Користь для здоров’я від ліванського Табуле

Останні повідомлення

Категорії

Ліванський Табуле без сумніву, це один із найздоровіших салатів, який ви могли б з’їсти. Табуле - середземноморське добро. Це традиційний салат на Близькому Сході зі свіжою зеленню, насамперед петрушкою, м’ятою, булгуром з цільної пшениці, помідорами, цибулею, а також приправами. Це, безумовно, відмінна заміна класичного салату. На відміну від звичайного салату, Табуле, безумовно, наповнить вас, і ви будете залишатися задоволеними протягом декількох годин. Він також доступний у порівнянні зі звичайним салатом.

Основні інгредієнти та винагороди за здоров'я ліванських табуле величезні; ось кілька причин, чому вам слід розглянути можливість включення Ліванський табуле у вашому плані дієти.

Петрушка - В основному є два види петрушки кучерявої або італійської плоскої. Багато людей вважають петрушку просто гарніром або посипанням для супів чи страв.

Не обов’язково бути дієтологом, щоб оцінити користь петрушки для здоров’я. Кілька переваг:

Флавоніди - Флавоніди діють як антиоксиданти. Вони допомагають вилікувати та впоратися з багатьма такими захворюваннями, як гепатит, гінгівіт тощо. Що стосується гінгівіту, чи знали ви, що споживання петрушки усуває також угоди з проблемою поганого дихання?

Летючі або ефірні олії - Показано, що леткі натуральні олії, присутні в петрушці, запобігають пухлинам у тварин, особливо стосовно легенів. Не існує ніяких досліджень на людях; але це, безумовно, може бути точним і для людей.

Булгур Пшениця - Бульгурна пшениця має численні переваги для здоров’я, оскільки це цілісні зерна:

Ви можете отримати п’ять грамів харчових волокон на порцію, а також різноманітні щоденно необхідні вітамінні добавки, мінерали, а також антиоксиданти для підтримки здорового плану харчування. Пшениця булгур несе горіховий горіх разом із чудовим жуванням, яке наповнює вас. Цей результат абсолютно не дозволить вам перекусити пізніше.

Монетний двір - М’ята широко відома завдяки своїй здатності заспокоювати шлунково-кишковий тракт, а також знижує інтенсивність і тривалість болів у животі.

Цибуля - Нагороди за здоров’я цибулі затьмарюють страшне дихання; крім того, при Табуле петрушка, як правило, сприймає належне порушення дихання. Цибуля також відіграє важливу роль у запобіганні застуді, а також знижує рівень артеріального тиску та підвищує антиоксиданти в системі організму.

Помідори - Помідори є хорошим джерелом вітаміну С та антиоксидантів.

Лимонний сік - Лимонний сік - чудовий баланс рН у вашій системі. Це, безумовно, зменшить кількість лугу, який життєво важливий для вашого травлення. Він також багатий вітаміном С.

Оливкова олія - Натуральна оливкова олія допоможе зменшити проблеми з серцем, небезпеку раку товстої кишки, а також раку молочної залози. Це основні інгредієнти табуле. Тим не менш, ви можете додати багато інгредієнтів, щоб отримати варіацію.

Підготуйте здоровий ліванський табуле з нашим рецептом Відео:

Варіації:

Покладіть горіхи або навіть квасоля для білка, сухофрукти або замініть оливкову олію. Ви також можете приготувати Табуле, використовуючи лаваш і кладучи додаткові помідори, огірки або, можливо, все, що сподобається вашим овочам.

Деякі люблять подавати табуле з гарніром лаваша