Preteen; Питання для схуднення підлітків; Відповіді

ПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ

Дражнити дуже боляче, і я знаю, що це важко, але якщо ви спробуєте ігнорувати хулігана, він більше не отримуватиме тієї реакції, яку шукає, і врешті-решт він втомиться від вас як цілі.

Поговоріть із другом або вчителем, якому довіряєте. Ви помічали, що хуліган дражнить інших дітей? Підійдіть до цих дітей і тусіть разом. Ви можете спільно вистояти проти хулігана і завести нових друзів.

Запитайте маму, чи можете ви робити покупки з нею, і читайте етикетки в магазині. Спробуйте знайти варіант з низьким вмістом жиру (я бачив у замороженому розділі курячі смужки на грилі, які також містять багато білка, але менше жиру та калорій і чудово підходять для салатів та бутербродів). також високий відсоток жиру. Якщо ви їх їсте, не забудьте стежити за своїми порціями та врівноважувати свіжими овочами чи фруктами.

В ідеалі вправи повинні поєднувати силові тренування (для нарощування м’язів) та аеробну активність (діяльність, яка підвищує пульс і корисна для серця та легенів). Хоча біг є поширеною формою вправ для багатьох людей, він підходить не для всіх. У деяких людей болить коліно або стопа, що робить біг неможливим, або вони можуть не хотіти, щоб їх бачили в тренажерному залі чи на трасах.

Визначтесь із заходами, які вам цікаві, і якими ви можете займатися вдома. Важливо спочатку "просто зробити це", навіть коли вам не хочеться. Знайдіть товариша по вправах і працюйте разом, щоб досягти своїх цілей. Більш весело гуляти, якщо у вас є з ким поспілкуватися, поки ви це робите.

Почніть повільно ... танцюйте під 3 оптимістичні пісні, гуляйте або бігайте вгору-вниз по сходовій майданчику 2 рази на день. Поступово збільшуйте відрізок часу, щоб робити ці заходи, і незабаром ви помітите, що почуваєтесь краще і що насправді з нетерпінням чекаєте своїх «вправ». Зрештою, це не здаватиметься таким зусиллям. Якщо в цей час це здається вам занадто складно, ви можете «піднімати тяжкість» під час перегляду телевізора! Тримайте пару пляшок з водою біля вашого улюбленого крісла і використовуйте їх як обважнювач, щоб робити локони під час реклами. Починати десь краще, ніж взагалі не починати. Займатися хоч трохи сьогодні сьогодні, краще, ніж чекати до завтра. Рухатися.

Хороший спосіб розпочати відмову від звички до переїдання - записати в зошит те, що відчуваєш, коли тягнешся до їжі. Як тільки ви визначите, чому їсте, ви можете вжити заходів, щоб замінити інше заняття переїданням.

Ця порада може допомогти вам РОЗКРИТИ ПЕРЕЖИВНУ ЗВИЧКУ. Удачі!

Якщо у вас є конкретна травма, подумайте про тренування іншої частини тіла. Наприклад, якщо у когось вивих щиколотки, це все одно залишає зони для рук, грудей, спини та живота! ToneTeen.com має корисний посібник з силових тренувань різних областей тіла на ToneTeen.com - Фітнес. Вправи з невеликим ударом, такі як йога, також можуть бути корисними, коли людина відновлюється після травми. Перегляньте DVD-диски з йоги у вашій бібліотеці.

В ідеалі фізичні вправи складатимуться як із зміцнювальних, так і з серцево-судинних вправ. Якщо людина не має травми, але уникає звичайних вправ з інших причин, то вдома майже завжди є додаткові варіанти. Ось кілька способів прискорити пульс, навіть перебуваючи всередині!

• Танці під вашу улюблену музику у вашій кімнаті
• Перестрибування (переконайтеся, що у вас достатньо місця між собою та меблями та стелею, щоб мотузка нічого не вдаряла - гаражі можуть бути хорошими)
• Обручі Hula - знайдіть їх у місцевому магазині доларів
• Dance Dance Revolution ➜ ➜
• Ходьба або біг вгору-вниз по сходах
• Пилососування
• Полювання на мусорника за допомогою Kidnetic.com

Більш корисні веб-сайти для фізичної активності

Однак зелений чай є чудовою альтернативою висококалорійним напоям. Вживання великої кількості підсолодженого фруктового соку, газованої соки та коктейлів зрештою призведе до набору ваги. Зелений чай є низькокалорійним і містить речовини, які захищають клітини нашого тіла та зменшують шанс на розвиток раку. Якщо ви вживаєте зелений чай замість висококалорійного напою, навіть частину часу, то, швидше за все, ви почнете худнути.

Для лікарів та дітей потрібні два інгредієнти, щоб сформувати команду-переможця для схуднення. По-перше, дитина повинна бути готова схуднути. По-друге, лікар (або інший медичний працівник, такий як медсестра, медсестра чи дієтолог), повинен бути доброзичливим і відкритим для обговорення стратегій схуднення з дитиною позитивно та підтримуюче. Прочитайте «Історію Рені» у віці 13 років, щоб побачити, як вона знайшла лікаря, який допоміг їй почати значно худнути.

Батьки можуть бути непосильними по-різному: дражнити та утримувати будинок «непереборними закусками» серед них. Існує багато різних причин, чому батьки можуть поводитись так. Щоб зрозуміти, чому вони не допомагають вам схуднути та можливі шляхи вирішення, відвідайте наш підказку, яка конкретно розглядає цю проблему: Коли батьки не підтримують та брати та сестри дражнять.

Одним із способів зрозуміти, чи не є ви насправді голодним, а не відчуваєте тягу, є запитати себе, чи не їсте ви щось інше, як яблуко чи моркву? Якщо ви поступаєтеся потягу до цих нездорових продуктів, коли по-справжньому не голодні, тоді ви схильні до набору ваги, саме тому більшість із вас звертаються за допомогою в першу чергу! Мета - навчитися прощатися з харчовим препаратом.

Ось декілька основних моментів із наведеної вище поради:
• Кидайте одну або дві шкідливі страви за раз
• Знайте свої тригери (нудьга, стрес, самотність)
• Дізнайтеся, яким є для вас виведення нездорової їжі
(мурашки, головні болі, повзання шкіри, загальний дискомфорт)
• Підготуйтеся припинити вживання нездорової їжі
• Виберіть дату
• Не дотримуйтесь дієти.
• Пийте багато води.
• Стисніть руки разом, коли з’явиться тяга, вона пройде.
• Вірте в себе

Для того, щоб визначити, чи маєте ви вагу, здорову вагу, зайву вагу чи ожиріння, нам потрібні 4 речі.
1) Дата народження
2) Чоловік чи Жінка
3) Висота
4) Вага

За допомогою цих 4 речей скористайтеся калькулятором ваги на нашому веб-сайті, щоб визначити ваш процентиль ІМТ (індексу маси тіла). Для дітей (до 20 років) знайдіть Перцентиль ІМТ категорія, яка вам підходить.

• ІМТ 1–4-го процентиля: недостатня вага

• ІМТ 5–84-го процентиля: Здорова вага