Правильне харчування, щоб залишатися міцним

TDT

02 серпня 2020 р

Люди, які піддаються підвищеному ризику для порушеного імунного здоров’я, це ті, хто не отримує достатньої кількості їжі у своєму раціоні, не має доступу до продуктів з ключовими поживними речовинами, недоїдає або має певні захворювання, які можуть вимагати додаткової підтримки харчування.

залишатися

Повноцінне харчування має вирішальне значення для підтримки здорової імунної системи. Ось сім основних поживних речовин, які, як відомо, підтримують імунітет.

Білок необхідний для побудови антитіл та клітин імунної системи. Крім того, деякі амінокислоти, що входять до складу білків, є важливим паливом для клітин імунної системи.

Вітамін А допомагає регулювати імунну систему та захищати організм, підтримуючи шкіру та тканини в роті, шлунку, кишечнику та дихальній системі здоровими. Вони містяться в червоному болгарському перці, шпинаті, солодкій картоплі або камоте та моркві.

Вітамін С допомагає організму будувати здорову шкіру та сполучну тканину, що допомагає блокувати потрапляння сторонніх мікробів. Вітамін С також є антиоксидантом, який захищає клітини (наприклад, клітини імунної системи) від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Вони містяться в цитрусових та помідорах.

Вітамін Е працює як антиоксидант, захищаючи клітинні мембрани від пошкодження вільними радикалами. Здорові клітинні мембрани допомагають утримувати сторонні мікроби.

Вітамін D допомагає активувати імунні клітини і правильно регулювати їх функцію.

Цинк необхідний для загоєння ран і для клітинного розмноження, що важливо для синтезу нових клітин імунної системи.

Рідини та електроліти також важливі для підтримки імунної системи. Вживання достатньої кількості рідини (в ідеалі води) та таких електролітів, як натрій, калій та хлорид, допомагають регулювати температуру тіла.

Іноді важко отримати достатньо поживних речовин, необхідних для підтримки імунної системи, лише з дієти. Наповніть свою тарілку продуктами, нежирним м’ясом, молочними та корисними жирами, оскільки це може допомогти вам отримати необхідне харчування, щоб підтримати імунну систему міцною.

Для подальшої допомоги філіппінським сім’ям у покращенні здоров’я та добробуту, Abbott запустив NutriConnect, службу консультування з питань харчування, яка зв’язує споживачів із зареєстрованими дієтологами-дієтологами-партнерами Abbott по телефону. Послуга пропонує безкоштовне консультування з питань харчування щодо діабету, здорового старіння, зростання дитинства та імунного здоров’я. Завдяки простоті замовлення телефонних зустрічей через месенджер Алаганга Ебботта у Facebook, сім’ї тепер мають доступ до точної інформації щодо забезпечення належного харчування сім’ї.

«Керуючись нашою місією допомогти людям жити своїм найповнішим життям, ми прагнемо надати філіппінцям доступ до науково обґрунтованого харчування для підтримки загального стану здоров’я. Завдяки NutriConnect ми хочемо ще більше розширити можливості сімей для здорового харчування та збереження здоров’я на кожному етапі свого життя », - сказав Стівен Гарбанцос, генеральний менеджер з харчування компанії Abbott на Філіппінах.