Факти харчування ізюму

Ізюм, золотистий без кісточок

У 100 грамах родзинок міститься 302 калорії, що становить 15% від загальної добової потреби.

100 грам родзинок містять 79,52 грамів вуглеводів, 4 грами клітковини, 3,39 грама білка, 12 міліграмів натрію і 14,97 грамів води

Ізюм містить 0 міліграмів холестерину та 0,46 грама жиру.

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити нижче: вітамін К (3,5 мкг), вітамін С (3,2 мг) або вітамін В-9 (3 мг).

Поживні речовини в родзинках

У 100 грамах родзинок міститься 79,52 грама вуглеводів, що становить 27% від загальної добової потреби.

У 100 грамах родзинок міститься 59,19 грама цукру.

У середньому дорослим потрібно 25 грамів клітковини на день. У 100 грамах родзинок є 4 г харчових волокон, що становить 16% від загальної добової потреби.

100 грам родзинок містять 12 міліграмів натрію, що становить 1% від загальної добової потреби.

У 100 грамах родзинок міститься 14,97 грама води, що становить 15,0% від загальної ваги.

У 100 грамах родзинок міститься 3,39 грама білка, що становить 7% від загальної добової потреби.

Скільки вітамінів у родзинках

Численні дослідження показали користь для здоров'я та ефективність вітамінів у дієті. Дійсно важливо знати, які вітаміни, з яких джерел та в яких дозах найкраще підтримувати імунне здоров’я в тонусі.

Деякі вітаміни, що містяться в родзинках, це: вітамін К (3,5 мкг), вітамін С (3,2 мг) та вітамін В-9 (3 мг).

Мінерали в родзинках

Мінерали - це необхідні поживні речовини, які потрібні в невеликих кількостях, щоб зберегти здоров’я. Майте на увазі, що ваше тіло не виробляє мінерали. Знайдіть тут мінерали, необхідні для виконання інших поживних речовин своїх функцій у вашому тілі.

Деякі мінерали, що містяться в родзинках: Калій (746 мг), Фосфор (115 мг) і Кальцій (53 мг).