Чи готові ви схуднути ВОСТАННЄ?

Як довго ви ставите себе на задній план? Можливо, довгий час.

Ви намагаєтеся навіть постійно використовувати свій Peleton, і це прямо у вас вдома, так що говорити про те, що проводити години у тренажерному залі просто не є розкішшю, на яку у вас є час (або інтерес до нього).

Харчування - це швидше отримати щось швидке та легке на столі, ніж переконатися, що воно підтримує ваші цілі щодо схуднення.

Ви дбаєте про те, що їдять ваші діти, тому вечері, як правило, пристойні, а їжа, де вам доведеться турбуватися лише про себе? ХА! Пропускаючи їжу, хапаючи все, що знаходиться в межах досяжності, як правило, просто не даючи AF про те, що ви вводите в своє тіло.

Вимоги роботи, виховання дітей, просто життя, загалом, залишають вас виснаженими. До того часу, як день закінчується, вам не до чогось, крім того, щоб розбитися на дивані про якийсь безглуздий телевізор та закуски (завжди закуски).

Ви любите свою роботу, своїх дітей, свого чоловіка/дружину. ви просто не впізнаєте ту жінку, яка дивиться на вас у дзеркало, і ви, звичайно, не любите того, що відчували останнім. довгий час.

Ви спробували все.

Що б хтось не порекомендував у групі FB, ви дасте постріл.

Добавки, продукти, детоксикації, проблеми, я називаю це, ви це спробували.

Іноді вони працювали, принаймні на гарячу хвилину. Але вони смоктали, і ти почувався як лайно, так що це тривало недовго. А потім вага повернувся, як завжди.

Вам набридло тривати більше декількох днів дієти чи програми тренувань, перш ніж впасти з фургона. Ви відчуваєте, що вам добре протягом декількох місяців, а потім життя заважає, і ви повертаєтесь на перший план.

Навіщо витрачати кожну останню унцію часу, енергії чи сили волі на наступну спробу, якщо ви просто збираєтеся набрати вагу назад?

Ви хочете отримати реальні, тривалі результати. І ви не хочете бути нещасними, поки ви їх досягаєте. (Невже це так багато про що запитати?)

Те, що ви робили, - це не те, що вам насправді потрібно робити, щоб почати відчувати себе краще і втрачати вагу в останній раз.

Можливість носити що-небудь у своїй шафі, а не лише 4 речі, якими ви їздили на велосипеді протягом останніх кількох років?

Як добре було б почувати насправді своєму чоловікові, коли він робив тобі компліменти?

Їжте звичайну їжу з сім’єю і все одно досягайте своїх цілей щодо схуднення?

Вийти на човен або у відпустку і не наголошувати на тому, як ви виглядаєте в купальнику, або порівнювати себе з друзями?

Скільки ще ви могли б зробити на роботі, якби ваша енергія не падала щодня близько 15:00?

Якщо вага, з якою ви так довго боролися, була ДОБРО ?

Ви можете мати всі ці речі. Набагато швидше і простіше, ніж ви думаєте.

Кілька років тому клієнтка сказала мені, що коли вона вперше зустрівся зі мною, її перші думки були: "Що цей худий хуй знає про мою боротьбу?"

Це все ще змушує мене хихикати, але я це розумію. Можливо, ви думали те саме.

Незважаючи на те, що я зараз це зрозумів і присвятив свою кар’єру допомозі іншим жінкам робити те саме, це не завжди було так.

Насправді, я добре знаю, як це - ставити перед собою всі інші обов’язки, бо хочеш зробити хорошу роботу і зробити всіх щасливими.

Лемм розповість вам трохи про мене:

Я виявив свою любов до тренажерного залу на початку 2000-х років, тому що це дозволило мені займатися фізичними вправами, не будучи в спортивній команді (де моя відсутність атлетизму була видно всім).

Це було те, що я міг зробити лише для себе, і мені це сподобалось. Це є великим фактором того, як я закінчив спеціальність «Фізичні науки» в Бостонському університеті.

Разом із коледжем в їдальні з’явилося типове необмежене морозиво та крупи, зустрічі з хлопцями та поїдання піци пізно ввечері, навчання (і вечірки) замість того, щоб відвідувати тренажерний зал.

Чистий результат на кінець першого курсу?

О, просто старий першокурсник 15 х2.

Після закінчення коледжу я боровся із запоями, підніманням і падінням своєї ваги.

Кожного разу, коли я отримував, я робив відчайдушну спробу швидко його втратити: обмежуючи та виключаючи продукти харчування, такі дієти, як Whole30, Paleo, Intermittent Post, навіть (дуже коротку) сиру дієту. Я спробував Майстер очистити, заради Христа.

Попри всі свої знання та досвід, я все ще хапався за соломку.

Зараз? Я зрозумів це:

Я пройшов довгий шлях від того, щоб перерости свої "товсті штани".

Я їжу продукти, які корисні для мене І які мені подобаються, кожен день.

Я знаю, як скласти страви, які підтримують моє здоров’я, сприяють підвищенню рівня моєї активності та залишають мене чудовими.

Я не обмежую і не виключаю будь-яку їжу, і я віддаюся помірності, без провини.

Я тренуюсь, тому що це хто я, а не тому, що я повинен.

Я знаю, що одне прослизання не завдасть мені жодної шкоди, і я ставлюсь із співчуттям.

Я опанував базові навички, які дозволять мені підтримувати здорову вагу протягом усього життя.

Це той самий успіх, який я хочу для вас. І це саме те, чого досягають наші клієнти:

"Я був дуже вражений освітою програми та тим, як це допомогло мені переорієнтуватися на споживання їжі та фізичні вправи. Естер була найбільш відданим, мотиваційним тренером, який міг би бути. Я люблю, як одяг одягається мені зараз і я люблю компліменти, які я отримую. Дякую Естер, я там, де хочу бути ".

- Івонн М.

"Я почав працювати з Естер, бо мені потрібна була допомога в харчуванні. Вона чудово слухає, реагує на всі мої повідомлення і завжди пропонує чудові пропозиції. Вона також ЗАВЖДИ позитивна, навіть коли мене немає! більш здорову дієту, і я почуваюся краще зараз. Вам сподобається працювати з Естер! "

-Донна С.

«Естер надала інструменти, щоб зробити справжні зміни у моєму житті. Вона надала тренування, інформацію про харчування та способи включити позитивні зміни у моє життя. Все це разом із знаннями та заохоченням здійснити це ".

- Морін Ш.

Моя місія з EA Coaching - допомогти вам усвідомити, що жити своїм найздоровішим, щасливим і впевненим життям не так вже й складно, як ви думаєте.

Це не повинно бути складним. Це не повинно бути нещасним.

І вага не повинен повертатися.

Інтернет-тренінг дозволяє нам працювати разом незалежно від того, де ви проживаєте.

Моя 90-денна програма втрати ваги займається 4 ключовими стовпами здоров’я:

Індивідуальні тренування

Точно знайте, що робити для кожного тренування, щоб максимізувати свої результати та мінімізувати витрачений час.

Після того, як ми поговоримо про цілі, досвід, доступність та завершимо базову оцінку, ми пишемо комплексну програму саме для вас.

Враховуються ваші симпатії та антипатії, сильні та слабкі сторони, травми та обмеження, а також обмеження часу та обладнання.

Ви матимете описи вправ, фотографії та демонстрації відео, щоб допомогти забезпечити належну форму.

Наш простий у використанні додаток робить відстеження вашого прогресу легким.

Індивідуальні цілі харчування

Більше немає правил харчування. Більше ніяких обмежень. Тут немає жодного універсального рішення.

Ми спільно розробляємо план харчування, специфічний для вашого життя.

Сюди входить планування їжі, вечеря, складання збалансованих страв, розмірів порцій, навчання слухати своє тіло.

Ви точно дізнаєтесь, що і скільки їсти, щоб виглядати і відчувати себе якнайкраще і без зусиль підтримувати свої результати.

Ви зможете насолоджуватися улюбленою їжею, їсти ті ж страви, що і ваша сім'я, та досі втратити вагу.

Майстерність мислення та інтеграція способу життя

Коучинг не просто допоможе вам схуднути, але переконається, що у вас є навички та інструменти, необхідні для його уникнення.

Ми зосереджуємось на важливих, але часто ігноруваних темах, таких як мислення, рішучість та управління стресом.

Ми також зосереджуємося на інтеграції ваших фізичних вправ та харчових звичок у ваш спосіб життя, щоб, коли настає час підтримувати здорову вагу, це зовсім не була боротьба.

Підтримка та підзвітність

Ми починаємо з початкового етапу з вашим тренером з підзвітності, де ви глибоко заглибитесь у свій спосіб життя та визначите пріоритети, які зміни потрібно вирішити першими.

Ви будете проводити індивідуальні тренінги та щотижневі реєстрації, щоб гарантувати, що у вас завжди є чіткі цілі та план їх досягнення щотижня. Роблячи їжу та фітнес вашим життям, ми полегшуємо перехід від А до В без перевантажень.

У перервах між дзвінками у вас є цілодобовий доступ до месенджера через ваш приватний портал коучингу, а також уся команда тренерів та ціла спільнота GFG у приватній групі FB. Ви будете постійно відчувати підтримку, знаючи, що ми знаходимось у вашому кутку на кожному кроці.

Такий підхід - саме те, що потрібно для схуднення в останній раз.

Немає більше злетів і падінь.

Більше не втрачайте тих самих 10, 15, 30 фунтів знову і знову.

Втратив це НА ДОБРЕ.

Ми знаємо, як це - хотіти досягти успіху на роботі, у школі, у своєму шлюбі, як мати, подруга. І виявити, що для вас нічого не залишилося.

Ми знаємо, як це, коли найменші порушення ваших дорогоцінних звичок кидають вас у хвіст емоційного харчування та бездіяльності.

Не багато тренерів розуміють, що важко сказати «ні» іншим, щоб зосередитись на собі. Але ми це отримуємо. Ти не самотній!

Правда в тому, що ми не змогли перестати відчувати високі і низькі значення своєї ваги, поки не зрозуміли, наскільки наше здоров’я і щастя переливаються на всі інші аспекти нашого життя!

Врешті-решт ми знаємо, звідки ви родом, бо ми - це ви!

Між нами є 11 дітей, 5 чоловіків,

427 щотижневих занять, разом 20 більше ступенів і сертифікацій, і 30 років тренерського досвіду.

Естер працює у фітнес-індустрії з 2006 року і працювала в різних сферах (комерційна, корпоративна, бутикова, муніципальна), перш ніж запустити EAWC в Інтернеті в 2015 році. Фізичні вправи з Бостонського університету, Precision Nutrition Level 2 Nutrition Coach + колишній стажер, сертифікований ACE тренер з здорового поведінки, сертифікований ACE, особистий тренер, сертифікований тренер Cooper Institute + колишній стажер, сертифікований тренер до та після пологів GGS, диплом IOPN у спорті Дієтологія, сертифікований спортивний дієтолог з Інституту спортивного харчування та тренер TRX Suspension Group. Вона є мамою 1 року і переїхала по всьому світу (в даний час Німеччина) зі своїм чоловіком військово-морського флоту.

Мег є дружиною армії, матір'ю двох дівчат-підлітків, і любить всі речі, що займаються фітнесом, а також морозиво. Вона професіонал макро-тетрісу і зробила трохи всього у світі фітнесу. Марафони, CrossFit, комплекти для бікіні, бро-ліфтінг - їй було весело робити це більшість. Потрібно було багато спроб і помилок і пару помилок, але нарешті знайшов місце рівноваги і хоче мати можливість поділитися цим з іншими. Вона твердо вірить у послідовність досконалості, терпіння та пошук способу життя, який би був стійким для ВАС.

Дженні є наставником мислення та тренером життя, який допомагає своїм клієнтам вилікувати свої стосунки, емоції, енергію та розум, щоб вони могли зупинити моделі поведінки, які постійно саботують їхній успіх. Використовуючи спеціалізовані методи, такі як нейролінгвістичне програмування та переключення мозку, а також досвід роботи вчителем та тренером з фітнесу та харчування, вона навчає своїх клієнтів, як стати сильними та впевненими зсередини та відновити свою внутрішню мудрість, щоб вони могли переробляти емоції, зцілювати минуле травмувати і жити життям без сорому, страху, осуду чи розгубленості. Дженні та її чоловік Енді одружені 14 років і мають 2 дітей.

Ванесса є мамою 4-х років (включаючи близнюків-немовлят) та фізіотерапевтом зі спеціальності "Жіноче здоров'я". Вона знає біль, намагаючись знайти час для себе і маючи справу зі спотвореним образом тіла. Після багатьох років стрибань навколо примхливих дієт та програм вправ, вона нарешті зрозуміла все це і живе щасливим збалансованим життям зі своєю великою родиною. Вона захоплюється тим, щоб допомогти жінкам знайти цю саму свободу і знову знайти час для себе. Вона має такі повноваження: магістра (фізіотерапія), експерта до- та післяпологових вправ, науки про біль, модифікації травм та реабілітації, базового тренінгу з CrossFit, харчування у фітнесі

Кейсі є військово-морською дружиною, мамою двох дітей, ветераном-клієнтом EAWC і нещодавно сертифікованою як персональний тренер ACE та тренер з харчування PN. Вона фахівець у виконанні речей, які, за її словами, ніколи не буде (біг на півмарафоні, змагання у кросфіті) і буде вам наставником.