Які найкращі природні методи лікування СПКЯ?

Природні методи лікування та зміни способу життя можуть допомогти при симптомах синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ).

СПКЯ - це складний гормональний розлад, який вражає багатьох жінок дітородного віку.

Хоча дослідники не знають точної причини СПКЯ, вони підозрюють, що регуляція організму гормонів, таких як інсулін та тестостерон, може бути відповідальною.

Симптоми відрізняються від людини до людини, але зазвичай включають:

нерегулярні місячні
вугрі
кісти яєчників
ріст волосся на обличчі, грудях або інших частинах тіла
витончені волосся
збільшення ваги
безпліддя

Хоча лікування СПКЯ не існує, кілька медичних процедур, таких як протизаплідні таблетки, можуть допомогти впоратися з його симптомами.

Однак деякі люди вважають за краще більш природний підхід. Чи працюють ці методи? Чи підтримують медичні дослідження їх використання? Нехай дослідники виявлять їх у безпеці?

Прочитайте далі, щоб дізнатись про сім природних способів управління СПКЯ.

Поділитися на Pinterest Втрата ваги за допомогою фізичних вправ та здорового харчування може допомогти людині зменшити симптоми СПКЯ.

Підтримання здорової ваги є найважливішою частиною контролю симптомів СПКЯ.

Люди з СПКЯ зазвичай мають зайву вагу, що може збільшити ризик діабету, серцевих захворювань та інших проблем, пов’язаних з метаболічним синдромом.

Лікарі не знають, чи ускладнює СПКЯ схуднення, чи надмірна вага погіршує симптоми СПКЯ.

У будь-якому випадку втрата 5% маси тіла може допомогти полегшити симптоми СПКЯ.

Деякі зміни способу життя, такі як збалансоване харчування здоровою їжею та більша фізична активність, можуть допомогти зменшити вагу та зменшити ризик ускладнень для здоров’я.

Зміна дієти є важливою частиною лікування СПКЯ. Люди з СПКЯ мають підвищений рівень інсуліну - гормону, який організм використовує для зниження високого рівня цукру в крові.

Якщо в організмі постійно високий рівень інсуліну, він також може перестати реагувати на гормон. Як результат, рівень цукру в крові може залишатися високим.

Медична назва цього - резистентність до інсуліну, і це попередник діабету. Інсулінорезистентність дуже поширена у людей із СПКЯ, і це може ускладнити підтримку здорової ваги.

Рівень інсуліну та цукру в крові підвищується найбільше після того, як людина вживає їжу, багату вуглеводами, цукром або тим і іншим.

Виключення з раціону простих вуглеводів та цукру може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові та підтримувати низький рівень інсуліну. Це може означати уникання таких продуктів, як:

білий хліб
біла паста
білий рис
злакові
печиво
чіпси
сода
сік
гранола батончики

На відміну від простих вуглеводів, складні вуглеводи містять клітковину та інші поживні речовини і не підвищують рівень цукру в крові настільки високо. Деякі загальні джерела складних вуглеводів включають:

цільного зерна
цільнозерновий хліб та макарони
коричневий рис

Найкраща дієта для тих, хто страждає СПКЯ, включає складні вуглеводи, багато фруктів та овочів та нежирні білки.