Прості способи позбутися бажання їсти солодощі

Багато хто захоплюється вживанням солодощів, хоча вони добре знають, що це завдає шкоди організму і викликає набір ваги.

Щоб позбутися цієї залежності, доктор Яна Іванова, російський дієтолог, рекомендує ряд простих методів, які допомагають швидко позбутися цієї залежності.

По-перше - день слід починати з їжі, багатої білками, «оскільки чим менше вуглеводів снідає, тим більше енергії зберігається протягом дня».

Друге - слід відмовитися від перекусів. Найкраще їсти їжу до повного снідання, обіду та вечері, а між цими прийомами їжі ви можете випити чаю або кави і сказати: «Не їжте нічого, якщо не відчуваєте почуття голоду. Якщо з’явиться таке відчуття, з’їжте трохи горіхів ».

Третє - фізичні вправи, де інтенсивні фізичні вправи зменшують рівень глюкози та покращують кровообіг.

IV - Візьміть вітамін С, оскільки він бере участь у синтезі карнітину (речовини, подібної до амінокислот), яка транспортує жирні кислоти до мітохондрій, де вони перетворюються в енергію.

По-п’яте, дефіцит хрому повинен бути компенсований, «оскільки біологічна роль цього елемента полягає в регулюванні метаболізму вуглеводів та рівня глюкози в крові. Крім того, хром підвищує чутливість клітинних рецепторів до інсуліну ». На думку експерта.

По-шосте: Продукти, що містять вітамін D, слід приймати регулярно і регулярно. Оскільки цей дефіцит вітамінів в організмі стає причиною не тільки бажання їсти нездорову їжу, але й байдужості та частих головних болів.