1038/ob.2008.2008

Смолак, Л. (2011). Розвиток образу тіла в дитинстві. У Т. Кеш і Л. Смолак (ред.),
Зображення тіла: Довідник з науки, практики та профілактики (2-е видання). Нью-Йорк: Гілфорд.