Процедура тренувань Генрі Кавілла для веб-серії The Witcher

План тренувань Генрі Кавілла для персонажа Геральта з Ривії у відьмі

Генрі Кавілл - Супермен, і завдяки його статурі не обмежується лише його ролями в кіно як Людина зі сталі. Генрі Кавілл - голлівудський актор, якого можна розглядати як людину з надійним твердим тілом. Він має потужні руки, і він є мемом не супергероя рідкісної статури, який показав неможливу місію: демонструючи момент легкого танення, коли він перезаряджає біцепси в середині бою і створює на нагрудній кишені сорочки. Це виглядає приголомшливо.

Цього разу Кавілл пішов до кінця, щоб створити це чудове тіло для ролі Геральта у Відьмі. Ця веб-серія Netflix зараз у тренді, і шанувальники хочуть знати, як Генрі Кавілл створив цю фігуру у Відьмаці. У цій публікації ми збираємось висвітлити «Тренування відьмака геральта».

Кавілл пройшов навчання, щоб отримати ці м'язи у серії відьмаків. Він відкрився для Men's Health, пропонуючи історію обкладинки. Він також сказав, що його знають як "пухку дитину". Однак зараз він побудував каркас з силою Дуейна Джонсона, і так, є тренер з кондиціонерів.

Команда MH потрапляє за лаштунки, так що Кавілл та Рієнзі перебувають у розпорядку актора "Відьмака". Щодня Кавілл починає свій день із кардіотренування. Він високий за великі ваги, і він міг би вписати свій графік тренувань у свій напружений графік стрільби.

Кавілл - єдиний Супермен, і всі різні. На етапі тренувань або фітнесу достатньо калорій. Таким чином, потрібно переконатися, що кожне тренування є таким, щоб ви могли це робити.

Якщо ви хочете пройти навчання як Кавілл у Відьмаку, змішайте у своїх тренуваннях ці вправи у тренувальні дні, слідуючи сеансам нижньої частини тіла із задніми рухами ланцюга, а у верхні дні - рухами рук.

Читайте також:

Ось план тренувань Генрі Кавілла для серії The Witcher від Netflix.

Понеділок- Футбольна програма CrossFit. Це призначено для маси та великої міцності. Він представляє поєднання всеосяжної швидкості та сили з рухами високої інтенсивності. CrossFit можна змінити, піднявши 10000 фунтів. Ви можете підняти вагу таким чином, щоб можна було зробити багато раундів. Рекомендується зробити один повтор один раз. Для завершення раунду потрібно виконати три підйоми.
Вівторок- Спринти, де це може бути 8 х 50 ярдів, відпочиньте 60 секунд. B
Середа- Відпочинок
Четвер- 10 хвилин раундів якомога більше. Це можуть бути гантелі на 50 фунтів, такі як нахилені ряди, натискання на преси та очищення живлення.
П’ятниця- 5 повних раундів. Ви повинні пройти за 60 секунд гойдалки на 20 КБ, спринт 60 ярдів і відпочити між раундами протягом 2 хвилин.
Субота- Проїжджайте по колах протягом 9 хвилин якомога більше. Робіть присідання назад, віджимання та підтягування.
Неділя - Відпочинок

Генрі Кавілл попрацював над роллю у фільмі "Відьмак".

Метод Джаггернаута як варіант 2

Метод Джаггернаута - це періодизована програма, яка відповідає графіку повторень, як 10, 8, 5 та 3. Кожна хвиля має три фази інтенсифікації, накопичення та реалізації. З кожним тренуванням включаються спринти, стрибки в коробці та перекидання шин, і є кілька спортивних процедур. Оскільки програма орієнтована на масу і силу, вона націлена на великі підйомники, такі як присідання, жим лежачи, тяга та військова преса.

Метод Джаггернаута може бути таким: Тренування в тренажерному залі Джонса Генрі Кавілла

Понеділок - Лава 300 макс., Починаючи з розминки (скакалка, поролоновий валик та махи руками). 180 фунтів. або 200 x 3, або якомога більше, Dips 3 x 15, стрибки в коробці.

Великі підйоми та періодизація методом Джаггернаута можуть наблизити вас до тренування "Людини зі сталі". Є деякі додаткові роботи та вміння, такі як ведмежа повзання та стрибки в коробці, такі, що вони повинні зберігати надзвичайно великі кілограми, стежачи за харчуванням.

Хвостова труба

Кінець тренування - це вихлопна труба, призначена для навчання правильній техніці дихання та збалансування виснаження. Зупиніть час на рядах, а також тримайте гирі якомога довше.

Дієта

Відьмак, Генрі Кавілл, дотримувався дієтичного плану, який визначає і вживає п’ять тисяч калорій щодня. Вживання їжі, що містить багато білків, робить більше калорій. Він включає шейк після тренування, що містить арахісове масло, кокосове молоко, сироватковий білок та мальтодекстрин.

Цикл калорійності повинен бути зосереджений на високоякісних, чистих білках і хороших жирах. Скажіть «ні» шкідливої їжі та простих цукрів, оскільки вони виробляють порожні калорії. Така програма може підійти:

1-2 тиждень: 3500 калорій з 1-2 MRP шейками щодня
3-6 тиждень: те саме, що 1-2 тиждень.
Тиждень 7-8: 4000 калорій з 1-2 струсами MRP щодня
Тиждень 9-10: 5000 калорій з 2-3 струсами MRP щодня
Тиждень 11-12: 3500 калорій з 1-2 струсами MRP щодня

Зразкова дієта The Witcher на 3500 калорій включає:

Харчування перше- 2 яйця, 5 яєчних білків, 1 яблуко, ½ склянки вівса, риба/мультівітамінне масло
Харчування друге- коричнева навариста 1 чашка, куряча грудка 1, брокколі 1
Харчування три- Тунець 6 унцій, банан, пшеничний хліб 2 скибочки, коктейль PWO та груша.
Харчування чотири- Тортиля з борошна велика 10 ”, помідор, нарізаний кубиками, нарізана ½ чашки салату та куряча грудка 16 унцій.
Харчування п’яте- Молоко 8 унцій, pb 2 ст. Л., Сироватка 1 совок, овес 1 склянка, солодка картопля.
Харчування шосте- сир 1 склянка, змішаний йогурт, невеликий з CC, для додання смаку, і мигдаль.

Дієтичне харчування Відьмака включає спочатку вживання білка, трохи вуглеводів під час тренувань по 2 з половиною години на день, так що це означає, що м’язова маса у партіях з’являється як Геральт з Ривії.