Простий додаток таймера може змусити ваші тренування розгойдуватися!

Опубліковано 22 травня 2012 р. -> Джо

Забудьте про DVD-тренування вдома, все, що вам потрібно - це простий додаток для мобільного пристрою, який забезпечить вам необхідне інтервальне тренування! Використання таймера - це чудовий спосіб зберегти себе чесно, працюючи самостійно. Ось як…

Існує кілька чудових програм-таймерів для пристроїв IOS та Android, які можуть допомогти зробити ваші тренування гострішими. Для iOS «Біт-таймер» досить хороший, як і «Seconds Pro». Для Android додаток «Секундомір і таймер» дійсно популярний. Існує безліч подібних додатків, але вони стирчать. Я особисто використовую Seconds Pro на iPad для тренувань.

Усі ці програми дають вам можливість налаштовувати інтервали саме так, як ви хочете. Отже, це дуже просто налаштувати тренування. Найкраще, ви можете просто запустити таймер, і вам не доведеться торкатися його до закінчення тренування. Кожен додаток залежить від того, як ви його налаштували, але всі вони здавалися досить простими, коли я їх тестував.

Для бігунів та велосипедистів, Ви можете одночасно користуватися програмою таймера та слухати музику. Ви можете використовувати звукові сигнали від таймера, щоб вказати, коли слід спринтувати, а коли йти пішки. Це робить його чудовим способом виходити на інтервальні тренування на вулицю без необхідності стежити за годинником!

Налаштувати тренування нескладно, просто підберіть кілька вправ, які ви можете виконувати за приуроченим набором. Принаймні, ви повинні включати кардіо вправи (біг на місці), основну вправу (ситуації) та відпочинок або ізометричну вправу (дошки), щоб дати вам можливість перевести дух. Якщо ви дійсно хочете збільшити інтенсивність, забудьте про решту і продовжуйте йти до кінця!

Спробуйте ці дві прості інтервальні тренування за допомогою таймера!

10-хвилинне базове інтервальне тренування
Робіть кожну вправу протягом 30 секунд, виконайте 4 раунди.
Пробіжки на сходинці або коробці (або пробіжка на місці)
Стрибок на місці з піднятими руками
Гірські альпіністи
Присідання
Відпочинок

15-хвилинний тренувальний інтервал
Робіть кожну вправу по 45 секунд
Високі коліна
Присідання
Велосипедні хрускіти
Планка до рук
Планка

Розробка полягає в тому, щоб зробити її простою та мати потрібні інструменти. За допомогою простого додатка таймера на телефоні ви можете отримати чудові тренування!

Самі-джо гойдає таймер!

Якщо вам сподобався цей допис, ви полюбите його: 5 простих способів дотримуватися плану схуднення