7 шкідливих дієтичних фраз, щоб припинити використання [Слайд-шоу]

Наші слова мають значення. Те, що ми говоримо, відображає наше мислення і впливає на нашу поведінку та ставлення. Хоча харчуватися здорово важливо, хороші стосунки зі своїм тілом так само важливі. І багато слів, що вживаються в “культурі дієти”, не виявляють любові до нашого тіла.

У GR8NESS ми воліємо зосередитись на тому, щоб надати нашому тілу те, що їм потрібно, щоб бути щасливими та здоровими. Це означає їсти поживну їжу і любити себе там, де ми є. Ось чому ми склали цей список шкідливих дієтичних фраз, щоб припинити їх вживання.

"Я відчуваю жир".

Гаразд, я знаю, що це здається прискіпливим, але жир - це не відчуття. Це опис. Часто, коли ми говоримо, що відчуваємо товсту, ми маємо на увазі, що відчуваємо себе грубими (винними), поганими чи навіть непривабливими (знову винними). Зрозуміло, дієта, і скласти мир з вашим тілом важко. Але коли ви ототожнюєте жирність із грубим чи поганим, ви ставитеся до себе та інших.

Дайте собі перепочинок і відпустіть рішення, навіть хоча б на трохи. Ви можете бути здивовані тим, наскільки краще почуваєтесь.

"Ти такий худий, що можеш їсти що хочеш".

Загалом, коментувати чиюсь зовнішність таким чином, навіть якщо ви маєте на увазі це як комплімент, не круто. Навіть худі жінки можуть мати незручні стосунки зі своїм тілом. Це також означає, що їм не потрібно турбуватися про харчування чи здоров'я, оскільки вони худі.

Він краще харчується худим, і якщо ви не худі, вам слід обмежити те, що ви їсте, щоб вписатися в тонкий ідеал. Правда полягає в тому, що якщо у вас немає алергії чи інших проблем зі здоров’ям, ви можете їсти все, що завгодно.

"Ти втратив тонну, ти чудово виглядаєш".

У мене є дві проблеми з цим. Часто кажуть, незалежно від того, скільки хтось схуднув. Коли я схуд достатньо кілограмів, щоб люди це помітили, і хтось каже, що я втратив "тону", я задаюся питанням: "Чи справді я був таким товстим?"

А по-друге, ми часто думаємо, що схуднення - це добре, незалежно від того, як було втрачено вагу. Але це неправда. Якщо хтось сильно схуд, він може бути в депресії, мати хворобу або розлад харчової поведінки. Неможливо точно знати.

Позначення їжі як "Погана" або "Без вини".

Їжа - це просто їжа. Ми можемо це любити або ненавидіти. Це може втішити нас, зробити нас щасливими або підживити наше тіло. Але це не властиво ні погано, ні погано. Це просто так. Це означає, що не існує “хорошої” їжі чи “поганої” їжі, або продуктів, які повинні змусити нас почуватися погано, коли ми їх їмо.

Зміна ваших стосунків з їжею є ключовим фактором, тому ви ніколи не повинні відчувати провину за те, що захоплюєтесь улюбленою їжею. Здорові стосунки з їжею є запорукою здорового харчування.

“Я такий товстий” після з’їдання великої їжі

Роблячи це, ви ганьбите себе та всіх оточуючих за їжу. Не думайте, що ви не можете самозрозуміти себе, тому що цілком можете. Коли ви говорите подібні речі, ви пов’язуєте жирність із лінивістю, надмірною поглинальністю, переїданням та відсутністю самоконтролю. І це не тільки несправедливо, але й не приємно.

Цілком можливо, що ви не знаєте про свою негативну розмову і про те, як це впливає на вас. Навчіть свій внутрішній голос бути добрішим, і наш звичайний голос буде робити те саме.

"Чи я виглядаю в цьому товстим?"

Подумайте, що ви говорите. Ви насправді запитуєте, чи це погано для вас виглядає, чи це неприємно, що виходить з того, що товстий виглядає погано. Нас засипали повідомленнями, що наша мета номер один - виглядати якомога тонше. Але ми не повинні купувати це. Звичайно, ви хочете одягатися, щоб підлещувати наш тип фігури (якщо ви не впевнені у своєму, пройдіть цю вікторину, щоб з’ясувати це.) Але це не означає, що з вашим щось не так, коли щось виглядає або не підходить цілком правильно.

"Сьогодні мій день обману"

Вам не потрібно виправдовуватися тим, що ви їсте ні собі, ні комусь іншому. Нас навчили думати, що нам потрібен особливий випадок, щоб з’їсти певні речі, але ми цього не робимо. Звичайно, є деякі речі, які нам слід їсти в помірних кількостях, але це не означає, що ми їмо погано чи добре. Ми просто витрачаємо час, щоб насолодитися тим, чого зазвичай не маємо. Я люблю вважати це смаком того, що я часто не їжу, що робить його більш особливим.