Простота над суперпродуктами

Статті
Маккел (пагорб) Коойенга

stripped

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN

Засновник NS та Творець Методу

Ціль цього місяця? Простота.

Ласкаво просимо до нової Nutrition Stripped! Незалежно від того, чи ви просто приєднуєтесь до нас, чи були давнім членом спільноти NS, я дуже рада, що ви тут.

Для багатьох з нас новий рік викликає той заразливий ажіотаж «повернутися в колію», будь то вироблення нового плану здорового способу життя, встановлення намірів на рік чи повернення до попередніх цілей для більш збалансованої рутини.

Ви, мабуть, зараз бачите заголовки та публікації в соціальних мережах, які рекламують "детоксикації" та "очищення". Я тут, щоб сказати вам, що вам не потрібно проходити через це. Насправді ваше тіло - неймовірна машина, яка знає, як проводити детоксикацію. Легко охопити маркетингові можливості цих обіцянок - і витратити багато грошей, поки ви це робите! Ось чому для нас тут, у NS, простота - головне. Прості, цілісні харчові інгредієнти, насправді, настільки ж потужні, як і «суперпродукти», про які ви читаєте та чуєте.

У цьому місяці зосередьтеся на простоті - не надто ускладнюйте речі! Здорова, збалансована дієта, наповнена повноцінно харчовими інгредієнтами, які живлять ваше тіло, не повинна розбиватися, і вона не обов’язково включає мільйон інгредієнтів, про які ви не знаєте.

Насправді у вас на кухні вже є кілька «суперпродуктів».

Ця популярна публікація занурюється глибше у три найпоширеніші «суперпродукти», які ви, мабуть, можете знайти вдома: часник, капуста та лимон. Списки пишних "суперпродуктів", які медіа викидають у центр уваги, - це дивовижні та потужні доповнення до вашої тарілки та смузі, але ці списки не завжди включають деякі найкращі "суперпродукти", які ви можете з'їсти - подумайте про шпинат, чорницю, малину, солодка картопля та патисони!

Тож давайте зробимо так: простота на кухні, простота в продуктовому магазині та простота за столом. Якщо ви не знаєте, з чого почати, не хвилюйтеся. Цей новий веб-сайт неймовірно вичерпний та чуйний для пошуку конкретних інгредієнтів, тому ви можете скласти простий список продуктів, а NS Food Index допомагає визначити найбільш щільні харчові продукти та комори, які можна включити у ваші страви. Вперед і спробуйте зараз; натисніть на один із перелічених вище інгредієнтів, і ви перейдете до інших рецептів, що містять їх!

Приєднуйтесь до мене цього місяця на веб-сайті NutritionStripped.com, де ми зосередимося на простоті над суперпродуктами, обмінюючись статтями та рецептами, заснованими на дослідженнях, з інгредієнтами з цільних продуктів, що містять поживні речовини. Мета тут полягає в тому, щоб ви відчували себе красиво зсередини, зберігаючи при цьому надзвичайно ПРОСТУ. У кожному рецепті тут, на NS, ми ділимось «позбавленою» версією поживних речовин, щоб забезпечити вам найкращий вибір, щоб відчувати себе дивовижно цього місяця та протягом усього року, навіть після того, як резолюції забули. Ви швидко переконаєтесь, що це більше стиль життя, ніж будь-яка дієта, і ваше тіло віддячить вам.

Дізнайся більше

10 кроків до приготування їжі, як бос

5 інгредієнтів, 4 страви в 3 кроки

Чаша макробіотиків Hygge

Як створити ідеальне блюдо з чаші

Ось декілька порад, щоб спростити справи цього місяця:

Список літератури

Ресурси

Хочете знати більше? Ось список корисних ресурсів, які допомагають усунути плутанину щодо спрощення здорового харчування та суперпродуктів.

  1. 3 суперпродукти, які ви, мабуть, уже маєте на своїй кухні, без їжі
  2. 10 здорових суцільних продуктів, які можна спробувати сьогодні, харчування позбавлене
  3. 10 способів приготування їжі, як бос, харчування позбавлене
  4. Як зберігати продукцію, харчування позбавлене
  5. Як готувати їжу і планувати попереду, харчування позбавлене
  6. 7 суперпродуктів для міцного здоров’я, Healthline
  7. Топ-11 суперпродуктів, які можуть врятувати вам життя, Healthline
  8. 7 суперпродуктів, які варті грошей, ну + добре

Давайте почуємо

Я хотів би поспілкуватися про те, як ви робите все просто, а також про будь-які запитання щодо вирішення цього наміру цього місяця. Залиште коментар нижче - ваші запитання та відгуки можуть допомогти іншим у спільноті NS! - або перейдіть до Instagram і привітайтеся! Обов’язково позначте NS, як ви хотіли спростити, за допомогою @NutritionStripped і #NutritionStripped.

Теги:

Як дієтолог і провідний голос у свідомому харчуванні, названий Аріанною Хаффінгтон "Топ-20 рольових моделей" - у роботі МакКел вона вчить, як відновити баланс з їжею, створюючи живильні харчові звички, які є легкими, узгодженими та приємними завдяки її запатентованому методу . Як представлено в Oprah.com, SELF, Жіноче здоров’я, Real Simple, Today's Dietitian, Healthline та інших.

Безкоштовний путівник • Створіть звички здорового харчування

Створення звичок здорового харчування - одна з найважливіших навичок, яку ви можете надати собі для загального самопочуття - особливо, якщо ви хочете почуватись якнайкраще у своєму повсякденному житті.

Але створення звичок здорового харчування, які працюють для вас 365 днів на рік, може бути складним завданням.

Цей посібник надасть вам кроки та практики, щоб полегшити (та зробити приємнішим) збереження здорових харчових звичок у вашому повсякденному житті - без необхідності дотримуватися дієти чи плану чи вживати будь-які продукти, які заборонені.