Дослідження знаходить найкращий мотиватор для схуднення підлітків

Внесені Маріанною Холман Прескотт, письменницею церковних новин

  • 14 січня 2015 року

Професор психології БДУ Чад Дженсен та Кара Дураччо працюють над дослідженнями щодо втрати ваги серед підлітків. Дослідження показують, що внутрішнє прагнення до поліпшення здоров'я та вдосконалення є більшими спонукачами, ніж зовнішні впливи, такі як соціальний тиск. Фото Маркоса Ескалони, БЮ.

Основні моменти статті

  • Дослідження, яке складалося з 40 підлітків, показало, що внутрішня мотивація переважає вплив зовнішнього впливу на схуднення.
  • Підтримка батьків також є великим фактором. Батьки, які дають позитивні відгуки за прийняті здорові рішення, допоможуть підлітку більше, ніж батьки, які роблять критичні коментарі щодо ваги чи розміру.

"Підлітки хотіли ставити реалістичні цілі, приймати себе такими, якими вони є, і зберігати позитивне мислення, працюючи над підвищенням власної гідності за допомогою схуднення". —Вивчення BYU

Пов’язані посилання

Успішне схуднення серед підлітків із зайвою вагою пов'язане із внутрішнім бажанням бути більш здоровими, виявили дослідники з Університету Бригама Янга в недавньому дослідженні, опублікованому в журналі Childhood Obesity.

Оскільки більше 30 відсотків підлітків у США вважаються надмірною вагою або ожирінням, багатьох турбує довгостроковий негативний результат фізичного та психічного здоров'я.

"Багато підлітків живуть у середовищі, яке налаштовує їх на набір ваги, що не сприяє підтримці здорової ваги", - сказав Чад Д. Дженсен, керівник дослідження та доцент кафедри психології в BYU. "Але багато з цих підлітків роблять свідомий вибір, щоб відрізнятися від свого оточення".

Намагаючись зрозуміти причини ефективного зниження ваги серед підлітків, дослідники зустрілися з 40 учасниками віком 14–20 років, яких завербували за допомогою соціальних мереж та флаєрів, розміщених у місцевості громади. Усі вони були включені в AWCR - національне спостережне опитування щодо тривалого підтримання втрати ваги серед підлітків. Дослідники застосували якісний підхід, задаючи питання, а не даючи учасникам шкалу чисел, щоб «оцінити» свій досвід.

Для того, щоб бути включеними в дослідження, молодь мала відповідати трьом вимогам - по-перше, вони повинні були знаходитись у визначеному віковому рамках; по-друге, вони відповідали критеріям надмірної ваги або ожиріння у підлітковому віці; і по-третє, вони повинні були досягти і підтримувати принаймні один рік втрати ваги щонайменше 10 фунтів. У середньому учасники успішно схудли та утримали 30 фунтів.

Дослідники запросили учасників поділитися своєю історією втрати ваги, запитуючи про те, що призвело їх до здорового способу життя. Потім учасників запитували, які зміни вони зробили - такі як дієта, фізичні вправи та домашнє середовище - що сприяло втраті ваги. Інші теми включали зовнішні впливи, такі як думка їх сім'ї та друзів. Учасники мали змогу розповісти про свої попередні спроби схуднення, як вони утримували вагу, а також про будь-які пропозиції щодо інших, хто бажав схуднути.

"Учасники в першу чергу називали внутрішню мотивацію, власну гідність та прагнення до кращого здоров'я як мотиватори їх схуднення", - йдеться у дослідженні. Хоча “прийняття однолітків” було фактором для багатьох, більша частина людей говорила, що їхнє здоров’я було головним мотивом.

"Підлітки хотіли ставити реалістичні цілі, приймати себе такими, якими вони були, і зберігати позитивне мислення, працюючи над підвищенням власної гідності за рахунок схуднення", - йдеться у дослідженні.

Більшість підлітків наголошували, що саме їхнє рішення схуднути - а не батьки чи соціальний тиск - допомогло їм регулярно займатися фізичними вправами та протистояти шкідливій їжі.

Більше 60 відсотків учасників заявили, що їх спонукало займатися фізичними вправами, щоб стати здоровими, а не орієнтуватися на певний розмір тіла або форму. Замість того, щоб дивитись на свою вагу, учасники, як правило, приділяли більше уваги своїм почуттям, а також сприйняттю того, як підходить їхній одяг.

Хоча найбільшим фактором втрати та збереження ваги було саме те внутрішнє бажання, ще одним ключовим фактором була підтримка батьків.

"Підтримка батьків, здається, дуже важлива", - сказав доктор Дженсен. "Батьки зіграли справді важливу роль у втраті ваги".

Залежно від того, чим займаються батьки, їх участь може допомогти або перешкодити втраті ваги дитини. Дослідники виявили, що молодь віддає перевагу підтримці батьків через позитивні відгуки про здорові зміни та сприяння здоровому навколишньому середовищу.

"Їм потрібна допомога в розробці навколишнього середовища", - сказав доктор Дженсен. "[Вони роблять це,] маючи під рукою більше здорової їжі та показуючи хороший приклад здорового способу життя".

Батьки, які надмірно беруть участь або роблять критичні коментарі щодо ваги чи розміру дитини, можуть стати перешкодою для зниження ваги.

"Вагомі докази показують, що підлітки відступають, коли батьки наполягають на тому, що підліток робить зміни", - сказав доктор Дженсен. "Батьки повинні діяти обережно, хвалити підлітків за їх правильний вибір, а не нав'язувати поведінку або говорити їм, що вони повинні щось робити".

У дослідженні зазначається: "Учасники зазначили, що батьківська критика зовнішності підлітка, задирання підлітка щодо втрати ваги або порівняння підлітка з іншими родичами чи друзями були безрезультатними стратегіями".

Батьки несуть відповідальність допомогти навчити своїх дітей, що здорового, а потім як приймати рішення, сказав доктор Дженсен. Вихваляючи правильні рішення - наприклад, вимкнення соди з їх раціону, а не зміну ваги - батьки допомагають формувати більш здорове довкілля. Коментар на кшталт: «Ми повинні бути більше схожими на вас, а не пити газовану воду», може позитивно вплинути на дитину та заохотити її дотримуватися здорових звичок.

Часи змін - чи то новий навчальний, чи навчальний рік - мали важливе значення для схуднення, адже багато підлітків розглядали ті часи як можливість змінитись чи вдосконалитися.

Батьки, які забезпечують сприятливе для схуднення середовище, яке має вибір здорового харчування та спонукає до фізичної активності, і які самі живуть здоровими звичками, ефективніше допомагають своїм дітям. Вибираючи здорове середовище, підлітки можуть ставити цілі, худнути та підтримувати здоровий спосіб життя.

"Ми можемо поглянути на Слово мудрості, де воно вчить нас, що ми повинні приймати рішення з поміркованим підходом", - сказав доктор Дженсен. "Ми схильні зосереджуватися на заборонених компонентах, але якщо ми звертаємо увагу на фрукти та овочі та ті речі, які корисні для організму, ми можемо знайти більш поміркований підхід".

  • Молодь, Освіта