Приклад плану маленького харчування

Це приклад одного єдиного дня прийому їжі.

ОДНАКО, не наважуйся на секунду подумати, що ти зможеш дотримуватись цього точного плану їжі і виглядати як обкладинка наступного місяця.

Для того, щоб зробити серйозні зміни у своєму тілі, потрібно взяти на себе зобов'язання стратегічно регулювати макроелементи та періодичне тренування протягом декількох послідовних тижнів. А це означає, що протягом місяця не слід їсти один і той самий план харчування знову і знову - адже це просто не здорово!

Цей план харчування є швидкий знімок їжі за один день для мініатюрної жінки, яка худне.

ПРИМІТКА: Для більшості людей ... Їсти менше 1500 калорій НЕ достатньо їжі.⁠

Але для деяких жінок віком до 5 років ″, які хочуть втратити жирові відкладення, низькокалорійна дієта не є "неправильною". ⁠

Коли ці калорії надходять з надмірно поживних джерел, таких як наведені вище, і якщо макроси збалансовані протягом усього дня, то низькокалорійна дієта НЕ означає, що вона буде голодувати або обмежена. ⁠

Їжа 5-6 разів на день і підрахунок макросів (а не лише калорій) допомагає десяткам моїх мініатюрних клієнтів максимально збільшити об’єм їжі на тарілці, одночасно скидаючи жир, як божевільний.