Прості детоксикаційні рішення для вашого зайнятого життя

Террі Треспіціо Експерт з питань здорового способу життя, спікер та творець BestDecisionAllDay.com. Відвідайте її на Trespicio.com.

Детокс - це модний термін, який розкидають - багато. І хоча очищення соком може бути для когось безпечним та приємним (мені? Я провалив другий день), це не завжди практично чи реалістично. Але це не означає, що ви не можете робити речі, які підтримують природні процеси детоксикації вашого тіла - легко і швидко.

З цього епізоду:

Причиною того, що нам навіть слід платити за детоксикацію будь-якого розуму, є проста: наш спосіб життя може випробувати наші високорозвинуті системи. «Хоча організм, як правило, цілком здатний проводити детоксикацію самостійно, підвищення рівня стресу, відсутність фізичних вправ, запори та неправильний вибір дієти та способу життя - не кажучи вже про постійно зростаючі рівні токсинів у нашому середовищі - можуть підштовхнути його до потужності ”, - говорить Кеті Вонг, штат Нью-Йорк, лікар-натуропат, сертифікований фахівець з питань харчування та автор“ Дієти зсередини ”. "Хоча повністю уникнути токсинів неможливо, важливо підтримувати своє тіло, щоб воно могло від них позбутися".

Детоксикація - це те, чим ви займаєтеся щодня потроху. З цією метою ось чотири прості рішення щодо детоксикації, які я нещодавно продемонстрував на шоу The Dr.Oz, настільки прості, що навіть найзайнятіша жінка може цим керувати.

Порада для детоксикації №1: Наріжте цукор

Вам не потрібно, щоб я вам казав, що цукор - не найкраще, що можна покласти в рот. Вонг не тільки пов’язаний із цілим рядом проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння та діабет, але запалення, яке воно спричиняє, може пошкодити клітинні мембрани, дозволяючи токсинам проникати, заважаючи нормальному функціонуванню клітин.

Чим сильніше ви зазнаєте стресу, тим більша ймовірність покластися на солодку їжу, закуски та напої, щоб отримати необхідний стимул - і це короткострокове виправлення з довгостроковими негативними наслідками. Вирізання якомога більшої кількості цукру, каже Вонг, запобіжить набору ваги, запаленням, передчасному старінню і навіть збалансує вашу енергію.

Спробуйте: Заваріть трохи солодкового чаю. Солодка (корінь, а не цукерка) - це рослина, яка росте в Середземномор'ї та по всій Азії, і насправді солодша за цукор, з нульовою калорією. Це також протизапальна їжа, яка має властивості знищувати бактерії та цілий ряд інших переваг для здоров’я. Інші чаї, які можна спробувати задовольнити ваш ласун, - це кориця та м’ята перцева.

Примітка щодо здоров’я: Вонг попереджає, що корінь солодки є сильнодіючою рослиною з деякими протипоказаннями, і рекомендує обмежити споживання чаю з солодки однією чашкою на день, посилаючись на зауваження щодо безпеки солодки із природних інститутів здоров’я. "Хоча це добре для тих, хто має втому надниркових залоз, але це не дуже для тих, хто дуже напружений і викачує багато кортизолу", - додає вона.

Примітка щодо штучних підсолоджувачів. Дієти, що п’ють газовану воду, слідкуйте: штучні підсолоджувачі не роблять вам жодної ласки і, безумовно, не “схвалюють детоксикацію”. Дослідження Техаського університету охорони здоров’я повідомило, що споживання штучних підсолоджувачів пов’язане із збільшенням окружності талії у людей. експерти припускають, що вони не обмежують, а підживлюють тягу до цукру - роблячи їх поганою стратегією зменшення цукру (і ваги).

Порада Детокс №2: їжте більше гірких страв

Вживання своєї зелені завжди є детоксикаційним. Але ще краще гірка зелень, яка повинна мати гіркий смак, щоб отримати користь. І це тому, що коли ви пробуєте гіркі страви, такі як рукола, крес-салат і зелень кульбаби, вони стимулюють печінку до більш ефективного очищення та детоксикації організму.

Ось чому: ваші смакові рецептори сигналізують про те, що настане, і коли ви їсте гірку зелень, ваша шлунково-кишкова система отримує повідомлення про вивільнення гормонів та травних ферментів, які збільшують відтік жовчі, метаболізують жири та забезпечують плавне переміщення. Це допомагає вашому організму швидше виносити токсини.

Бонус: Практикуючі традиційної китайської медицини також говорять, що вживання більше гіркої зелені може полегшити тягу до цукру. Це безпрограшний варіант детоксикації.

Спробуйте: трохи загорчіть.

На обід додайте трохи руколи та крес-салату до своєї звичайної салатної суміші, змішайте трохи у своєму смузі або на вечері підсмажте зелень кульбаби у невеликій кількості оливкової олії та солі.

Порада для детоксикації №3: Висушіть шкіру щіткою

Навіть найзайнятіші жінки приймають душ, так? Одним з найпростіших і найприємніших рішень для детоксикації є чистка сухої шкіри, саме так це звучить. Це займає кілька секунд вранці і підтримує ваш найбільший орган - шкіру.

Ось чому це працює. Чищення видаляє мертві клітини, які збирають токсини навколишнього середовища, одночасно утримуючи пори незаблокованими, щоб організм міг виводити токсини через шкіру. Він також оновлює клітини шкіри та може покращити вигляд та відчуття шкіри.

Спробуйте: Змийте це

Ви можете знайти щітку для сухого тіла в магазинах здорової їжі та в Інтернеті. Вони бувають усіх форм і розмірів. Почніть з кінцівок (нижньої частини ніг, долонь рук) і вступайте звідти, завжди чистячи м'якими, рівними мазками до серця. Це допомагає полегшити процес детоксикації, і це може допомогти витягнути застійні токсини назад у кров, де вони можуть бути очищені.

Цей підбадьорливий ритуал також стимулює нервову систему, що робить її чудовим способом прокинутися. Доданий бонус: Деякі люди стверджують, що це допомагає створити більше тонусу та зменшує целюліт.

Порада для детоксикації No4: Прийміть ванну для розбиття міхура

Детоксикація тіла та розуму означає не тільки очищення фізичних токсинів, але й емоційних - і ця ванна виконує обов’язок подвійної детоксикації.

Ключовим інгредієнтом є обтікання сечового міхура, різновид водоростей, що використовуються медикаментозно протягом століть, яка розширюється у воді і, як кажуть, витягує токсини з організму. Він наповнений мінералами та йодом, які допомагають стимулювати роботу щитовидної залози та посилити метаболічні функції. (Спершу поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас проблеми зі щитовидною залозою.)

Спробуй: Намалюй детокс-ванну.

Покладіть жменю міхура в пухкій формі трави (яку ви можете знайти в Інтернеті або в спеціалізованих магазинах здорової їжі) у марлевій сумці і киньте у свою ванну. Це як чайний пакетик розміром з людину! Дайте йому замочитися протягом декількох хвилин, а потім продовжуйте і занурюйтесь у нього стільки часу, скільки ви зазвичай купалися. І розслабитися!

Примітка. Не хвилюйтеся, якщо вода забарвиться. Це лише природний колір і мінерали водоростей, що вливають воду.

Детокс на все життя!

Люди, які клянуться детоксикаціями, стверджують, що вони змушують їх почуватися енергійними та оновленими. Спробуйте ці прості практики, і ви могли б почувати себе чудово в перший день або тиждень, але справжні винагороди приходять, коли ви робите їх частиною свого повсякденного життя.

Стаття написана Террі Треспіціо
Експерт із способу життя