Мюслі з домашнього Bircher

Цей рецепт мюслі Бірчер є платним партнерством з молочними фермерами Онтаріо. Як завжди, усі слова, думки та думки - мої власні.

Слово мюслі - швейцарсько-німецька варіація німецького слова “müs”, що означає каша, і являє собою суміш прокату вівса, горіхів, насіння та фруктів. Хоча мюслі схоже на гранолу, мюслі не містить доданого цукру, і оскільки воно не печеться, оскільки для зв’язування інгредієнтів не потрібні цукор або олія, його можна легко зберігати в коморі місяцями.

мюслі

Мюслі Бірхер насправді є різновидом мюслі, винайденим д-ром Бірчером, який виготовляється з додаванням тертих яблук і незбитого молока, і по суті є оригінальною версією вівса, що вночі. Мюслі Bircher, натурально підсолоджені, багаті клітковиною і багатими білками, є чудовим варіантом для зайнятих ранків, коли вам потрібен здоровий сніданок, щоб поспішно вийти з-за дверей.

Хоча ви можете по-справжньому використовувати будь-який тип молока, який вам подобається, мюслі просто не те саме без коров’ячого молока. Він не тільки забезпечує природну солодкість та кремовість мюслі, але й джерело 15 важливих поживних речовин для здорового харчування. Купуючи молоко, обов’язково шукайте логотип синьої корови, щоб переконатися, що ви купуєте 100% канадські молочні продукти. Канада не тільки має одні з найвищих світових стандартів молочної промисловості, але й молочні фермери Онтаріо постійно вдосконалюють та вдосконалюють виробництво молочних продуктів, щоб гарантувати, що канадці споживають найвищу якісну молочну продукцію, що робить її ідеальним інгредієнтом для домашнього птахівника мюслі.

Мюслі з домашнього Bircher

Оригінальний овес на ніч, мюслі з берези - це проста ідея сніданку з високим вмістом клітковини, яку ви можете зробити заздалегідь для швидкої та легкої їжі в будні.

  • Автор: Стефані Кей
  • Час підготовки: 5 хвилин
  • Загальний час: 5 хвилин
  • Урожайність: 1 порція 1 x
  • Категорія: Сніданок
  • Кухня: Не містить глютену
  • Дієта: Не містить глютену

Інгредієнти

  • 1/2 склянки вівсяного вівса
  • 1/4 чайної ложки кориці
  • 2 столові ложки фундука, подрібненого грубо
  • 2 столові ложки родзинок
  • 1 яблуко, Granny smith, тертий
  • 3/4 склянки молока
  • 1 - 2 чайні ложки меду для подачі

Інструкції

  1. У невеликій мисці або баночці з’єднайте овес, корицю, фундук та родзинки та перемішайте, щоб з’єдналося.
  2. Додайте тертий яблуко і молоко і перемішуйте, поки все добре не перемішається.
  3. Перенесіть у холодильник і дайте сидіти принаймні 2-3 години, або дайте сидіти в холодильнику протягом ночі, це дозволить вівсу розм’якшити і легше засвоюватися.
  4. Коли ви готові до вживання, подайте холодну з дощем меду та/або додатковою бризкою молока.
  5. За бажанням ви можете поєднати більшу партію прокату вівса, кориці, фундука та родзинок і зберігати її в герметичній тарі або банку, а просто додати яблуко та молоко, коли будете готові до вживання.

Харчування

  • Розмір порції: 1 чаша
  • Калорії: 452 калорії
  • Цукор: 39 гем
  • Жир: 9 грам
  • Вуглеводи: 78 грам
  • Клітковина: 11 грам
  • Білок: 14 грам

Ключові слова: домашнє, легке, вершкове, на ніч, здорове, найкраще

Ви зробили цей рецепт?

Поділіться фотографією та позначте нас - ми не можемо чекати, щоб побачити, що ви зробили!