Люди, які сидять на дієтах з періодичним голодуванням, живуть довше: вивчіть

26 грудня 2019 | 12:40 вечора

голодуванням

Шукаємо новорічну дієту?

Нове дослідження вказує на те, що було особливо модним, особливо серед тих, хто сподівається жити довго, здоровим життям. Періодичне голодування, яке зазвичай означає голодування 18 годин і більше на день, може допомогти людям схуднути, довше жити та боротися із хворобами, - пропонує невролог з медицини Джонса Хопкінса в новій статті.

Опублікована в четвер в журналі "New England Journal of Medicine", оглядова стаття професора, доктора філософії Марка Меттсона, свідчить про те, що дієтична тактика, яка стала популярною в останні роки, в тому числі серед місцевих жителів, "може бути частиною здорового способу життя ", І навіть змусити пісників жити довше, пише він.

Меттсон, який вивчав періодичне голодування протягом 25 років і періодично голодував себе протягом 20 років, пише, що все більше доказів того, що тактика може забезпечити "підвищену стійкість до стресу, збільшення тривалості життя та зменшення частоти захворювань, включаючи рак та ожиріння", стаття "Вплив періодичного голодування на здоров'я, старіння та хвороби".

Він додає, що голодування може покращити регуляцію цукру в крові та покращити придушення як запалення, так і стресу. Це також може принести користь здоров'ю мозку, пише Меттсон, посилаючись на попередні клінічні, доклінічні дослідження та дослідження на тваринах.

Меттсон визначає дієти з періодичним голодуванням, що складаються з того, що вони мають або щоденні вікна від 6 до 8 годин їжі, або їдять лише одну їжу середнього розміру два дні на тиждень (так зване 5: 2 голодування).

Чергуючи час посту, пише Меттсон, дослідження виявили, що спрацьовує давня адаптація людини до дефіциту їжі, і клітини починають перетворювати жир в енергію - зміна, яка не зумовлена ​​середньою американською дієтою триразового харчування плюс закуски. Але, додає він, вчені досі "не до кінця розуміють конкретні механізми метаболічного переключення", а дієта не для всіх.

дивитися також

Це найнебезпечніша дієта за всю історію?

Тим не менше, Меттсон стверджує, що періодичне голодування гідне бути частиною загальноприйнятого дієтичного дискурсу.

"Ми знаходимось на перехідній точці, де незабаром ми могли б розглянути можливість додавання інформації про періодичне голодування до навчальних програм медичних шкіл поряд із стандартними порадами щодо здорового харчування та фізичних вправ", - говорить він.

Навіть для тих, хто відкритий до ідеї відмови від їжі на тривалий час, є певні побічні ефекти.

"Пацієнтам слід повідомити, що почуття голоду та дратівливості спочатку є загальним явищем і зазвичай проходить через два тижні до місяця, коли тіло та мозок звикають до нової звички", - говорить Меттсон, заохочуючи поступове пристосування до посту, а не до "холодної індички". " з цим.

Меттсон сподівається, що його робота дасть краще розуміння лікарям, які можуть передати ці вказівки своїм пацієнтам.