Найкращі запущені програми для тренування

Ми зібрали найкращі програми для iOS та Android для кожного типу бігунів.

Незалежно від того, чи ви шнуруєте вперше, чи намагаєтесь знову вдарити до цього бажаного бігуна, іноді вам потрібно щось додаткове, щоб ваш біг вирізнявся.

На щастя, є додаток - або більше як сотня -, який може допомогти. Сьогодні програми можуть не лише відстежувати ваш біг, але й тренувати вас, мотивувати музикою, захищати тощо.

Щоб бути простими, ми зібрали наші улюблені за останні кілька років і звузили їх до найкращих запущених програм у кількох категоріях, виділивши, що робить кожен унікальним. Незалежно від того, чи ви тільки починаєте бігати, чи досвідчений професіонал, цей список допоможе вам знайти інструменти, необхідні для отримання максимальної віддалі від ваших миль.

Кращі програми для початківців

Людина

Найкраще для: Набуття мотивації бути більш активним

Людина - не найдосконаліший трекер активності у цьому списку, але він набирає очки як сильний мотиватор. Додаток працює у фоновому режимі, відслідковує час, який ви витрачаєте на активність (біг, ходьба та їзда на велосипеді), і штовхає вас, щоб досягти “Щодня 30”, або 30 хвилин вправ на день. Але справжня мотивація походить від інших людей. Людина порівнює ваші дані з іншими сусідніми користувачами, щоб створити таблицю лідерів, хто займається спортом поблизу, щоб ви могли бачити, як ви ставитеся до своїх сусідів.

Диван до 5K

Найкраще для: Формуйте свою впевненість, працюючи над ціллю

Популярний додаток Couch-to-5K робить саме те, що каже: перетворює вас із сидячого картопляного дивана на бігуна. Це проводить вас через три 30-хвилинних тренування на тиждень, щоб підготувати вас до гонки на 3,1 милі лише за дев’ять тижнів. По дорозі він відстежує ваш час та відстань за допомогою GPS, а віртуальний тренер дає вам усні підказки про тренування. Після кожного запуску ви можете реєструвати свої дані на активному сайті.com та ділитися своїми досягненнями з друзями у стрічці новин програми.

Темп

Найкраще для: Початок звичайної бігової рутини

Цей додаток орієнтований на підрахунок кроків, але він також є чудовою початковою точкою для розвитку звички бігати. Як і Людина, Pacer працює у фоновому режимі, реєструючи ваші кроки, коли ви рухаєтесь протягом дня, щоб дати вам уявлення про ваш рівень активності. На відміну від Human, ви також можете відстежувати пробіжки за допомогою GPS і приєднуватися до групових завдань, і якщо ви обираєте Premium (5 доларів на місяць), ви можете отримати доступ до планів тренувань за допомогою відеотренувань.

Найкращі додаткові програми для запуску

Страва

Найкраще для: Відстеження пробіжок та атракціонів із сильним соціальним елементом

Надзвичайно популярна серед велосипедистів та бігунів, Strava - чудовий вибір як для випадкових милерів, так і для професіоналів. Він пропонує поглиблене відстеження GPS, працює з різними GPS-пристроями та відстежує всі види показників (особливо якщо ви обираєте членство в саміті). Він також відомий своєю популярною функцією сегментів, яка показує, як ви ставитеся до інших бігунів на тому ж маршруті. Користувачі преміум-класу також отримують доступ до Beacon, опції безпеки, яка дозволяє трьом призначеним контактам відстежувати ваше місцезнаходження, поки ви не працюєте.

Біговий тренер

Найкраще для: Складання адаптивного плану навчання, який відповідає вашим потребам

Перевірте Runcoach, щоб створити графік тренувань і дотримуватися його. Встановіть поточну мету та вкажіть інформацію за своїм розкладом, і алгоритм забезпечить індивідуальні вказівки щодо тренувань. Хочете персоналізований тренінг? (Існує можливість оновлення за 19,95 доларів на місяць.) Використовуйте додаток, щоб звертатися до тренерів, сертифікованих USATF, за допомогою щодо травм, харчування тощо.

MapMyRun

Найкраще для: Пошук нових маршрутів для бігу

Не знаєте, куди бігти? Виберіть один із понад 70 мільйонів маршрутів на MapMyRun, всеосяжному трекері Under Armour, який фіксує відстань, темп, висоту, спалені калорії тощо. Він інтегрується з різноманітними основними носячими трекерами, а також додатком My Fitness Pal, тому ви можете синхронізувати інформацію про дієту та фізичні вправи для отримання чіткішої картини свого здоров’я.

Клуб Nike + Run

Найкраще для: Запустіть відстеження, обмін фотографіями та аудіо-тренінг

Додаток Nike + Run Club, розроблений спеціально для бігунів, виходить за рамки базового відстеження з кількома функціями мотивації та тренування, такими як привітання кінцевих пробігів від найкращих спортсменів, вбудований обмін фотографіями, який накладає статистику вашого бігу на фотографію з вашого маршруту, та тренування на основі аудіо від найкращих тренерів Nike, які допоможуть вам пройти шлях. Крім того, аудіо-треновані прогони мають інтеграцію Spotify, щоб ви могли прокладати підказки тренера над вашим улюбленим списком відтворення - найкращим з обох світів.

iSmoothRun

Найкраще для: Навчання з кількома послугами відстеження

На додаток до того, що відображає інформацію про ваш біг - такі основи, як відстань і час, а також кроки, погоду та назву вулиці, на якій ви починали, додаток iSmoothRun підтримує біг/ходьбу та інтервальні тренування, синхронізується з різними пристроями, відстежує пробіг взуття, а також може надсилати дані про тренування в інші журнали тренувань. Ми імпортували безліч файлів TCX з Dropbox, а потім експортували їх за один прийом до MapMyRun за лічені секунди.

Цвіфт

Найкраще для: Відчуваєте, ніби ви бігаєте на вулицю, коли перебуваєте на біговій доріжці.

Zwift - це онлайн-тренувальний майданчик, який донедавна населяли велосипедисти. Користувачі входять в систему, синхронізують свій аватар зі своїм iPad/комп’ютером/пристроями, а потім катаються або бігають по курсах в оточенні інших віртуальних спортсменів з усього світу, які роблять те саме. Завантажте Zwift на підтримуваний пристрій (наприклад, на телефон, iPad або передайте його на телевізор), а потім підключіть підніжку з підтримкою Bluetooth або бігову доріжку, щоб почати.

Найкращі музичні програми

Spotify

Найкраще для: Створення списків відтворення для вашого пробігу

Популярний додаток для потокового передавання дає вам найкращу музику з тих пір і зараз за допомогою списків відтворення, які ви створюєте ви або ваші друзі. Ви також можете дослідити світ Spotify, щоб побачити, до чого ще люди біжать, заважають чи працюють. Однією з найкращих частин програми є її пара з більшістю пристроїв, як, наприклад, новий Garmin Forerunner 245, тож, коли у вас є програма, ви можете взяти її з собою де завгодно, куди ви можете взяти свої пристрої. Доступні як комерційні, так і вільні від комерції варіанти.

Безкоштовна або щомісячна передплата: iOS | Android

Apple Music

Найкраще для: Беручи улюблені пісні разом із собою під час бігу

Apple виникла на портативній музичній сцені з часу винаходу iPod, тому не дивно, що у них пропонується понад 50 мільйонів пісень. Візьміть із собою, здавалося б, нескінченну бібліотеку пісень, щоб насолоджуватися будь-якою музикою, яку ви хотіли б побачити на будь-якому пристрої Apple. Що ще краще - Apple пропонує пропозиції для студентів, приватних осіб та сімей.

Плани починаються від $ 4,99/місяць: iOS

Amazon Music Необмежена & Amazon Prime Music

Найкраще для: Основні члени та любителі музики, які хочуть відмовитись

Тут є два варіанти, які обидва пропонують мільйони варіантів пісень зі списків відтворення та станцій, пристосованих до ваших улюблених жанрів минулих та сучасних виконавців. Для учасників Prime це включає понад 2 мільйони пісень, тоді як ви можете перейти на Amazon Music Unlimited, який включає десятки мільйонів пісень за години комерційного вільного прослуховування.

Безкоштовна прем'єр-музика з членством у програмі Prime, плани Music Unlimited починаються з 7,99 доларів на місяць: iOS | Android

WeavRun

Найкраще для: Пошук музики, яка відповідає вашим крокам

Хоча завжди добре звертати увагу на звук ніг, прослуховування музики - чудовий спосіб підвищити рівень енергії під час бігу. WeavRun допоможе в цьому. Він реміксує поп-пісні відповідно до вашого темпу, тому ви можете бігати під музику, не турбуючись про повільну пісню, яка зіпсує ваш крок.

Ааптів

Найкраще для: Злегка полегшити тренування на біговій доріжці.

Тренування на біговій доріжці є найвищою категорією на Aaptiv і мають різноманітні рівні кваліфікації, тому у початківців бігунів є стільки ж можливостей, скільки у марафонців. Деякі тренери просувають технічну форму, інші популярні серед тих, хто займається перегонами, а хтось просто любить розважитися. Перш ніж вибрати пробіжку, ви можете перевірити всі подробиці програми, включаючи приблизну відстань, пікову швидкість, піковий нахил та стиль музики, щоб ви знали, у що потрапляєте.

Найкращі програми для подкастів та аудіокниг

Чутно

Найкраще для: Встигаючи за останніми книгами.

Іноді ви не хочете загубитися в музиці або нехай ритм зіпсує ваші кроки. Іноді просто хочеться загубитися в історії чи шоу. Саме тут Audible може вам допомогти. Додаток аудіо пропонує аудіокниги, шоу та подкасти від ваших улюблених авторів та персонажів із величезною бібліотекою контенту для будь-чого, що вам подобається.

Плани починаються з $ 14,95/місяць: iOS | Android

Підкасти Apple

Найкраще для: Відстеження улюблених подкастів

Є буквально тисячі подкастів, які ви можете відкрити та послухати, і більшість із них можна знайти в Apple Podcasts. Завдяки домашній стрічці ви завжди будете в курсі останніх тенденцій шоу, найкращих виборів улюблених категорій та найбільших імен, щоб запустити власний подкаст. Просто підпишіться на ваші улюблені шоу, і вони будуть чекати вас наступного разу, коли ви підключитесь до пробіжки. (Шукаєте найкращі підкази? Ось наші підбірки найкращих подкастів для бігунів.)

Підкасти Google

Найкраще для: Виявлення нових подкастів

Подібно до Apple Podcasts у тому, що майже всі ваші улюблені шоу живуть в екосистемі Google, але наші фанати підкастів люблять те, що додаток завжди показує вам, коли новий епізод готовий до завантаження. Якщо вам нудно ваш поточний розподіл шоу, програма також дуже корисна для пошуку шоу, яке, ймовірно, відповідатиме вашим смакам.

Зшивач

Найкраще для: Куратор усіх ваших улюблених шоу за категоріями.

Так, Stitcher пропонує тисячі безкоштовних подкастів для завантаження та трансляції, але ви також можете зареєструватися в Stitcher Premium, щоб отримувати ексклюзивний вміст, повноцінні комедійні альбоми та версії деяких ваших улюблених шоу без реклами. (І багато важкодоступних архівованих серій популярних убер-шоу є повністю доступними, якщо ви є учасником.) Однією з найкращих можливостей є те, що ви можете створювати власні списки відтворення подкастів, тобто ви можете збирати всі свої комедії/справжній злочин/спортивні подкасти - все в одному місці, щоб ваші улюблені шоу не загубилися.

Кращі програми для запуску мотивації

Runtastic

Найкраще для: Займайте розум під час бігу

Runtastic - це повноцінний трекер для бігу, але він також виділяється своєю унікальною функцією "Story Running". Завантажте історії (1 долар за штуку) у програму, щоб слухати композиції в стилі підкастів під час бігу. Кожна історія триває приблизно від 35 до 40 хвилин - приблизно стільки ж, скільки триває ваша звичайна щоденна тренування.

Благодійні милі

Найкраще для: Біг за причиною

Благодійний Майлз - чудовий спосіб додати альтруїзму до тренування. Він відстежує вашу відстань і жертвує 25 центів заздалегідь вибраній благодійній організації за кожну милю, яку ви подолаєте. Ваш максимум бігуна щойно став ще кращим.

Зомбі, біжи!

Найкраще для: Перетворення вашого запуску у відеоігру

Якщо прив’язка до бігу здається лякаючою, спробуйте додати трохи первинного страху до своєї повсякденності за допомогою Zombies, Run! Ця програма ставить вас у середину зомбі-апокаліпсису, надаючи серії аудіо-історій та місій, які ви можете слухати під час бігу, змішані з власною музикою. Дотримуйтесь звукових підказок, щоб збирати запаси, зміцнювати свою захищену від зомбі базу та рятувати людство - що є кращою мотивацією, ніж це?

Безпека

RoadID

Найкраще для: Автоматичне отримання допомоги у випадку нещасного випадку

Road ID більш відомий своїми браслетами, які ідентифікують вас першими особами, які реагують на аварії після аварії (якщо це сталося). Але компанія також має зручний додаток, який дозволяє вам ділитися своїм місцезнаходженням з друзями та родиною, і він надсилає їм SOS-повідомлення з вашим місцезнаходженням, якщо ви перестанете рухатися на п’ять хвилин і не відповісте на сповіщення програми. А ще краще - вашим контактам навіть не потрібен додаток RoadID, щоб використовувати його - вони отримують сповіщення за допомогою тексту або електронної пошти.

Безпека: Супутник

Найкраще для: Миттєво повідомте друзям і родичам, якщо ви небезпечні

Подібно до RoadID, Companion дозволяє вибирати контакти, з якими ви ділитесь своїм місцезнаходженням під час запуску (або роблячи щось інше). Виберіть, за ким ви хочете стежити, і вони зможуть бачити ваше місцезнаходження в режимі реального часу, або в додатку, або за допомогою тексту. Він постачається із вбудованими „спрацьовувачами безпеки” для виявлення падінь або коли ви відхиляєтеся від курсу, і він сповіщатиме ваших контактів, якщо ви не реагуєте на запити попередження. Ви також можете налаштувати пункт призначення та час під час бігу та негайно зателефонувати за номером 911, якщо є надзвичайна ситуація.