Прибирання снігу для фізичних вправ (підйом, набір, тренування, тренування) - Фізичні вправи та фітнес-сила, жир

Я сам у бостонському метро, і я передбачаю серйозну лопату завтра. Снігу ще не було нагромаджено, але телевізійники кажуть, що шторм повинен розпочатися серйозно вночі пізно ввечері.

Можливість того, що якась діяльність може загрожувати вам травмою, не означає, що вона не дасть вам тренуватися. Лопата снігу це зробить. З мого досвіду я б сказав, що charolastra00 має рацію. Я схильний час від часу викидати спину, але лопата, здається, не є проблемою, бо я справді вклав у неї ноги. І це залишає в моїх ногах відчуття, ніби вони тренувалися.

Просто щоб дати вам уявлення, куди лопата потрапляє як вправа, ось веб-сайт, який оцінює витрати калорій на різні види діяльності:

Вводячи свою вагу (218 фунтів), він говорить, що я спалю 297 калорій за 30 хв. легкої лопати (яку вони визначають як менше 10 фунтів/хв.). Це випадає між 248 кал. вони кажуть, що я б спалив, гуляючи зі швидкістю 4 милі/год протягом 30 хв. і 312 я б спалив, гуляючи зі швидкістю 4,5 милі/год. Отже, це в основному як фітнес-силова ходьба. Я впевнений, що це повинно бути менш напруженим, ніж змагальна ходьба на перегонах, але ходьба в такому фітнес-темпі все одно змусить вас важко дихати.

За важку лопату (більше 16 фунтів/хв.) Сайт каже, що я спалю 446 кал. через 30 хв. Це як повільний біг. Це те саме спалення калорій, яке, як каже сайт, я отримую протягом 30 хв. бігу/бігу на швидкості 5,2 милі/год (темп 11,5 хв./миля).

Виходячи з мого власного відчуття зусиль, я не сумніваюся, що я кидаю більше 16 фунтів/хв. коли сніг мокрий і важкий, це означає, що я насправді спалюю більше калорій, ніж кількість, яку вони розраховують рівно 16 фунтів/хв. При дуже невеликому снігу вага снігу, здається, не додає великих зусиль, тому це все одно, що робити сотні присідань у вазі тіла.

Коли сильний сніг, я б сказав, що ви отримуєте те, що можна назвати тренуванням на витривалість. Зазвичай я бачу, що цей термін позначав численні набори важкої атлетики з невеликим відпочинком між підходами, але я тут кажу про багато-багато повторень піднімання ваг середнього рівня - достатньо легких, щоб зробити багато повторень, таких як витривалість активність, але досить важка, щоб ви точно відчували певний опір.

Суть в тому, що є більш напружені тренування, але лопата - це справжня вправа. Варто також зазначити, що фізична праця - це те, для чого насправді побудовані наші тіла, тому, безумовно, є місце для тренувань такого роду, і це дійсно вважається вправою.