Прості секрети побудови звичок здорового харчування, які тривають

прості

Їсти салат, вирішувати готувати вдома або брати пас на пончики в конференц-залі; здебільшого ніхто не відчуває труднощів робити ці речі зрідка. Це постійне дотримання ними частини наших звичних харчових звичок, що становить найбільший виклик.

Але якщо ви хочете досягти успіху, незалежно від того, чи ваша мета - покращити загальний стан здоров’я, скоротити споживання цукру або навіть схуднути, постійне здорове харчування є абсолютно важливим.
[слайд-шоу: 69657]

Звичайно, побудувати нові звички, які насправді триватимуть, зробити непросто. Потрібен час, терпіння, цілеспрямованість та стратегічний підхід.

Що саме передбачає цей стратегічний підхід? Наступні 10 порад Олександри Міллер, R.D.N., L.D.N, корпоративного дієтолога Medifast, Inc., пояснюють, як повільно переробити свої харчові звички та виробити нову, більш здорову поведінку, яка триватиме з вами в довгостроковій перспективі.

Ведіть журнал харчування та фізичних вправ.


Ведення простого журналу свого режиму харчування та фізичних вправ допоможе вам зберегти відповідальність, а також допоможе визначити будь-які слабкі місця, які у вас можуть бути в кожному. "Дослідження показують, що люди, які стежать за споживанням їжі та фізичними вправами, як правило, мають кращий успіх у регулюванні ваги", - сказав Міллер.

Уникайте спокус.


Нещодавнє дослідження дослідників з Корнелла показало, що коли справа доходить до того, щоб зробити здорове харчування здоровим, одним із найефективніших підходів є запас здорової їжі, тож ви сприймете їх як зручні, привабливі та очевидний вибір. "Поза зору, поза розумом - не тримайте в будинку продукти, які, безсумнівно, спокушатимуть вас", - сказав Міллер. "Натомість запасіться свіжими фруктами та овочами, грецьким йогуртом, порційними пакетиками горіхів та іншими корисними продуктами".