Пророк Мухаммед (мир йому і благословення): «Переривчастий піст» та його фізичні, психічні та духовні переваги

Переривчасте голодування є одним з головних трендів 2020 року; однак "Рамаданський піст" та "Періодичний піст" були регулярною практикою в житті пророка Мухаммеда (ПАВ).

Пророк (SAW) постив би кожен понеділок, четвер, і так звані місячні дні, які є 13-м, 14-м, 15-м або кожним місячним місяцем - ці дні складають приблизно одну третину місяця.

У звичайні дні пророк Мухаммед (SAW) практикував переривчастий піст, який їв один раз на день. Зазначено, що ця практика є частиною повсякденної практики буддійських ченців та гуру, оскільки її духовні переваги незліченні.

Різниця між "періодичним голодуванням" та " Рамадан Піст ”

Рамадан Піст

Рамадан Пост або Ісламський переривчастий піст, який є типом посту, який практикують мусульмани в Росії Рамадан - також той самий тип посту, який практикував Пророк Мухаммед протягом ⅓ місяця - тягне за собою значний перехід від нормального харчування протягом дня до виключно нічного харчування.

Ця практика також призводить до змін у режимі сну та активності, оскільки перед схід сонця потрібно мати зволожуючу легку наповнювальну їжу та постити весь день, поки сонце не зайде.

Зміни відбуваються також у циркадних ритмах таких гормонів, як Кортизол, Інсулін, Лептин, Грелін, Соматотропін, Пролактин, Статевий гормон, і Адипонектин.

Ці внутрішні зміни змушують наші тіла відчувати фізичні переваги, такі як:

Знижений артеріальний тиск
Зниження шансів на розвиток раку
Зниження окисного стресу
Захищає від дегенеративних захворювань
Посилене спалювання жиру
Покращений контроль рівня цукру в крові
Покращений контроль апетиту
Поліпшення загального запалення тіла
Підвищення почуття загального самопочуття

Що стосується психічних та духовних переваг:

Полегшує депресію
Покращує пам’ять і пізнання
Підвищує життєвий тонус
Знижує прихильність до емоційного та психологічного багажу
Очищає душу
Викликає нове бажання Бога
Покращує досвід молитви та/або медитації

Найбільш захоплюючим аспектом усього цього є те, що дослідження показали докази того, що не тільки якість їжі, але і терміни, які ми обираємо, мають великий вплив на загальний добробут тіла та розуму.

Чим більше ми їмо свідомо і уважно, звертаючи увагу на те, коли і що ми їмо, тим менше ми дозволяємо нашому тілу зосереджуватися на травленні і замість цього використовуємо енергію для самовилікування від інших недуг.

Переривчасте голодування

У звичайні дні Пророк Мухаммед (SAW) практикував те, що в сучасні дні називають Постійним постом або Постом з обмеженим часом.

Ця дієта передбачає вживання їжі лише на третину дня - це в основному дієта 16: 8.

Дієта 16: 8 - це вибір вікна на 16 годин не їсти в день.

Pro-Tip: Фахівці радять припиняти споживання їжі рано ввечері, оскільки з цього часу обмін речовин сповільнюється.

Найпрактичнішими вікнами, які обирає більшість людей, є:

9:00 - 17:00
10:00 - 18:00
12:00 - 20:00

Тільки протягом цього періоду часу можна вживати здорові закуски та страви.

Що їсти під час дієти з переривчастим голодуванням

Пророк Мухаммед (SAW) був уважним здоровим споживачем їжі, його дієта була простою, але поживною.

Деякі з продуктів, які він регулярно їв:

Свіже молоко
Йогурт
Мед
Дати
Огірки
Гарбуз і Кабачок взагалі
Кавун
Рис
Виноград
Оливки
Оливкова олія
Оцет
М'ясо (дуже зрідка)

Сьогодні дієтологи рекомендують їсти продукти, орієнтуючись переважно на:

Фрукти та овочі - свіжі заморожені або консервовані у воді
Цілісні зерна: лобода, овес, ячмінь
Нежирні джерела білка: птиця, риба, квасоля, сочевиця, тофу, горіхи, насіння, сир та яйця
Корисні жири: оливки, оливкова олія, кокос та його похідні, авокадо, горіхи та насіння