Їжте свій шлях до здоровіших вен

Здоров’я вен - це не те, на що приділяється велика увага, але це абсолютно невід’ємний аспект загального фізичного самопочуття. Це робить варикозне розширення вен значною загрозою для щасливого та здорового життя. Якщо у вас є варикозне розширення вен, вам слід бути активним у боротьбі з ними. Це можна зробити шляхом прийняття більш здорової дієти.

Важливість здоров'я вен

Ви знаєте, що у вас є вени, але чи знаєте ви, що вони роблять для вас? (Підказка: вони набагато важливіші, ніж усвідомлює більшість людей.)

"Вени - це кровоносні судини, яким належить вирішальна робота по поверненню знекисненої крові до серця та легенів, де кров може поглинати більше кисню та поживних речовин", - пояснює Vein911.com. "Будь-які клітини на ваших кінцівках, такі як ваші гомілки, які позбавлені достатньої кількості кисню/поживних речовин у крові, будуть погано функціонувати і врешті-решт загинуть".

Вени можуть бути скомпрометовані різними способами. Деякі питання є поодинокими та незначними, а інші - хронічними та серйозними. Залишені без лікування варикозні розширення вен належать до цієї останньої категорії.

"Варикозне розширення вен може розвинутися, коли маленькі клапани у венах стають слабкими", - пише Бетані Кадман для MedicalNewsToday. «Ці клапани зазвичай зупиняють кровотік назад по венах, і коли вони пошкоджені, кров може об’єднатися у вени. Це спричиняє перекручені та набряклі вени, які також стають дуже помітними ”.

Приблизно 20 відсотків дорослих у якийсь момент свого життя відчувають варикозне розширення вен, і існує кілька доступних варіантів лікування. Що стосується самостійного лікування варикозу, вам можуть допомогти вправи та компресійні панчохи. Однак найкраще домашнє засіб - це зміна режиму харчування та харчування.

5 Порад щодо дієти та харчування при варикозі

Є певні вітаміни та поживні речовини, які допомагають підтримувати вени та артерії міцними та еластичними. Є також певні продукти, які викликають запалення і сприяють набряку. Додавання правильних продуктів до свого раціону - і вилучення неправильних - може повністю змінити стан здоров’я вен на краще. Ось кілька порад:

1. Споживайте менше калорій

Ви набагато частіше маєте варикозне розширення вен, якщо у вас ожиріння або надмірна вага. Таким чином, якщо ви хочете знизити ризик розвитку додаткового варикозу, вам слід знизити загальну калорійність. Головне - видалити порожні калорії та зосередитися на щільній їжі, яка наповнює вас і забезпечує харчування.

2. Додайте трохи кольору у свій раціон

Біофлавоноїди відіграють значну роль у зменшенні варикозу. Вони наповнені до кінця антиоксидантами та протизапальними властивостями, які зменшують набряк та зміцнюють сполучну тканину (колаген) у венах.

Найпростіший спосіб отримати більше біофлавоноїдів - це додати кольору на тарілку. Сюди входять фрукти, овочі та свіжі інгредієнти, як болгарський перець, полуниця, цитрусові, часник, шпинат, брокколі, брюссельська капуста, манго та папайя.

3. Знизити сіль

Солона їжа збільшує затримку води в організмі. Це створює додатковий тиск на варикозне розширення вен і може зробити їх більш помітними та незручними. Одна з найкращих пропозицій - зменшити споживання натрію (що означає скорочення оброблених продуктів, таких як піца, хот-доги, консервовані фрукти та овочі).

4. Збільште споживання волокна

Запор поганий з ряду причин. Одним негативним моментом є те, що він створює тиск на вени - особливо в гомілках, де найчастіше розвивається варикозне розширення вен. Намагайтеся уникати солоної їжі, алкоголю та інших продуктів, що сприяють запорам, таких як сир, молоко, крохмаль, червоне м’ясо та банани. Ви також повинні прагнути збільшити споживання клітковини як спосіб підвищення регулярності роботи шлунково-кишкового тракту.

5. Залишайтеся зволоженим

Правильне зволоження надзвичайно важливо з точки зору сприяння правильному кровообігу у вашому тілі. У поєднанні з достатнім споживанням клітковини вода зменшує здуття живота, запобігає запорам та усуває надмірний тиск на вени. Постарайтеся збільшити споживання води протягом дня. Основне правило - вісім склянок води на день - але прагніть до більшої кількості, коли це можливо.

Не затримуйтеся з лікуванням варикозу

Ви не хочете чекати чи відкладати лікування свого варикозу. Самостійно їм не стане краще. Окрім поліпшення дієти та харчування, розгляньте можливість поговорити зі спеціалістом з питань варикозного розширення вен, який може поговорити з вами про додаткові можливості - такі як лікування вен та лазерна терапія.