Приховані переваги мовчання

"Мовчання - джерело великої сили". - Лао-цзи

мовчання

Хоча деякі люди не люблять мовчазну обстановку, прирівнюючи її до самотності та самотності, інші з нетерпінням чекають, проводячи час лише своїми думками, прагнучи мовчати з бажанням, ніби передчуваючи подарунок. Справді, мовчання дає глибокі переваги, про які ми навіть не підозрюємо.

Тиша корисна для загального фізичного здоров’я та самопочуття

Окрім того, що наша вуха перепочиває, було показано, що тиша пропонує значні переваги для здоров’я, які покращують загальний добробут. З фізіологічної точки зору тиша допомагає:

  • Знизити артеріальний тиск, що може допомогти запобігти серцевому нападу.
  • Підвищення імунної системи організму.
  • Користь хімії мозку шляхом вирощування нових клітин. Дослідження 2013 року показало, що дві години мовчання можуть створити нові клітини в області гіпокампу, області мозку, пов’язаної з навчанням, запам’ятовуванням та емоціями.
  • Знизьте стрес, знижуючи рівень кортизолу в крові та адреналіну. Крім того, згідно з дослідженням, проведеним в 2006 році в серці, дві хвилини мовчання знімає напругу в тілі та мозку і є більш розслаблюючим, ніж прослуховування музики. Це пояснювалося зміною артеріального тиску та кровообігу в мозку.
  • Сприяти хорошій регуляції гормонів та взаємодії систем, що відносяться до гормонів.
  • Запобігають утворенню нальоту в артеріях.

Довіряючи цим спостереженням, наука тепер визнає шкідливий вплив шумового забруднення на здоров’я та пізнання людини.

Мовчання сприяє психологічним та емоційним перевагам

Відпочинок від труднощів вдома, на роботі чи в школі найчастіше досягається свідомим вибором розваг мовчати. Без відволікання уваги на технічні пристрої, дзвінка телефонів, вхідних повідомлень, несподіваних доручень чи справ, або вимог дітей, колег, членів сім'ї та друзів, легше заспокоїти розум і відновити рівновагу.

Мовчання може допомогти в таких сферах:

Пропозиції щодо розважальної тиші

Втративши зусилля для легких способів отримати практику розважальної тиші? Це не так складно, як ви можете подумати, і кожен може почати культивувати тишу, щоб допомогти загальному здоров’ю та самопочуттю. Спробуйте ці пропозиції:

  • Запросіть друга на прогулянку на природу. Тоді обов’язково пройдіть хоча б частину шляху у взаємній тиші. Ви також можете гуляти в одиночку, щоб більше співпадати з природою і дозволити своєму розуму взяти тихий тайм-аут.
  • Залишайтеся в ліжку додаткові 5 хвилин, перш ніж вставати протягом дня. Використовуйте цей час, щоб повільно прокинутися у світ, нагріваючись тишею спальних приміщень, дозволяючи думкам перемивати вас. Вимовте мовчазну молитву вдячності за все, що у вас є, і попросіть благословення на майбутній день.
  • Займіться глибокими дихальними вправами. Це допомагає заспокоїти свій розум і заспокоїти його одночасно.
  • Поміркуйте. Ця практика може бути якою завгодно, від простої до складнішої. Навчіть себе або приєднайтесь до класу, що б вам не сподобалось, у вас є звичка мовчки спостерігати за своїми думками.

Востаннє медичний огляд відбувся 20 грудня 2017 року