Прийоми контролю порцій для схуднення

Люди, як правило, нехтують значенням контролю над порціями. Обов’язково потрібно отримати правильну кількість порцій і точно дотримуватися стандартизованих рецептів, щоб ви знали кількість споживаних калорій.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вивчення контролю над порціями має бути одним із ваших перших кроків. Ви можете оцінити свої порції за допомогою мірної чашки, пластин для контролю порцій або ваги. Однак все може ускладнитися, коли ви їсте поза домом. Важливо зберегти однакове мислення і дізнатися, як виглядають правильні порції.

Неправильні порції можуть призвести до ожиріння та харчових відходів. Не дозволяйте стреси повсякденного життя направляти вас від правильного вибору їжі.

Ось декілька прийомів контролю порцій для схуднення.

1. Харчування на вулиці- Поділіться їжею з другом або з’їжте половину їжі, а другу половину приведіть додому. Завжди просіть одяг збоку.

2. Сплануйте своє харчування заздалегідь- Запишіть страви на тиждень і готуйте їх заздалегідь.

3. Не пропускайте їжу- Пропуск їжі шкідливий для вашого організму. Ви опинитеся голодними, що в свою чергу призведе до переїдання. Спробуйте їсти мінімум три рази на день і додавати трохи закусок між ними.

4. Не ставте миски для сервірування на стіл- Як ти коли-небудь контролюватимеш кількість споживаної їжі, коли ти дивишся на повну миску їжі перед собою за столом? Тримайте миски для подачі на кухонному прилавку, а каструлі на плиті. Таким чином, у вас не виникає спокуси копатись ще дещо.

5. Відміряйте і зважте свою їжу- вимірювання та зважування їжі - це чудовий спосіб контролювати свої порції. Читати харчові етикетки на їжу і відміряйте одну порцію. Таким чином ви уникнете переїдання.

6. Використовуйте прості заміни- Купуйте нежирні інгредієнти, щоб контролювати калорії, які ви споживаєте під час їжі.

7. Використовуйте контрольні пластини порцій- Так, насправді є тарілки, в яких вбудовані лінії для розділення продуктів та порцій.