Харчуватися правильно для несподіваного витоку ™ - кофеїну

Кофеїн і ваш сечовий міхур

Незалежно від того, чи ви використовуєте його, щоб допомогти вам прокинутися, залишитися під напругою або вам просто подобається смак, кофеїн - навколо нас. Це у вашій ранковій чашці кави, соді, яку ви п’єте в обід, або в чаї, який ви ковтаєте вдень. Саме це робить кофеїн найпоширенішим стимулятором у світі. Багато людей, можливо, не знають, що це насправді подразник сечового міхура і, в свою чергу, пов’язано з нетриманням сечі. Людям, які страждають на слабкість сечового міхура, слід, на додачу до алкоголю, зменшити кількість напоїв, що містять кофеїн, таких як кава, чай і газована вода, щоб полегшити витік. Оскільки кофеїн настільки поширений у багатьох продуктах, які ми споживаємо щодня, люди просто не знають, скільки вони споживають за один день. Це може бути проблемою для тих, хто намагається боротися з Несподіваним витоком ™.

Але як кофеїн дратує сечовий міхур? Основною причиною є той факт, що кофеїн має сечогінну дію на сечовий міхур. Це означає, що чим більше споживається стимулятора, тим більше бажання мочитися. Наприклад, за кожну випиту чашку напою з кофеїном ви втратите більше, ніж ця сума. Це пов’язано з тим, що кофеїн збільшує приплив крові до нирок і одночасно зменшує всмоктування води та натрію. Результат? Підвищена терміновість організму пропускати рідину. А для тих, у кого роздратований сечовий міхур, це може бути небажаною комбінацією. Отже, це не тільки збільшує бажання йти в мийку, але кофеїн також може сприяти зневодненню. І як ми дізналися в іншій статті, зневоднення призводить до подразнення сечового міхура, що може погіршити ваш стан. Інший спосіб, як кофеїн негативно впливає на сечовий міхур, - це підвищення артеріального тиску, збуджуючи кровоносну систему. Ось чому ви можете відчувати пильність під час споживання напоїв з кофеїном. Тоді підвищений артеріальний тиск впливає на сечовий міхур, роблячи його надмірно активним.

«Я використовую ваш продукт близько 10 років, оскільки операція зробила це необхідним. Я спробував інші продукти, і не знайшов жодного з них, який би виконав таку роботу, як ваша. "

- Клієнт TENA у Балтиморі, доктор медичних наук

Спробуйте TENA сьогодні

Було проведено багато досліджень, які доводять співвідношення між кофеїном та нетриманням. Наприклад, жінки, які споживають високий рівень, на 70% частіше страждають нетриманням сечі, ніж жінки, які цього не роблять. Про це повідомив доктор медичних наук Джон Глісон, викладач і співробітник Університету штату Алабама в Бірмінгемському медичному факультеті відділу жіночої тазової медицини та реконструктивної хірургії. Подібне стосується і чоловічої статі, оскільки дослідження з США свідчать, що чоловіки, які випивають близько двох чашок кави на день, значно частіше відчувають витік, ніж ті, хто п'є менше або взагалі не п'є.

Trouble’s Brewing

Кофеїн не просто негативно впливає на людей, які страждають нетриманням. Окрім подразнення сечового міхура та сприяння витоку, цей стимулятор призводить до інших проблем зі здоров’ям та способом життя, про які ви можете не знати:

На додаток до цих несприятливих реакцій, існує ще більше способів, як кофеїн може змінити ваше тіло чи здоров'я. Щоб отримати повну картину, ознайомтесь із рештою 18 шкідливих ефектів кофеїну.

Зробіть кофеїн цими альтернативами

Тепер, коли ви знаєте деякі падіння кофеїну, давайте розглянемо деякі здоровіші альтернативи цьому популярному стимулятору. Ці замінники надають подібні переваги кофеїну, як підвищена енергія та пильність, але не сприяючи виникненню нетримання сечі. Отже, наступного разу, коли ви будете зранку випивати гарячу чашку кави, спробуйте замість цього одне з наступного. Ваш сечовий міхур і загальний стан здоров’я будуть вдячні вам.

Гінкго Білоба

Виготовляється з горіха дерева гінкго білоба і використовується століттями в китайській медицині, полегшуючи багато недуг, таких як астма та втома
Велика субсидія для кофеїну, Гінко Білоба також збільшує приплив крові до мозку та кінцівок, даючи вам подібний енергійний кайф
Зі збільшенням кровотоку ваше тіло отримує ефект, подібний до фізичних вправ, змушуючи почувати себе більш прокинутим та енергійним
Хороші новини для всіх вас, хто прагне гарячої заварки вранці, з листа Гінько можна приготувати чай! Перегляньте це відео, щоб дізнатися, як зробити власний казан.

Женьшень

Подібно до Гінкго, женьшень використовується у китайській медицині протягом століть і отримується з кореня женьшеню
Женьшень також збільшує кровотік у всьому тілі і, в свою чергу, діє як стимулятор, забезпечуючи відчуття пильності
Женьшень можна вживати різними способами, включаючи чай і супи. Ось кілька рецептів, які допоможуть вам отримати ваш женьшень!

Вітамін В12

Якщо ви шукаєте альтернативу кофеїну, вітамін В12 - чудовий варіант. Один з восьми вітамінів групи В, вітамін В12 важливий для правильної роботи організму, оскільки він забезпечує розумову ясність та енергетичні властивості
Ще одна дивовижна перевага вітаміну B12, якого кофеїн не може забезпечити, полягає в тому, що він допомагає у виробництві мелатоніну, гормону, який регулює цикл сну
Тож ви не тільки прокинулись і бадьоріли вдень, ви, швидше за все, добре відпочили. Це може бути особливо корисно, якщо ви відчуваєте витоки за одну ніч! Погляньте на ці продукти, багаті вітаміном В12, щоб розпочати

Яблука

Яблука містять фруктозу, яка підвищує рівень цукру в крові і може підвищувати пильність. Іншими енергетичними фруктами є виноград, персики та цитрусові, також завдяки високому вмісту фруктози
Отже, якщо ви вже їсте яблуко на день (щоб утримати лікаря), вам, мабуть, не потрібна чашка Джо чи морозна сода!

Вправа

Мабуть, найкорисніша річ, яку ви можете зробити для свого здоров’я в цілому!
Аеробні вправи вранці змушують кров текти і допомагають відчувати себе набагато неспанішим. Це також має незліченну користь для вашого фізичного та психічного здоров’я
Щоб отримати декілька простих, ефективних та сприятливих для сечового міхура порад щодо вправ, перегляньте наші вправи для вашого ядра.
Не забувайте використовувати TENA® Ultra Thins під час тренувань, оскільки вони обов’язково захищають від будь-яких протікань, забезпечуючи вам комфорт

Сніданок

Просто вранці збалансований сніданок може творити дива для вашого рівня енергії, не змушуючи вас спати протягом дня
Не забудьте включити свіжі фрукти з натуральним цукром, щоб отримати необхідний стимул, а також вуглеводи та білки для тривалої енергії
Оскільки час не завжди стоїть на вашому боці вранці, почерпніть натхнення у цих швидких, але здорових ідеях для сніданку, щоб підтримувати вас весь день

Медіація

Найкраще в поєднанні з фізичними вправами медитація - це чудовий спосіб прокинутися і відчути енергію
Виділіть трохи часу на ранок (навіть якщо це означає прокидання раніше!), Щоб зробити якусь дихальну вправу, яка допоможе зосередитись напередодні дня
Відчуття розслабленості також допоможе вам впоратися зі стресом, який може бути пов’язаний із слабкістю сечового міхура
Не знаєте, як медитувати? Щоб не хвилюватися. Ось 10 порад, завдяки яким ви почуватиметесь як дзен

Good Night’s Sleep

Часто простіше сказати, ніж зробити, хороший нічний сон є НАЙКРАЩОЮ заміною кофеїну
Це найприродніший спосіб змусити вас почувати себе енергійними, щоб протистояти всім викликам, які висуває кожен день
Щоб допомогти досягти спокійного сну, намагайтеся уникати вживання алкоголю (також подразника сечового міхура) і перегляду телевізора чи гри на планшеті/комп’ютері протягом тридцяти хвилин після сну, оскільки світло може заважати вашій здатності заснути
Ознайомтеся з цими порадами з клініки Майо, щоб допомогти вам отримати ці дорогоцінні 8 годин щовечора
Крім того, якщо ви відчуваєте Несподіваний витік ™ у нічний час, обов’язково використовуйте прокладки TENA® Overnight, оскільки вони захищають від помірних та сильних витоків. Будьте впевнені, вони також надзвичайно зручні, щоб ви могли спати всю ніч і передавати ту ранкову каву!

Як бачите, кофеїн не є хорошим варіантом, якщо ви відчуваєте слабкість сечового міхура. Але щоб не хвилюватися, існують здоровіші, сприятливі для сечового міхура альтернативи! Замість того, щоб потягнутися за чашкою кави вранці, щоб допомогти вам розбудити, займіться пілатесом. Замість того, щоб вживати соду на обід, їжте продукти, багаті вітаміном B12. Ці здоровіші варіанти у поєднанні з повноцінним сном допоможуть вам назавжди забути про кофеїн - за зміну способу життя ваш сечовий міхур буде вдячний вам за!

Безстрашні історії

Ти не один. Мільйони людей страждають від нетримання сечі. Прочитайте деякі їх виняткові історії.

Корисні ресурси

Про нетримання сечі можна багато знати. Дізнайтеся, як боротися з Несподіваним витоком і жити безстрашно.

Відгуки про товари

Люди щодня зважують про свій досвід із використанням пробних наборів та покупок. Прочитайте, що говорять інші про TENA.

Де купити

Хочете взяти TENA? Подивіться, які роздрібні торговці поблизу вас дбають про улюблені товари TENA.