Приготування їжі та білкові коктейлі

Обговорюючи дієту та здоров'я, мало про що говорять із більшим запалом, ніж приготування їжі та шейки.

коктейлі

Обговорюючи дієту та здоров'я, мало про що говорять із більшим запалом, ніж про приготування їжі та коктейлі.

але якщо ви новачок у грі, є деякі дуже важливі деталі, які ви повинні знати про свою їжу та своє тіло. Якщо ви робили це протягом багатьох років, можливо, непогано подумати про основи, просто щоб перевірити, чи є щось, про що ви забули чи пропустили.

Для гарного шлюбу між вашими цілями у фітнесі та їжею вам слід чітко зрозуміти цілі. Ви намагаєтеся схуднути? Ви намагаєтесь зберегти свій поточний розмір? Ви працюєте над збільшенням маси, або ваш фокус більше на тренуванні м’язових м’язів та витривалості? Можливо, це не мета тренувань. Можливо, ви намагаєтесь зцілити своє тіло. Можливо, ваша мета - енергія та витривалість або неприємні надмірно напружені наднирники та хороший сон.

Якою б не була ваша особиста мета, є основи харчування, які ви повинні знати, щоб спланувати функціональну підготовку їжі. Деякі основні, надзвичайно загальні факти - це грубий погляд на ваші макроелементи: вуглеводи, білки, жири, і ми любимо включати клітковину.

вуглеводи

Для енергетичних потреб ваше тіло використовує вуглеводи. Якщо ви відчуваєте млявість, це може дати вам поштовх. Якщо вам потрібно спати, уникайте їх вночі.

білка

Білок будує і відновлює тканини і клітини. Якщо ви збільшуєте кількість, збільште рівень білка. Якщо ви їсте для оздоровлення та фізичного відновлення, протеїн підтримує ваше тіло.

Вірте чи ні, жир також відіграє важливу роль у дієті. Ви можете вибрати один із корисних жирів, але його потрібно вводити в їжу. Жир накопичує енергію на потім, даючи вашому тілу щось спалити, коли воно витрачає енергію. Жири захищають певні органи і виступають носієм багатьох поживних речовин в організмі. Жир також допомагає білку виконувати свою роботу.

розчинна клітковина

Нарешті, розчинна клітковина уповільнює травлення, забезпечуючи довше задоволення, а також надаючи вашому тілу більше часу для засвоєння поживних речовин з їжі. Нерозчинна клітковина діє як скраб-щітка у вашій системі, очищаючи все та допомагаючи у виведенні.

Коли ви готуєте їжу, обов’язково потрібно переглянути свої цілі та отримати приблизну оцінку того, що вам потрібно для досягнення успіху. Якщо вас це повністю бентежить, ви можете співпрацювати з дієтологом.

То яка роль протеїнових коктейлів у цьому процесі? Ну протеїн очевидно. Але коли мова заходить про підготовку їжі заздалегідь, який найкращий спосіб включити їх у свій день?

По-перше, білковий коктейль НЕ є заміною їжі, але ви можете зробити це одним. Коли ви збираєтеся готувати всю їжу на наступний тиждень, додавання достатньої кількості білка може зайняти певний креатив, особливо якщо ви їсте рослину.

Білковий коктейль на сніданок - це лише їжа, якщо ви знаєте про свій жир, вуглеводи та клітковину. Візьміть свій блендер і тижневий посуд для каменярів, щоб забезпечити сніданок з білками готовим протягом усього тижня. Робіть кілька партій, наприклад, два дні, два дні і три дні, або три дні і чотири дні, щоб дати різноманітність вранці.

Для додавання вуглеводів фрукти є чудовим вибором, але ви навіть можете змішати трохи вкраденого вівса для більш густого варіанту. Для жиру смачно додає совок горіхового масла або трохи авокадо, насіння або сирих горіхів. А для трохи більше клітковини, зеленої пудри або свіжої зелені, а також у ваших вуглеводах і жирах, швидше за все, є клітковина. Якщо ви вважаєте за краще тримати шейк таким, як є, ви можете разом з білком додавати фруктово-мюслі з їжею граноли.

Якщо ви не зробите білковий коктейль їжею, не забудьте додати макроси та калорії до загальної суми вашого дня. Іноді про те, що ми п’ємо, можна забути, але наше тіло все одно має це переробити.

Коли вам потрібен такий поштовх для ремонту після тренування, будьте готові до вживання білка OWYN у вашій сумці для тренажерного залу. Або тримайте під рукою шейкер із порошком, який уже є всередині, і просто додайте пляшку холодної води. Чистий протеїновий коктейль не тільки відновлює ваші м’язи та клітини, але і робить чудову закуску, яка забезпечує свідомість організму в перервах між їжею.

Звичайно, очевидна перевага протеїнових коктейлів у приготуванні їжі полягає в їх простоті у попередньому змішуванні та переносимості. Не всі продукти харчування настільки прості. Вони також утримують вас від заїдання у невідповідні моменти. Якщо ви тримаєте один із своїх змішаних коктейлів OWYN у холодильнику на роботі, це може утримати вас від полювання на фаст-фуд або торгові автомати в руці голоду.

Що стосується рослинного білка, який дає вам лише те, що вам потрібно, немає кращого вибору, ніж OWYN. Це робить приготування їжі та макроси такими ж простими, як читання етикетки.

OUI 'Є млинці!

Любите млинці? Ми теж робимо! Спробуйте нашу версію, зроблену з нашими власними ванільними коктейлями.

OWYN шоколадні нічні козирки

Наша версія вівса на ніч. Що може бути кращим, ніж пробудження смачної партії упакованого білка шоколадного вівса, щоб розпочати день!

Підпишіться на оновлення OWYN і отримайте знижку 10%

@liveowyn

  • Підтримка
    • Зв'язок
    • Локатор магазину
    • FAQ
  • Інформація
    • Робота
    • Заява про конфіденційність
    • Умови обслуговування
    • Політика повернення коштів