Гарбуз: Суперпродукт для здорового відновлення для спортсменів

Тепер, коли настав осінній сезон, гарбузи швидко почнуть грати величезну роль у житті кожного. Від гарбузових плям, до вирізання гарбуза, до вживання гарбузового насіння гарбузи дуже поширені в жовтні та листопаді. Однак чи знали ви також, що окрім того, що вони є величезною частиною Хеллоуїна та Дня Подяки, гарбузи - це дивовижна суперпродукт, який спортсмени можуть додати до свого пального для відновлення спорту? Насіння гарбуза наповнені цинком, залізом і клітковиною - і багатьма іншими вітамінами та користю. Читайте далі, щоб дізнатися більше про користь вживання гарбуза!

оздоровлення

1. Яку користь для здоров’я може отримати спортсмен від споживання гарбуза?

Існує кілька різних переваг гарбуза для здоров’я. Сюди входять, але не обмежуючись: підвищення імунної системи, відновлення м’язів/зміцнення м’язів, підвищена витривалість/витривалість, втрата ваги, зменшення ризику серцевих захворювань, чіткість шкіри/очей та покращений графік сну.

2. Як гарбуз зміцнює вашу імунну систему?

Відповідь проста: цинк! Цинк необхідний для боротьби з такими хворобами, як грип, застуда тощо. Крім того, він покращує ваш загальний настрій і гарантує, що ви працюєте якнайкраще. Згідно з цією статтею «Розумних тренувань», «Оскільки спортсмени більше потіють через свій складний графік тренувань, переконайтеся, що ви компенсуєте втрату таких мінералів, як цинк, отримуючи додаткову дозу щодня».

3. Як гарбузи допомагають у відновленні м’язів?

4. Як гарбузи покращують шкіру та зір?

Гарбузи містять вітамін А - життєво важливий інгредієнт, коли мова заходить про те, щоб ваша шкіра сяяла, а зір був чітким і чітким (гарбузи також допомагають запобігти катаракті очей). Захист шкіри особливо корисний для спортсменів, оскільки вони постійно грають на вулиці при різних температурах і постійно піддаються впливу сонячного світла. Крім того, щоденна чашка гарбуза містить 200% ваших потреб у вітаміні А, і “хоча думка про дегенерацію жовтої плями чи можливу сліпоту може бути не на першому плані у вашому розумі, ці мрії про біг марафонів у віці 80-х чи 90-х років можуть бути короткочасний, якщо ви не стежите за здоров’ям очей. "

5. Попрощайтеся з безсонними ночами та привіт з новим та вдосконаленим графіком сну!

Якщо ви виявите, що не отримуєте повноцінного нічного відпочинку та метання протягом ночі, не дивіться далі, ніж гарбузи. Насіння гарбуза містять триптофан, який є амінокислотою, що виробляє ідеальний рівень мелатоніну. Здоровий рівень мелатоніну призводить до кращого сну та збільшення енергії.

Очевидно, гарбузи надзвичайно корисні як для спортсменів, так і для не спортсменів - не соромтеся додавати гарбуз у свій щоденний раціон (латте зі спеціями з гарбуза, хтось?), Якщо у вас немає алергії! Нові та вдосконалені ви будете готові впоратися з цими холодними ранковими практиками та почуватись добре, роблячи це.