Пробіотик Кефір Hack

Пробіотики найефективніші, якщо їх вживати як їжу - інакше, ніж у формі таблеток. Кефір з кокосовою горіхом - мій улюблений пробіотичний напій, і його легко зробити тут, в тропіках, або вдома. Я не п'ю "буч" - комбучу, оскільки він, здається, завжди містить цукор, який можна було б усунути, якби він довше бродив. Кефір є легким та освіжаючим, і я випив його багато, коли швидко впускав воду з води.

Пробіотики корисні для підтримки вашої імунної системи, і це дуже важливо зараз, коли коронавірус є пандемією. Вони також чудово підходять для вашого кишечника, навіть якщо у вас немає проблем з травленням. Вони виробляють молочну кислоту, яка може запобігти заселенню кишечника шкідливими бактеріями.

Статуя Ганеша захищає мій кефір, коли він бродить у (відносно) прохолодному темному місці

Пробіотичний кефірний хак:

Інгредієнти:
-500 мл пляшка сирої органічної кокосової води (Costco продає чудову від Harmless Harvest)
-3 краплі екстракту моркву або рідкої стевії за смаком (за бажанням)

- 1/2 капсули пробіотичних таблеток, таких як ацидофілін - шукайте, якщо це можливо, багатопрофільний пробіотик і зберігайте в холодильнику.
-Необов’язковий ароматизатор:, я додав сік/м’якоть одного маракуї в кожну з декількох пляшок.
-
Напрямки:
-Видайте кілька унцій кокосової води, щоб залишити місце для бродіння.
-Додайте вміст 1/2 капсули пробіотику до кокосової води
-Необов’язкові надбудови: якщо ви використовуєте маракуйю, як я, її потрібно буде процідити, коли кефір буде готовий, оскільки фрукти будуть плавати зверху. Я вибрав цей фрукт, оскільки він не надто цукристий, і моя мета - щоб цей напій був низьким/без цукру.
-Додавання трохи підсолоджувача скасовує частину кислого смаку при бродінні
-Добре закрийте верхівки і зберігайте пляшки в темному прохолодному місці.
-Один раз на день розпушуйте верхню частину, щоб виділити бродильні гази.
-Ви можете заквасити його на свій смак. Мені подобається півтора-два дні. Швидкість бродіння, звичайно, також буде залежати від клімату у вашому домі.

Оскільки я роблю це на Балі, де тепло і волого, воно ферментує швидше, тому я люблю перевіряти це двічі на день.

Як тільки це буде зроблено на ваш смак, тримайте в холодильнику.

Я люблю випивати 4-6 унцій кефіру після їжі, щоб допомогти травленню.