Проблема схуднення - 1 тиждень

каблуки

Я б сказав, що це був дуже вдалий перший тиждень, оскільки я скинув 7,1 фунта! Тепер я знаю, що перший тиждень найпростіший, і я знаю, що 3 з них - це фунт алкоголю з вихідних днів дівич-вечора Аманди перед першим зважуванням, і я знаю, що мені ще потрібно пройти довгий шлях. Але, Я ВТУРАЛ 7,1 фунтів! І я був не єдиним. Я почув багато великих цифр сьогодні вранці на Форумі навколо масштабу. 3 фунти, 5 фунтів, 6 фунтів. Власне кажучи, загальна втрата ваги за перший тиждень Форуму "Втрата ваги" склала близько 475 фунтів! Стільки мотивованих людей, таких надихаючих.

Треба сказати, що цього тижня я наполегливо працював і вніс багато змін. Я почав, слухаючи те, що сказав тренер на Форумі. Щоранку я їв невеликий сніданок протягом години після пробудження. 1 яєчня або 1/2 склянки знежиреного грецького йогурту, щоб дати моєму тілу білок та енергію, необхідні для його початку. Після тренування я також переконався, що в мене є щось з високим вмістом білка та низьким вмістом жиру. (Грецький йогурт справді був моїм другом на цьому тижні!) Тепер я не впевнений, що зміною режиму харчування чи вибору було причиною ... але я справді навіть не відчував голоду протягом усього цього тижня. Особисто я думаю, що коли ти повністю вирізаєш лайно, твоє тіло перестає її жадати.

Я ходив по магазинах їжі і купував тонни фруктів, овочів та цільних зерен. Зараз я, як правило, купую багато продуктів і цільні зерна, але цього тижня я переконався, що приготував продукти та зерна, помив і нарізав фрукти, щоб було багато корисних варіантів, щоб їх можна було їсти, а не кидати в смітник наприкінці тижня.

Вправа є ключовим фактором, якщо ви хочете досягти успіху. Мені вдавалося отримувати його щодня. Я навіть провів якісний час, тренуючись із Беном. Він складав мені компанію на своїх роликах, поки я бігав уздовж затоки. (звичайно, він катався на колах навколо мене!)

Будні бувають досить легкими, але вихідні завжди важкі. Мені вдалося дотримуватися свого плану здорового харчування (я не люблю слово дієта), не відчуваючи себе позбавленим. У п’ятницю я випив ту Червону РозаРіту, яку розробив, і провів суботу на сімейній вечірці, де я скуштував кілька коктейлів, але уникав чіпсів та кексів.