Прискорений ризик втрати рухливості для людей віком 60+, пов’язаних із надмірною вагою/бездіяльністю

Нове дослідження показує, що жінки похилого віку з ожирінням мають вищий ризик втрати рухливості порівняно з людьми похилого віку

За даними нового дослідження, поєднання надмірної ваги/ожиріння та неактивного способу життя є потужним фактором ризику розвитку втрати рухливості після 60 років.

ризик

Мільйони американців віком від 65 років мають труднощі з ходьбою, інвалідність, яка ставить їх під високий ризик падінь та втрати незалежності. Інші дослідження припускали, що ожиріння та такі фактори способу життя, як відсутність фізичної активності, зіграли свою роль у розвитку цієї втрати рухливості.

Однак це перше дослідження, яке з часом спостерігало за учасниками та вивчало спільний внесок ваги та фізичної активності на ризик розвитку інвалідності при ходьбі. Це також перше дослідження, яке розглядає різну інтенсивність фізичної активності, а також інші фактори способу життя, такі як перегляд телевізора, куріння та споживання калорій.

"Ми виявили, що навіть для здорових людей похилого віку профілактика ожиріння та активний спосіб життя були дуже важливими для збереження здоров'я та функціонування з плином часу", - сказала Лоретта ДіП'єтро, кандидат медичних наук, професор кафедри фізичних вправ та дієтології в Школі Інституту Мілкена охорони здоров'я (Інститут Мілкена SPH) при Університеті Джорджа Вашингтона. "Враховуючи старіння населення США, отримані результати можуть призвести до потужної стратегії охорони здоров'я, яка дозволить літнім людям бути здоровими та функціонально вписуватися далеко в старший вік".

DiPietro та його колеги проаналізували дані 135 220 чоловіків та жінок у віці від 50 до 71 року, які брали участь у дослідженні дієти та здоров'я NIH-AARP. Дослідники взяли до уваги масу тіла кожного добровольця, рівні фізичної активності та фактори способу життя, а потім простежили, щоб дізнатись, скільки у них розвинулися втратою рухливості до кінця дослідження.

Жоден з учасників не мав труднощів при ходьбі на початку дослідження в 1995-1996 рр. Однак приблизно через 10 років дослідники виявили, що 21 відсоток чоловіків та 37 відсотків жінок сказали, що мали проблеми з легким ходом або не могли ходити взагалі.

Дослідники також виявили, що:

  • Люди похилого віку, які страждали ожирінням і були найменш фізично активними, мали підвищений ризик розвитку інвалідності при ходьбі;
  • Як для чоловіків, так і для жінок ризик розвитку інвалідності при ходьбі зростав із збільшенням статусу ваги на всіх рівнях фізичної активності;
  • Люди, які мали нормальну вагу, але були фізично неактивними, не уникали ризику розвитку труднощів при ходьбі протягом 10 років, що свідчить про важливість активного способу життя у всьому спектрі маси тіла.

Дослідники спостерігали більший тягар інвалідності ходьби для жінок старшого віку порівняно з чоловіками. Наприклад, жінки з ожирінням, які повідомили, що отримують менше трьох годин фізичної активності на тиждень, до кінця дослідження стикалися з п’ятикратно більшим ризиком втрати рухливості, порівняно з колегами з ожирінням та неактивними чоловіками, які мали в чотири рази більше ризик.

Як і всі інші дослідження цього типу, це дослідження має деякі обмеження. Наприклад, це дослідження покладалося на те, що учасники повідомляли про свою вагу тіла та рівень фізичної активності - метод, який не є настільки точним, як якщо б дослідники вимірювали та відстежували обидва фактори безпосередньо, сказав ДіП'єтро.

У той же час, це дослідження - разом з іншими дослідженнями - припускає, що існують потужні способи запобігти втраті рухливості у старшому віці. По-перше, старші люди повинні рухатися більше і менше сидіти. Раніше дослідження DiPietro показало, що час, проведений сидячи і переглядаючи телевізор, також є незалежним фактором ризику втрати рухливості.

По-друге, результати наукового звіту "Керівні принципи фізичної активності" за 2018 рік вказують, що навіть люди похилого віку із зайвою вагою або ожирінням можуть поліпшити свою фізичну функцію, досягнувши мінімальних стандартів фізичної активності, встановлених на рівні 150 хвилин на тиждень середньої активності, з двома днями м'язової діяльності зміцнювальна діяльність.

Нарешті, збільшення фізичної активності (особливо силових тренувань) може бути особливо важливим для жінок старшого віку, які можуть мати меншу м’язову силу та фізіологічний резерв, ніж їхні чоловіки.

"Така діяльність не вимагає членства в спортзалі", - сказав ДіП'єтро. Це можна зробити вдома, у дворі або де завгодно: просто зроби це! "