Програми харчування Ironman Монік Райан

Спортивне харчування Ironman Services

Чому окрема сторінка для послуг Ironman Sports Nutrition? Оскільки тренування Ironman вимагає вузькоспеціалізованих і специфічних протоколів харчування, оскільки дистанція перегонів Ironman представляє унікальні проблеми підживлення та гідратації. Монік працює зі спортсменами Ironman понад 25 років і захоплюється триатлоном та дистанцією залізних перегонів. Вона працювала з триатлетами Ironman вікової групи всіх рівнів, включаючи багатьох фінішувальників подіуму та професійних спортсменів Ironman на дистанції. Монік також завершила три гонки Ironman ™ 70.3 і планує продовжувати змагання на цій дистанції. Вона була експертом з предметних питань у програмі сертифікації коучингу Ironman ™ (модуль харчування) і в різних сферах консультувалась із триатлоном США. Монік також використовує інструменти та протоколи свого інтегрованого та функціонального дієтолога, щоб надавати більш комплексні послуги з харчування, що забезпечують вищий рівень підтримки оптимальних показників та відновлення конкурента Ironman та здоров'я.

Програми спортивного харчування Ironman

Monique може надати дуже комплексні послуги для триатлоніста Ironman, починаючи з міжсезонних та ранньосезонних планів харчування, орієнтованих на зміни складу тіла. Також пропонуються плани повноцінного тренувального харчування, що підтримують вас у циклах побудови та відновлення, а також плани на зменшення швидкості та день перегонів. Ці програми охоплюють:

Навчальні плани харчування, що визначають оптимальний баланс макроелементів для різних типів тренувальних днів, термінів поживних речовин та оптимального відновлення.
- Підтримка планування харчування
- Зразкові меню
- Взаємозамінні списки продуктів
Вказівки щодо розробки навчального плану палива, гідратації та заміни електроліту.
Перевірка поту та рекомендації щодо регідратації для різних погодних умов.
Оптимальне застосування продуктів спортивного харчування.
План завантаження вуглецю для вашої гонки.
Рекомендації щодо їжі перед їздою та на велосипеді та під час їзди.
Додайте поради на основі тренувань та історії здоров’я

Програми харчування Ironman можна забезпечити шляхом індивідуальної консультації в офісі Монік в Еванстоні, штат Іллінойс, або за допомогою телеконсультацій. Пакетні програми, розроблені з урахуванням вашого поточного навчального циклу та цілей, надаються триатлоністам у Північній Америці та в усьому світі через її програми E.

Розлади шлунково-кишкового тракту/Запалення/Інші захворювання, що впливають на тренування та результати

Триатлетам Ironman з певними станами здоров'я та симптомами слід розглянути тест вивільнення посередника (MRT), вузькоспеціалізований тест на чутливість до їжі та супровідний протокол LEAP. LEAP означає «Спосіб життя, харчування та продуктивність». Це спеціалізована програма харчування, яка спрямована на зменшення або усунення симптомів, пов’язаних з імунною реакцією вашого організму, які можуть бути спричинені чутливістю до їжі. Тест MRT визначає харчові продукти, хімічні речовини та харчові барвники, які можуть сприяти запальному процесу вашого тіла, що призводить до таких симптомів, як шлунково-кишковий дистрес, сприяє IBS, болю в м’язах/кістках/суглобах, мігрені, втомі, безсонні та інших запальних процесах. умови. Ці симптоми та умови часто можуть перешкоджати оптимальному самопочуттю, тренуванню та одужанню. Цей аналіз крові може визначити оптимальну їжу, яка повинна бути звичайною частиною вашої навчальної дієти, одночасно виймаючи продукти, які мають ризик викликати запалення.

Харчова чутливість викликає уповільнені реакції від декількох годин до декількох днів і зазвичай впливає на шлунково-кишковий тракт, часто також викликаючи симптоми в інших системах організму, тому стандартні дієти для виведення часто неефективні. Ви коли-небудь пробували ходити на палео, без глютену або усунути підозрілу їжу, лише щоб закінчити її неякісними або обмеженими відповідями щодо проблемних продуктів? MRT виключає здогади і створює основу для розробки індивідуальної протизапальної дієти, розробленої для кожного спортсмена Ironman. Врешті-решт ви визначаєте продукти для своєї довготривалої тренувальної дієти, які не сприяють запаленню і не будуть перешкоджати вашим тренувальним зусиллям. Монік є сертифікованим терапевтом зі стрибків (CLT) понад 5 років.

Вирішення Ironman питань, пов’язаних з чутливістю до їжі:

Визначте продукти, які викликають негативні симптоми або впливають на стан здоров’я
Дотримуйтесь індивідуального плану видалення/протизапальної дієти, бажано в міжсезоння або на початку сезону.
Адаптуйте остаточний план протизапальної їжі для своєї повної програми тренувань Ironman та планів їжі.

Програма MRT/Leap може надаватися в офісі, за допомогою телеконсультацій та до розробки програм E.

Тестування мікроелементів

Ще одним тестом у наборі інструментів Ironman від Monique є тестування мікроелементів від SpectraCell. Ця тестова панель вимірює кількість 35 харчових компонентів, включаючи вітаміни, антиоксиданти, мінерали та амінокислоти у ваших лейкоцитах. Наукові дані показують, що аналіз рівня білих кров'яних клітин забезпечує більш точний аналіз дефіциту в організмі, ніж стандартний рівень крові, і вказує, наскільки ці поживні речовини можуть функціонувати у вашому організмі. Результати тесту на мікроелементи SpectraCell дозволяють Monique провести більш всебічну оцінку вашого стану харчування та надати персоналізовані рекомендації щодо доповнення для посилення виробництва енергії, зміцнення вашої імунної системи та навіть лікування симптомів м’язової хворобливості, а також для подолання втоми та шлунково-кишкових симптомів.

Тестування на мікроелементи можна проводити одночасно з тестуванням МРТ, або ви можете отримати комплект для тестування на початковій консультації щодо плану харчування Ironman.

Тест на мікроелементи SpectraCell може бути наданий в офісі, за допомогою телеконсультацій та до розробки програм E.

Починаємо

Зв’яжіться з Монік за номером 847-864-8689, щоб обговорити ваші цілі Ironman та визначити найкращу програму дій для вашого навчання, або зв’яжіться з Монік по електронній пошті.