Схудніть легко за допомогою цих невеликих змін

схудніть
Ніхто не пов'язує слова "схуднення" з "легким". Для більшості людей - можливо, і вас самих - схуднення - це складна подорож, заблокована різними перешкодами. Але скинути кілограми і зберегти здоров’я не повинно бути важко!

Правда полягає в тому, що для досягнення мети, пов’язаної з втратою ваги, ви можете зробити безліч маленьких простих кроків. І хоча в цьому списку ви не знайдете "їсти шоколадний торт у ліжку", насправді досить легко втілити свою звичну рутину, не порушуючи почуття рівноваги та комфорту.

Спи більше, Період.

Ви, мабуть, не очікували побачити сон у списку підказок для схуднення. Вірте чи ні, але якість вашого сну має величезний вплив на вашу здатність схуднути, оскільки сон дає вашому тілу шанс відновитись, зцілитися та відновитись.

Два гормони, які виділяються під час сну, - це гормони, які допомагають спалювати жир, і гормони, що сигналізують про насичення після їжі. Якщо ви спите лише три-чотири години на ніч, ваше тіло не зможе ефективно вивільняти ці гормони, а ваша зайва вага буде продовжувати залишатися. Більше сну дорівнює більшій втраті ваги!

Коли настає час тренуватися, у вас може виникнути спокуса дотримуватися виключно кардіо-процедур, оскільки вони спалюють калорії та змушують пульс рухатися. Хоча кардіо, як біг або спінінг, безсумнівно, є важливою частиною будь-яких вправ, ви також не можете забути взяти участь у тренуваннях з опору.

Тренування на опір, як підняття тягарів, підвищують ваш метаболізм і дозволяють вашому тілу ефективніше спалювати калорії протягом дня, а не лише в тренажерному залі. А ще краще - м’язи спалюють на 50 калорій за фунт більше жиру, тому нарощування міцних, м’яких м’язів допоможе швидше скинути вагу.

Пам’ятайте про пісний білок і клітковину

Безумовно, однією з найважчих частин схуднення є знання, що саме їсти. Хоча існує безліч варіантів, нежирний білок і клітковина - завжди хороший вибір. Пісний білок має високу термічну дію, що допомагає посилити метаболізм у вашому організмі після травлення. Клітковина допомагає довше відчувати себе ситішими, тож менше шансів переїсти. Між ними ваше тіло буде працювати на оптимальному рівні, і ви виріжете непотрібні перекуси, які можуть скомпрометувати прогрес.

Щоб отримати додаткову допомогу в покращенні здоров’я та дізнатись про прості стратегії схуднення, зателефонуйте за номером (727) 232-4409, щоб записатися на прийом до Suncoast Urgent Care у Трініті або Спрінг-Гілл, штат Флорида.