Прості поради щодо зворотного збільшення ваги блокування!

Як ви ставитеся до виходу з блокування?

Ви готові до роботи з пружиною на своєму кроці, бажаючи продемонструвати дивовижну втрату ваги, яку ви мали з березня? Або ви стурбовані, стурбовані і просто трохи нервові, тому що набрали вагу під час блокування?

Якщо блокування показало нам одне, це те, що наша сила волі робити те, що нам кажуть для нашого фізичного здоров’я, сильна, і ми можемо протистояти робити те, що ми зазвичай робимо, заради нашого добробуту.

Але те, що це також довело для багатьох з нас, це те, що коли речі стають стресовими, тривожними або навіть просто нудними, наша сила волі, коли йдеться про закуски, шкідливу їжу та алкоголь, є слабкою.

Для багатьох з нас емоційне вживання їжі та пиття - це спосіб, яким ми знайшли затишок у ці незвичні часи, і, гаразд, кілька кілограмів, набраних при блокуванні, не спричинять серйозних проблем - вони, швидше за все, впадуть, коли щось повернеться до деяких нормальність.

Нам слід обережно ставитись до набору надмірної ваги, який, можливо, стає більш сидячим та додає проблем зі здоров’ям, пов’язаних з вагою, з якими ми, можливо, вже стикалися, не вирішуючи звички, які могли б скластись у замку.

Здається, що для багатьох блокування загострило існуючі проблеми з їжею та психічним здоров’ям, які ми могли мати, а також створило нові проблеми, пов’язані з вагою, оскільки харчові звички змінювались у ці безпрецедентні часи.

Звернення до нових, можливо, менш здорових звичок харчування протягом останніх 12 тижнів було падінням багатьох з нас. Згідно з опитуванням, яке ми провели ще в травні, майже 60% з вас набрали вагу в режимі блокування всього за 6 тижнів - тож наскільки високими будуть ці показники зараз?!

Ми виявили, розмовляючи з пацієнтами, що люди борються зі змінами в житті, і якщо вони вийшли з нормальної рутини, це означає, що вони не дотримуються своїх звичних, здорових звичок харчування.

На початку блокування в магазинах було важко знайти потрібні речі, а здоровіші предмети були більш рідкісними, тому додайте кілька тижнів їжі, що можна, і покладайтесь на зручні продукти, і все це сприяє формуванню гірших звичок у здоров’ї вгору.

Окрім цього, оскільки багатьом працівникам не потрібно вставати рано вранці, люди частіше звертаються до алкоголю. Де раніше ви не могли випити за тиждень, тепер відкривати пляшку вина вечорами здається нормою.

Протягом коротких періодів ці новостворені звички прийому їжі та пиття не повинні завдати довгострокової шкоди здоров’ю, але що, якщо ми не зможемо позбутися звичок, як тільки вийдемо з ладу? Як ми знову вирішуємо питання формування кращих звичок, перш ніж це спричинить тривалі проблеми для нашого самопочуття?

Ну, бачачи, як минуло кілька місяців завихрення, і все вже стало трохи божевільним, коли ми пристосовуємось до майже нормального життя, ми хотіли б зробити це по-справжньому простим і не просити занадто багато з вас, щоб допомогти вашому здоров’ю та зниженню ваги.

Цього літа ми просимо вас вибрати щось, лише одне, що ви можете змінити, щоб допомогти здоров’ю.

Ми вважаємо, що невеликі зміни складають справді великі відмінності у подорожах для схуднення, і тому, вибравши одну дрібницю, яку ви зміните протягом найближчих місяців, ви могли б і повинні почати спостерігати за покращенням ваги та здоров’я.

І коли ви здолали цю незначну зміну, спробуйте змінити щось інше і подивіться, куди це віднесе ваше здоров’я та вагу. Вибравши внести ці невеликі корективи у своє життя, з часом вони можуть і зводять нанівець будь-який негативний вплив, який могли спричинити звички блокування.

Щоб зробити це ще простішим, ми зібрали наші улюблені невеликі зміни, які ви можете спробувати.

Я вирішую повернути свою впевненість
Я вирішив перейти до наступного розміру одягу вниз
Я вибираю їсти краще
Я вибираю більше рухатися
Я вирішив відповідати своєму здоровому способу життя
Я вирішив не перекушувати
Я обираю готувати свіжі домашні страви