Правда про важливість харчування для зірок спорту

Жоден спортсмен не може залишатися на вершині свого виду спорту, не маючи чудового підходу до повноцінного харчування. Повноцінне харчування для зірок спорту можливе і досяжне для всіх. Їжа Trini - чудовий приклад здорової та якісної їжі, яка може підтримувати цих людей у прекрасній формі.

Досвідчені спортсмени та жінки точно знають, чому їм потрібно добре харчуватися. Однак кожному, хто починає займатися спортом, було б добре виділити кілька хвилин, щоб допомогти їм зрозуміти, наскільки це важливо і як зробити правильний вибір.

Зміст

Джерело енергії

Найголовніша причина вживання їжі - це отримання джерела енергії, яке підтримує ваше тіло добре функціонувати. Чим активніше ви активні, тим більша ваша потреба приймати калорії в здоровій їжі, яка не шкодить вам.

Якщо ми подивимося на гравців НФЛ, то ці спортсмени, як правило, дуже великі та мускулисті, це означає, що вони регулярно їдять велику їжу. Їм потрібно близько 7500 калорій на день, порівняно із середнім споживанням 2500 калорій чоловіком.

Звичайно, великою проблемою для багатьох спортсменів є те, як їсти стільки і при цьому залишатись цікавим. Ось чому багато наймають особистих кухарів, щоб вони пропонували різноманітну, багату калоріями дієту, яка відповідає їхнім точним потребам. Це допомагає їм дотримуватися своїх суворих вимог, не змушуючи щодня їсти одне і те ж.

У NBA та BetAmerica College Football Odds гравці спалюють близько 1500 калорій за одну гру. Зазвичай боксер споживає до 5000 калорій на день, залежно від їх розміру та вагової категорії. Таким чином, індивідуальні потреби кожного спортсмена змінюються залежно від виду спорту.

Харчування для зірок спорту та їх Потребує відновлення

Перед матчем або заходом спортивна зірка, як правило, хоче багато вуглеводів у їжі. Це пов’язано з тим, що це найкращий спосіб підвищити рівень енергії, хоча більшість уникне чогось занадто важкого до початку гри. Однак їх дієтичні потреби змінюються після закінчення дії.

Коли вони після гри закінчуються, їх організм повинен отримувати багато білків. Це тому, що вони допомагають у процесі відновлення. Деякі з найпоширеніших продуктів для відновлення включають банани, сир та молоко. Також важливо повторно зволожити своє тіло після будь-якого виду фізичної активності.

В інтерв’ю кілька років тому зірка НФЛ Рашад Дженнінгс згадав білкові коктейлі, імбир, авокадо та куркуму в своїх ідеальних продуктах для відновлення, які він шукає після гри. Цей список є надійною відправною точкою для найкращих видів їжі, на які слід звертати увагу після періоду інтенсивних фізичних вправ.

Для сили та росту м’язів

Білок також має величезну роль у тому, щоб спортсмени ставали сильнішими та мускулистішими. Точні потреби залежатимуть від занять спортом, оскільки різні види діяльності потребують різного рівня сили та гнучкості.

Спортсмени, яких головним чином турбує сила, включають таких, як важкоатлети. Щоб набрати вагу, їм потрібно розрахувати свою масу тіла x рівень активності, а потім додавати до 500 калорій щодня.

Резюме

Дієта для бодібілдингу, як правило, багата здоровими цільними продуктами, такими як овочі, нежирні білки, вівсянка, горіхи та насіння. Залежно від виду спорту кількість калорій і пропорція кожної різної їжі буде відповідно змінюватися.

Немає сумнівів, що вживання правильної їжі є важливим для будь-якого спортсмена, який хоче насолоджуватися гарною спортивною кар’єрою. Різноманітність інгредієнтів, що використовуються в кулінарії Trini, робить його чудовим вибором для тих, хто хоче насолодитися їжею, зберігаючи своє тіло в найкращій формі.