Програма Деніз Остін "Швидке схуднення" - легка, доступна, ефективна

Програма експерта та інструктора з фітнесу DeniseAustin набула популярності завдяки доступності та простим вправам. Цей курс ідеально підходить для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів і підтягнути живіт, але не має досвіду у фітнесі. Тренування підходять тим, хто не встигає піти в спортзал.

Що це за програма?

Курс Деніз Остін "Швидке схуднення" не тільки дозволить позбавити від зайвих кілограмів на стегнах і сідницях, але і зробити живіт плоским, а тіло - підтягнутим і пружним. Комплекс простих, але ефективних вправ допоможе досягти бажаного результату. Програма складається з двох 25-хвилинних комплексів.

Перший включає аеробне навантаження (20 хвилин), прискорення метаболізму та збільшення серцевої витривалості. Ці вправи, що включають елементи аеробіки та танцю. Другий комплекс - для зміцнення м’язів (25 хвилин) - ця вправа з гантелями. На закінчення - розслаблюючі вправи (5 хвилин). Курс Деніз Остін "Швидке схуднення" включає два блоки: аеробний та силовий.

Яка ефективність програми?

Часткове розподіл навантаження дозволяє швидше досягти результату. Аеробне навантаження корисно для жирової тканини. Чим вище це навантаження, тим більше воно спрямоване на схуднення. Але ризик тут полягає в тому, що разом з жировою тканиною втрачається частина м’язів. Аеробні вправи призводять до втрати жиру, але фігуру краще не робити. На допомогу - силове навантаження.

Такі вправи рекомендуються на курсі DeniseAustin "Швидке схуднення", робота на основних м'язах. Блок живлення за допомогою невеликих ваг трохи нарощує м’язову масу і одночасно «нарощує» тіло. Переваги тренінгу Деніз Остін "Швидке схуднення":

Звучить як початківці; навчальний курс розрахований на початковий рівень фізичної підготовленості.
Повторення з малими масштабами збільшують пульс, тим самим спалюючи більше калорій.
Силові вправи залучають одночасно кілька груп м’язів.
Тривалість тренувань оптимальна для початківців.
Навчання на початковому рівні можна проводити окремо. Наприклад, аеробний блок вранці, енергетичний блок ввечері.

Як потренуватися?

Для тренувань пара гантелей ідостатньо місця, оскільки стільки вправ в аеробному блоці широкі та широкі. Новачки можуть бути розділені на класи, потім збільшити навантаження, як вимагає будь-яка фітнес. Деніз Остін "Швидке схуднення" - курс, призначений для початківців. Досвідчена програма "фитоняшкам" здасться простою.

Як відомо, організм досить швидко звикає до стресів. Якщо витривалість дозволяє, виконуйте блоки по одному. Потім збільшуйте вагу поступово. Спочатку використовуйте для вправ кілограмові гантелі, потім збільште вагу до 2 кг. Головна умова програми - регулярні заняття. Ви не можете дозволити "простої" більше двох днів. За тиждень - мінімум 3-4 тренування. І, звичайно, щоб швидко схуднути, потрібно скорегувати режим харчування.

Наскільки ефективним є курс швидкого схуднення Деніз Остін?

Відгуки тренерів щодо цієї програми підтверджують, що вона дуже ефективна. Без зміни їжі, без спеціальних дієт за місяць можна схуднути на 5 кг. Помітно підтягується живіт, покращується постава, підвищується працездатність, такі численні відгуки про курс Деніз Остін.