Продукти, які допомагають покращити ваш IQ

Харчова потужність

В недавньому дослідженні, проведеному Лондонським університетом, дослідники дійшли висновку, що діти, які ростуть на фаст-фудах, швидше за все, отримають нижчий коефіцієнт інтелекту (IQ) у порівнянні з тими, хто приймає свіжоприготовлені страви.

продукти

Недалеко час, коли подібні дослідження могли б бути справедливими і для індійських дітей, які часто п’ють над шкідливою їжею. Частина проблеми могла б бути вирішена, якби ми знали, які інгредієнти можна додавати в раціон для підвищення рівня IQ молоді.

Початковий крок - запам’ятати рецепти нашої бабусі та дискусії, пов’язані зі здоров’ям, особливо коли вона звикла наголошувати на тому, щоб їсти щодня сухі фрукти та зелені овочі.

Мигдаль є основним продуктом, коли мова йде про їжу для мозку. Традиційно та науково доведено, що п’ять мигдалів на день сприяють загостренню пам’яті та покращують рівень енергії. Згідно з відомими дослідженнями, мигдаль містить білки, які необхідні для енергетичної функції та допомагають відновлювати клітини мозку.

Подібним чином, волоські горіхи теж необхідні для пам’яті. «Волоські горіхи, мигдаль та насіння флекс - найкращі продукти харчування, які можуть збільшити коефіцієнт інтелекту у дитини. За рівнем IQ це означає, що мозок залишається активним протягом дня, замість того, щоб перетворюватися на млявий.

Шість-сім невеликих прийомів їжі на день також може бути корисним. коричневий рис корисніший за білий рис. Слід також збільшити споживання овочів », - каже міський дієтолог Тапася Мундра.

За словами Тапассі, мозок може залишатися активним лише за рахунок збільшення споживання вітаміну Е та антиоксидантів. “Вітамін Е необхідний для сприяння діяльності гіпофіза головного мозку. На сніданок можна замочити замочені горіхи. Оскільки ось-ось настане зима, додайте до першого прийому їжі мигдаль та «Хус-Хус» ».

Харчовий вміст їжі, яку ми споживаємо, безпосередньо впливає на концентрацію. Тому важливо мати їжу, яка заспокійливо впливає на нервову систему і знімає розумову втому. Сушений чорнослив також називають чудовим варіантом, коли мова йде про підтримку мозку.

Овочі також важливі для підтримки активності мозку. “Морква, буряк, кокосові горіхи, амла та листові овочі повинні бути частиною щоденного харчування. Це багаті джерела вітаміну А, В, С, кальцію та калію. Вітаміни відіграють активну роль у відновленні клітин крові та підтримці нервових клітин ”, - повідомляє Тапася.