Сумуєте по спортзалі? Від йоги та HIIT до соціальних дистанційних танців - транслюйте ці заняття безкоштовно

Ваш тренажерний зал може бути закритий, але це не означає, що вам потрібно пропустити групове тренування. Отримайте потрібну вам структуру на цих заняттях з фітнесу в прямому ефірі.

Тренажерні зали можуть бути закриті по всій країні, але це не означає, що ваш тренувальний клас скасовано. Тонки студій пропонують заняття в режимі реального часу, які користувачі можуть транслювати в прямому ефірі з власних будинків. Ці сесії не тільки корисні для підтримання фізичного та психічного самопочуття, вони пропонують відчуття спільності та відповідальності у цей дивний час соціального дистанціювання та самоізоляції.

Дієта та фітнес Забудьте, про що ви дізналися у 80-х: ось найкращий спосіб вживати менше жиру

"Зараз, коли наші звички відкинуті, може бути важко сказати:" Дозвольте мені зійти з дивана і піти займатися ", - говорить Лінн Буфка, клінічний психолог і старший директор з практики, досліджень та політики Американської психологічної асоціації . "Заняття в прямому ефірі може допомогти вам притягнути вас до відповідальності за ваші плани тренуватися і надати вам структуру та мотивацію, яких у вас не було інакше".

Буфка додає, що коли ви продовжили і запланували тренування, скажімо, на 9 ранку, ви попередили необхідність прийняти рішення щодо того, чи слід вам потренуватися. "Це важкий час, і ми приймаємо багато рішень, до яких ми не звикли", - каже вона. “Зробіть вправи на один менший розумовий тягар. До того ж, хоча ти не можеш поставити п’ять зі своїм [однокласником] або поспілкуватися з людиною на стійці реєстрації, ти знаєш, що інші люди роблять те саме, що ти - одночасно. Це все вносить певну нормальність у досвід ».

Від йоги до HIIT - відвідуйте ці класи безкоштовно

Ми склали перелік студій, які пропонують тренінги в прямому ефірі в режимі реального часу та їх наслідки.

305 Фітнес

Вранці відвідуйте клас медитації, після обіду - вибух кардіо танців, а ввечері - заняття спаленням здобичі. Заняття безкоштовні через Zoom або YouTube. Ви можете переглянути календар тут.

Blink Fitness

"Вставай і моргай" - це безкоштовна віртуальна сесія тренувань, яка транслюється на Facebook Live з понеділка по п'ятницю о 8:00 ранку за середньоєвропейським часом. Ці заняття зосереджені на високоінтенсивних інтервальних тренуваннях (HIIT), вправах з вагою тіла та розтяжці. Перевірте тут.

Церква танцю

Соціальні танці на відстані - це все мода в наші дні, і ви можете долучитися до розваг у Танцювальній церкві Л.А. Перевірте на сайті новини наступного класу. Налаштування не вимагає жодних витрат, але заохочуються пожертви.

Вперед_пробіл

Ця студія щодня о 14:05 проводить “цифрові танцювальні вечірки” на своєму Instagram/IG TV. ET. Приєднуйся сюди.

У вас настрій для танців, кардіобоксу чи, можливо, баре? Ви можете знайти ці та інші типи занять фітнесом у прямому ефірі на Obe. Нові користувачі можуть отримати доступ до 7-денної безкоштовної пробної версії, після чого щомісячна підписка становить 27 доларів США; річна передплата становить 199 доларів США. Перевірте розклад тут.

Пелотон

Незважаючи на те, що Peloton відомий своїми заняттями наживо та на замовлення, які зосереджені на власному велосипеді та біговій доріжці, Peloton також пропонує в своєму додатку заняття йогою, медитацією, розтяжкою та різними заняттями. Нові користувачі можуть отримати доступ до 90-денної безкоштовної пробної версії (одна з найщедріших пробних версій), після чого членство в Peloton в цифровій формі коштує $ 12,99 на місяць плюс податок. Отримайте більше деталей та час занять тут.

Планета Фітнес

Що ти робиш о 19:00. ET? Можливо відвідування 20-хвилинної тренування Planet Fitness через Facebook Live. Ці тренування, як правило, доброзичливі для всіх рівнів - і їх може просто вести знаменитості.

Ретро фітнес

Безкоштовні щоденні уроки прямої трансляції відбуваються на сторінці Retro Fitness у Facebook. Заняття заплановані на 18:00. ET з понеділка по п’ятницю - і якщо тренування Body Blast минулого тижня є ознакою, ви можете очікувати більше дорогоцінних каменів HIIT.

Sky Ting

У прямому ефірі з Нью-Йорка це телеканал Sky Ting. Йоги можуть безкоштовно відвідувати заняття протягом першого тижня; тоді вартість становить 20 доларів на місяць. Подивіться, коли тут відбуватиметься наступний клас прямої трансляції (вгорі сторінки).

Йогаворк

Мабуть, найкраща програма для наркоманів на даний момент виходить від Yogaworks, яка протягом дня транслює безкоштовні уроки в прямому ефірі навіть для тих, хто не є учасником. Перегляньте їх графік сеансів у реальному часі тут.

Йога з Адрієнною

Популярний інструктор йоги YouTube має на своєму каналі сотні процедур, які ви можете дивитись безкоштовно.

Щоденний опік

На даний момент сайт пропонує 30-денну безкоштовну пробну версію, яка має тисячі тренувань на замовлення.

Товариство скульпторів

Цей сайт для пілатесу з кардіо та скульптури пропонує двотижневу пробну версію для початківців.

Клас

Жителі Нью-Йорка є великими шанувальниками цього тренування "духовного очищення", але ви можете отримати доступ до процедур, не виходячи з власного будинку.

Забронюйте свій клас і позначте його у своєму календарі - і якщо ви не можете це зробити, візьміть заархівований клас на вимогу

Буфка проводила уроки пілатесу в режимі реального часу в своїй студії в штаті Меріленд. Вона каже, що завжди виключає час занять у своєму робочому календарі - не просто для того, щоб тримати себе відповідальною, а тому її колеги знають, щоб не турбувати її протягом цього часу. Вона рекомендує всім нам робити те саме.

Якщо онлайн-тренування в режимі реального часу просто не вписуються у ваш графік, більшість із цих тренажерних залів пропонують архів своїх занять, щоб ви могли робити їх, коли завгодно. Ви також можете скористатися безліччю онлайн-сесій на замовлення, які тренажерні зали, такі як YMCA, Golds Gym та OrangeTheory Fitness, безкоштовно надають користувачам.