Проблема з постом, про який ніхто не говорить

Чому хороші речі завжди руйнуються ідіотами?

Піст бум. Google Trends показує нам, що з 2004 року інтерес до голодування збільшився більш ніж на 400%. І медичні експерти, і самопроголошені гуру охорони здоров’я підскочили, і майже всі вони високо оцінюють переваги голодування.

Якщо ви регулярно будете голодувати, ви старієте, ваша реакція на інсулін різко покращиться, ваша шкіра та волосся зміцніють, ви використаєте силу метаболічного процесу, який називається аутофагія, і, перш за все, ви схуднете.

Тепер піст сам по собі не є новиною. Найголовніше те, що піст протягом тисячоліть відігравав важливу роль у багатьох релігіях. Але прийняття посту як основного потоку здоров’я - це відносно новий розвиток подій.

Це саме по собі є великою справою. Ожиріння мучить більшу частину західного світу, оскільки ми буквально з'їдаємо себе до смерті. Пост допомагає запобігти цьому. Насправді, я не знаю реальних проблем зі здоров’ям із продуманим голодуванням, крім очевидних.

Справжня проблема посту насправді є культурною.

Більше, більше, більше

Значна частина західного світу - того, що страждає ожирінням - обертається навколо концепції більше. Більше дорівнює краще. Більше грошей - краще, більше роботи - краще, більше автомобілів - і більше бельгійських вафель.

Цей потяг завжди бажати більше відіграє ключову роль у нинішньому вибуху серцево-судинних захворювань, раку та інших смертей, пов’язаних з дієтою. Більше бельгійських вафель дорівнює більше жиру та вуглеводів, дорівнює надмірній вазі. Більше доступності дорівнює цілодобовому харчуванню, дорівнює - знову ж таки - надмірній вазі та ожирінню. Додайте до цього більші порції, і ви зможете з’їсти ресторани, знижки та купони, і… ви отримаєте картину.

Ми створили світ, в якому їжі так багато, що піст є цілком логічним (і бажаним) наступним кроком.

Але голодування не вирішує основної причини нашої проблеми ожиріння: нескінченне прагнення до більшого. Ось чому з куточків Інтернету ви можете побачити нову епідемію: епідемію нав'язливого посту.

30-денні пости

Тридцятиденний водний піст досить екстремальний. Однак, якщо ви зайдете в Інтернет, ви знайдете багато людей, які роблять 10, 20 і 30-денний водяний піст, якщо не довше. Дивно, але навряд чи хтось із цих людей страждає ожирінням. Насправді, деяких навіть не можна вважати зайвою вагою.

Загалом тривалі водні голодування є крайнім заходом для людей, що страждають ожирінням. Здорові люди повинні брати участь у голодуванні, яке перевищує 36 годин, лише якщо вони хочуть повністю використати додаткові сили голодування, такі як аутофагія, вироблення Т-клітин та апоптоз. Окрім цього, це слід робити під наглядом лікаря, і людина повинна добре усвідомлювати, що вони роблять, і чому.

Дуже ймовірно, що багато з цих здорових людей, що постять дні поспіль, націлили свої більші стріли на ще одну ціль. Вони не до кінця усвідомлюють метаболічні міркування, що лежать в основі довшого голодування. Натомість їх логіка така: "Якщо 24-годинний піст для вас хороший, 48-годинний піст повинен бути кращим". Зробіть це ще на кілька кроків, і раптом у вас здорові люди поливатимуть тижні поспіль з єдиною метою - довше їхати.

Це проблема, тому що рано чи пізно траплятимуться випадки, коли тривалі пости підуть не так. Хтось буде недоїдати або зіткнеться з іншими проблемами зі здоров’ям. Нам потрібен лише один випадок, щоб погано пройти. І коли це станеться, будь-яка форма посту буде зневажена.

Раптом вам доведеться захищатись, чому ви дотримуєтесь періодичного розкладу голодування 16: 8 годин, що майже в будь-якому випадку цілком нормально.

Стріки та записи

Ще одним фактором, що сприяє цій проблемі, є збільшення кількості програм для голодування: додатків для смартфонів, призначених для швидкої роботи. Я сам є щасливим користувачем Zero. Це чудовий простий додаток, який робить саме те, що вам потрібно.

Але це робить більше. Останнє оновлення включає деякі форми гейміфікації. Тепер ви можете піти на серію, якщо поститеся кілька днів поспіль, а ваша історія посту показує „рекорд за весь час”.

Це тонкі, але дуже потужні мотиватори, які штовхають людей йти далі. Викликає вас перевершити себе - цього місяця швидше, ніж минулого, натискайте трохи сильніше.

З бігом або підняттям тягарів це чудово. З голодування піти далі не обов’язково краще. У якийсь момент, навпаки.

Ось чому нам потрібні експерти в цій галузі для вирішення цих питань, і нам потрібні розробники додатків та інструментів, щоб бути дуже обережними щодо повідомлень, які вони надсилають.

Піст - це чудовий інструмент для того, щоб стати кращою, здоровішою версією себе. Але так само, як споживання більшої кількості білка не нескінченно покращує швидкість нарощування м’язів, голодування все довше і довше не покращує здоров’я.

У якийсь момент більше просто безглуздо, крім того, щоб побити власний рекорд або додати ще одну галочку до вашої серії.

Дякую Керрі Гебб Мазер та Мінді Цванцігер за те, що вони вказали на додаткові переваги тривалого голодування над ІФ, такі як аутофагія, вироблення Т-клітин та апоптоз. Я додав нюанс у деякі твердження в статті, щоб краще відобразити ці переваги.